Üksindus suurendab uuringu kohaselt südamepuudulikkuse riski 20%

Kui 2020 meile midagi õpetas, oli see olemine  Liiga üksildane liiga kaua on täiesti südantlõhestav. Ja nagu uuringud näitavad, on mõned veenvad teadused tõestamaks, et selle füüsilised mõjud püsivad.

Lisaks mõnele üksinduse vaimse tervise mõjudele, näiteks depressioon ja ärevus, näitavad uuringud, et see võib märkimisväärselt suurendada ka teie südamepuudulikkuse riski.

Üksildased südamed

A Suurbritannia biopanga uuring 1 Sealhulgas ligi pool miljonit inimest otsustas analüüsida üksinduse, sotsiaalse eraldatuse ja südamepuudulikkuse vahelist seost 12-aastase perioodi jooksul. Teadlased leidsid, et nii üksindus kui ka sotsiaalne isolatsioon suurendasid südamepuudulikkuse tõenäosust, põhjustades haiglaravi või surma 15–20%.

Pole üllatav, et autorid leidsid, et seos oli kõige kohal, kui üksinduse või sotsiaalse eraldatuse olukordi peeti tõsiseks.

Teadlased märkisid, et tulevastes uuringutes loodavad nad rohkem teada saada kehamehhanismi, mis seob üksindust südamega. Samuti plaanivad nad uurida üksindust ja sotsiaalse isolatsiooni mõju muudele globaalsetele terviseprobleemidele.

Sellel uurimistööl on ülemaailmsed tagajärjed. Südamehaigused on Ameerikas peamine surmapõhjus, arvestades  suur osa surmajuhtumitest riigis 2 . Tegelikult on kellelgi USA -s südameatakk  Iga 33 sekundi järel 2 . Südame tüsistused on seotud paljude riigi kõige pakilisemate terviseprobleemidega, sealhulgas rasvumisega  diabeet , tubaka kasutamine ja halb dieet.

Pole üllatav, et selle tegurite loendisse kuulub üksindus, arvestades üha suuremat tõendusmaterjali, mis näitavad, et sotsiaalsed suhted  Toetage üldist tervist ja eluiga 3 .

911 kaksikleek

Oma südame kaitsmine

Kardiovaskulaarne tervis on oluline kaalutlus oma üldise tervise ja pikaealisuse parandamiseks valikute tegemisel. Ja kuna südamehaigused on seotud nii paljude terviseprobleemidega, saate paljude neist sama retseptiga käsitleda: tervisliku eluviisiga.

See hõlmab palju füüsilist aktiivsust, stressi juhtimist ja piisava une saamist. Tervisliku toitumise söömine on ka üks peamisi mõõtmeid Ameerika südameühendus 4 soovitab vähendada südamehaiguste riski. Ka soolestiku tervis on seotud südame tervisega, nii et laadige kindlasti üles mikrobiomisõbralikud toidud ja probiootikumid. (Ei tea, kust alustada? Leidke meie lemmik  Kvaliteetsed probiootikumid siin .

Ja nagu teadus nüüd kinnitab, võib tervisliku sotsiaalse kalendri säilitamine ka teie südame kaitsmisel kaugele jõuda. Meie kodust ajastu tõusu ja püsivusega on tähtsam kui kunagi varem oma ühiskondliku elu tahtlik olemine ja sisukate suhete loomine.

Isegi need, kes kalduvad introversiooni või kogemuste poole sotsiaalne ärevus Saab leida viise üksinduse ja eraldatuse ärahoidmiseks, hõlmates nende jaoks töötavaid sotsiaalseid seadeid, isegi kui need esinevad harvemini ja hõlmavad vähem inimesi.

Seotud: Oranž, peet ja 11 muud üllatavat koostisosa, mis suurendavad südame tervist

Kaasatus

Ligi pool miljonit inimest sisaldav uuring kinnitas, et sotsiaalne isolatsioon ja üksindus suurendavad teie südamepuudulikkuse riski kuni 20%. See lisab kasvavat uurimistööd, mis rõhutavad Tugevad sotsiaalsed suhted toetada oma meele ja keha tervist.

8. jaanuari Tähtkuju