Uuring näitab, et kreeka pähklid on parim pähkel tervisliku vananemise toetamiseks

Me kõik otsime läbiproovitud viise oma heaolu suurendamiseks, eriti vananedes. Sellised asjad nagu soolestiku ja aju tervis, samuti toitumine ja trenn on kõik tegurid, mida tuleb arvesse võtta. Ja vastavalt õdede terviseuuringu uutele andmetele on eriti üks pähkel, mis paistab ülejäänutest üle kui rääkida tervislikust vananemisest: kreeka pähklid.

Isegi pärast kõigi muude asjade arvestamist muutujad, mis mõjutavad vananemist , kreeka pähklid olid ainult pähkel, mis on seotud suurema võimalusega tervena vananeda.

Pähklite tarbimise uurimine

Neli aastat kestnud uuring hõlmas andmeid peaaegu 34 000 naiselt 50ndate lõpus ja 60ndate alguses, otsides seoseid pähklite tarbimise ja tervisliku vananemise vahel. Neilt küsiti nende toitumise, füüsilise tervise, mälu ja muu kohta, samuti küsiti kroonilise haiguse hindamist.

Need, kellel oli hea vaimne tervis ja kellel ei olnud tõsiseid kroonilisi haigusi, mäluprobleeme ega füüsilisi puudeid, määratleti 'terve vanusena' ja neid moodustas umbes 16% uuringus osalenud naistest. Huvitaval kombel oli vaid kahe portsjoni kreeka pähklite söömine nädalas seotud suurema tõenäosusega saada 'terveks vanaks' võrreldes kreeka pähkliteta dieediga.

mai 1. märk

Kreeka pähklid leiti hiljuti toetada soolestiku ja südame tervist ka, mis võib selgitada mõningaid selles uuringus nähtud numbreid. Ja need pole mitte ainult maitsvad ja mitmekülgsed, vaid asjaolu, et nad toetavad meie tervist vananedes, muudab need veelgi paremaks.

Miks on tervislik vananemine olulisem kui kunagi varem

Kuna elanikkonna eluiga on järjest pikem (USA eakate arv on kasvanud alates 60ndatest aastatest), on ülioluline, et me õpiksime rohkem tundma, kuidas toetada meie tervist vananedes . Selle uuringu kohaselt moodustavad beebibuumi põlvkonnad 2034. aastaks hinnanguliselt 21% elanikkonnast, kellest üle poole on naised.

23. veebruari märk

Seda silmas pidades võivad väikesed toitumismuudatused, nagu rohkem kreeka pähklite söömine, aidata kellegi toitumist ja heaolu oluliselt muuta.

Tuleb märkida, et kuna see uuring hõlmas ainult naisi, on vaja uurida, kas tulemused on ka meeste jaoks. Kuid arvestades kõike, mida me teame soolestiku tervisest ja oomega-3 , võime julgelt öelda, et paar portsjonit kreeka pähkleid nädala jooksul ei tee kindlasti halba.