USA täiskasvanutel on täna tõenäolisem IBD (kui nad seda ei tee)

Põletikuline soolehaigus (IBD) on krooniline põletikuline seedetrakti haigus, mis hõlmab Crohni tõbe ja haavandilist koliiti. Kuigi selle kummalise kroonilise haiguse kohta on veel palju teadmata, suurenevad IBD juhtumid USA-s kiiresti.

Vastavalt ajakirjas avaldatud 2020. aasta vaatlusuuringule Põletikulised soolehaigused , IBD levimus täiskasvanutel kasvas 123% 2007–2016; laste levimus kasvas 133%. Niisiis, mis kuradiga toimub soolestiku tervis selles riigis?

27. jaanuar märk

Miks IBD juhtumid sagenevad?

Vastavalt 2015. aastal avaldatud ülevaatele International Journal of Clinical and Experimental Medicine , IBD patoloogiat mõjutavad mõlemad geneetilised ja keskkonnariski tegurid 1 .

Nende hulka kuuluvad läänelik toitumine, stress, lapseeas mikroobidega kokkupuute puudumine, pimesoole eemaldamine, suitsetamine, mikroorganismid ja isegi teatud ravimid (nt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, antibiootikumid ja suukaudsed kontratseptiivid).

Kuidas vähendada IBD riski

See riskitegurite nimekiri võib tunduda hirmutav, kuid IBD tekke tõenäosuse vähendamiseks saate teha ühe lihtsa ja tõhusa asja: Söö rohkem kiudaineid .

Jah, suurendage oma igapäevast tarbimist soolestikule tervislikud süsivesikud võib aidata kaitsta seedetrakti probleemide, sealhulgas põletikulise soolehaiguse eest.

Tegelikult avaldas prospektiivses uuringus Gastroenteroloogia , oli osalejatel, kes tarbisid kõige rohkem kiudaineid 40% väiksem risk 2 Crohni tõvega võrreldes madalaima tarbimisega osalejatega. 

Vastavalt 2022. a Toitained üle vaadata, päevase kiudainete tarbimise suurendamine 3 on elujõuline strateegia IBD ennetamiseks tänu kiudainete võimele:

• Vähendage põletikueelseid tsütokiine
• Moduleerige soolestiku mikrobioot
• Vähendage GI kõrvaltoimeid

Kiudainete päevase tarbimise suurendamiseks lisage kindlasti kiudainerikkad toidud (nt täisteratooted, kaunviljad, puu- ja köögiviljad) igale toidukorrale. 

Kui teil on endiselt raskusi, et jõuda soovitatav päevane kiudainete tarbimine — ja 95% ameeriklastest 4 on – võiksite kaaluda ka kiudainepulbri lisamist oma igapäevasesse rutiini. (Ära muretse, oleme koostanud nimekirja meie lemmik kiudainelisandid et saaksite otsingut alustada. Täname meid hiljem!)

Takeaway

Ameerika Ühendriikides on IBD juhtumid nii täiskasvanutel kui ka lastel tõusuteel. Õnneks saate vähendada oma riski haigestuda IBD-sse ja muudesse soolestiku tervisehäiretesse, muutes oma toitumis- ja elustiiliharjumusi väikeste muudatustega, näiteks lisades oma dieeti rohkem kiudaineid.