Uuring leiab veelgi rohkem tõendeid selle kohta, et jooga võib aidata ärevust vähendada

Ikka ja jälle, erinev joogatüübid on tõestatud, et see aitab lõõgastuda mitte ainult keha, vaid ka mõistust.

Üks uuring näitab, et iyengari jooga võib olla efektiivne depressiivsete sümptomite haldamisel ja teine ​​uuring oli välja mõeldud miks . Kuna täiendav kinnitus ei saa haiget teha, avaldatud uuring avaldatud Jama psühhiaatria Kinnitab veel ühe lingi jooga ja ärevuse vahel. 

14. juuni sodiaagimärk

New Yorgi ülikooli (NYU) meditsiinikooli teadlaste läbi viidud uuring leidis, et Kundalini jooga oli efektiivne üldise ärevushäire sümptomite parandamisel. 

Mida uuringud näitavad?

Teadlased uurisid 226 üldise ärevushäirega meest ja naist ning jagasid need kolme rühma: 

1. Kognitiivne käitumisteraapia  (CBT). See rühm sai psühhoedukatsiooni, kognitiivseid sekkumisi negatiivsete murede ja mõtete tuvastamiseks ja kohandamiseks ning lihaste lõdvestamise tehnikaid.
2. Jooga päevani. Sellele rühmale õpetati poose, hingamistehnikaid, lõõgastusharjutusi, joogateooriat ning meditatsiooni- ja teadlikkuse tavasid.
3. Stressijuhtimise haridus. See rühm osales loengutel stressi mõju ja teatud elustiili harjumuste võimalike eeliste kohta, näiteks alkoholi vähendamine, treenimine ja toitainerikka dieedi söömine. 

Pärast kolmekuulist raviplaani järgimist leidsid teadlased, et nii CBT kui ka jooga on ärevuse sümptomite juhtimisel tõhusam kui stressi juhtimise haridus.

Joogarühmast olid 54% -l paranenud sümptomid, võrreldes stressijuhtimisrühmas ainult 33% -ga. Kõige tõhusam oli CBT, paranedes 71%. 

Niisiis, kas jooga saab ravida ärevushäireid?

Kuigi jooga lühiajaline toime oli paljulubav, võib pikaajaline toime olla vähem. Kuuekuulise järelkontrolli käigus nägid teadlased endiselt parandusi CBT-rühmas, kuid mitte joogarühmas. 

'See uuring viitab sellele, et vähemalt lühiajaliselt on joogat proovimiseks üldise ärevushäirega inimeste jaoks märkimisväärne väärtus,' on juhtiv uuringu autor Naomi M. Simon, M.D. , ütleb pressiteates. 'Jooga on hästi talutav, hõlpsasti juurdepääsetav ja sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid.'

Kõrgema mõju saavutamiseks võib -olla tuleb seda praktikat ühendada muude ravivormidega, näiteks ravimite või teraapiaga. Lisatud ja juurdepääsetavate ravivõimaluste leidmine, näiteks jooga , võib aidata inimestel üle saada hoolitsuse tõkked, lisab Simon.