Unepuudus suurendab naistel insuliiniresistentsust, uuring leiab

Insuliiniresistentsus ei põhjusta sageli sümptomid kuid on 2. tüüpi diabeedi peamine eelkäija. Paljud arstid loobuvad ka insuliiniresistentsuse testimisest, arvestades testi keerukust ja hinda. 

Insuliiniresistentsuse ärahoidmisel soovitab enamik eksperte tervislikult süüa, treenida ja teie kehakaalu hallata - kuid uuringud pakuvad välja veel ühe teguri, mis on vanemate naiste jaoks eriti oluline. 

Krooniline ebapiisav une kahjustab insuliinitundlikkust

Vihane tegur: uni. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Diabeedi hooldusajakiri, Naised, kes said kuuenädalase uuringu jooksul igal õhtul keskmiselt 6,2 tundi und halvenenud insuliinitundlikkus, sõltumata keha rasvaprotsendist . 

Uuringus osales 38 naisest vanuses 25–75 rühma, kellest 11 olid menopausijärgsed. Iga rühma naine teatas harjumusest magamisajast seitse kuni üheksa tundi eelõpilasest. 

Teadlased väidavad, et une mõju insuliinitundlikkusele oli oluline kogu rühmas, kuid veelgi enam menopausijärgsete naiste jaoks. 

Kahjuks on menopausijärgsed naised samaaegselt Rohkem ohus unenäo unetuse häirete tekkeks (Varasemate uuringute kohaselt on neil raskusi magama jäämisega, kuid mitte magama jäädes) kui premenopausis naised.

kaksikud armastavad iganädalaselt

Need leiud võivad julgustada tervishoiuteenuse osutajaid oma patsientide, sealhulgas menopausijärgsete naiste uneharjumuste kohta rohkem tundma õppima, ja nägema kroonilist unepuudust kui potentsiaalset insuliiniresistentsuse riskifaktorit.

Miks see on oluline diabeedi ennetamiseks

Sõltuvalt teie isiklikest uneharjumustest võib umbes kuus tundi öösel saada üsna standard. CDC hinnangud 33,2% USA täiskasvanutest kvalifitseerub 'lühikeseks uniks' 1 See tähendab, et nad saavad igal õhtul vähem kui seitse tundi.

Nüüd ei tähenda see, et uni on ainus (või kõige olulisem), millele pöörata tähelepanu diabeedi ja insuliiniresistentsuse vältimiseks - dieet ja liikumine Mängige siin olulisi rolle. 

Une tähtsustamine pole kunagi halb mõte

See uurimistöö näitab, kui oluline on see öine laadimine insuliinitundlikkuse ja palju muu jaoks. Ehkki nende leidude kinnitamiseks teistes rühmades on kindlasti vaja rohkem uuringuid, pole une prioriteetide seadmine kunagi halb mõte.

Kas tunnete end inspireerituna? Siin on parimad Parimad unelisandid turul Parema edasilükkamise alustamiseks.

Seotud lugemine: 3 parimat mittemelatoniini uneabi 2025. aasta

Kaasatus

Uuring Diabeedi hooldusajakiri leidis, et naised, kes said igal õhtul keskmiselt 6,2 tundi und, oli insuliinitundlikkust halvenenud keharasva protsendist sõltumata, millel on menopausijärgsete naiste jaoks veelgi olulisemad muutused.

Lihtsamalt öeldes: uni on insuliiniresistentsuse ja üldise tervise toetamiseks uskumatult oluline. Kas pole kindel, miks te ei saa tunduda, et ta puhkab terve öö? Nende ühiste põhjustega uneprobleemid tõrkeotsing .

aprill 2. märk