Uneekspert salakavalate asjade alal, mis hoiavad teid ärkvel – ja mida sellega teha

Olenemata sellest, kas teid häirib uinumine või magama jäämine, ei meeldi kellelegi, kui teil puudub kindel uni. Uneeksperdi sõnul Jacob Teitelbaum, M.D. , on üks liiga levinud süüdlane, kes võib teie zzz-e segada. Siin on, mida teada.

Miks nälg võib sind öösel üleval hoida

Nagu Teitelbaum eelnevalt mbg-le selgitatud , tavaline põhjus, miks inimesed keset ööd ärgata võivad, on tegelikult adrenaliini tõus, mille vallandab madal veresuhkur . Kui meie veresuhkur on madal, võib see põhjustada stressihormooni kortisooli taseme tõusu, mis ilmselgelt ei valmista sind katkematuks ööuneks.

111 tähendus armastuses

Ta lisab, et igapäevased stressitegurid võivad põhjustada ka veresuhkru langust, muutes teid nii näljaseks kui ka ärrituvaks (ja see on eriti tavaline magamamineku ajal, takistades veelgi uinumist).

Õnneks on Teitelbaumil mõned nõuanded, mida tuleks enne magamaminekut rõhutada – ja mitte vähem kesköise suupistena.

Mida sellega teha

Veresuhkru tasakaalustamiseks ning uinumise ja magama jäämise hõlbustamiseks soovitab Teitelbaum sirutada käe valgurikka snäki järele, selle asemel et alistuda ihale, mida kortisooli tõus võib sageli esile kutsuda 1 . Mõelge asjadele nagu käputäis mandlid või kõvaks keedetud muna, soovitab ta millegi süsivesikurikka või magusa kõrvale.

Võite ka hoida magneesiumirikkad toidud nagu banaanid, kikerherned, pähklid ja seemned ning tume šokolaad. Nad suudavad leevendada teie öist nälga, pakkudes samal ajal magneesiumi, mis on tuntud une toetajana.*

12. detsembri sodiaagimärk

Ja muidugi, kui soovite oma magneesiumi ravida, kuid teil pole tuju enne magamaminekut näksida, võite võtta mbg une tugi+ toidulisand, mis ühendab endas magneesiumi ja muid tõestatud uneparandajaid nagu jujubi ja PharmaGABA® sügavama une ja energilisemate hommikute jaoks.*

Takeaway

'näljas' olemine pole kunagi lõbus, kuid eriti kohutav on see magamamineku ajal. Järgmine kord, kui avastad end tossamas või keset ööd üles ärgates, võib valgurikas suupiste olla just see, mida vajad, et end maha rahustada.