Üks uuring leidis seose magamamineku edasilükkamise, ärevuse ja unehäirete vahel

Kui leiate end magamaminekuga viivitamast, ei oleks te üksi, kuid ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Journal of Clinical Psychology , magamamineku edasilükkamisel võib olla mõningaid soovimatuid tagajärgi. Siin on see, mida teadlased leidsid.

Mis on magamamineku edasilükkamine?

Enne uuringusse sukeldumist, kui te pole kunagi kuulnud magamamineku edasilükkamisest, on see siis, kui inimene otsustab uinumist edasi lükata, et õhtul rohkem aega saada.

Integreeriva psühhiaatrina ja unespetsialistina Nishi Bhopal, M.D. mbg-le varem selgitatud, juhtub see tavaliselt siis, kui inimesed tunnevad, et neil ei ole päeva jooksul piisavalt aega, lisades: 'Need vaiksed öötunnid on väärtuslikud ja sageli ainus aeg, mis meil enda jaoks on.'

Ja uneeksperdi sõnul Shelby Harris, PsyD, CBSM, magamamineku edasilükkamisega tegelevad kõige tõenäolisemalt need inimesed, kes tunnevad, et neil ei ole enda jaoks aega, ei ole aega rahuneda või on liigselt stressis .

24. veebruar Tähtkuju

'Vanemad teevad seda sageli, kuna nad töötavad ja hoolitsevad oma laste eest ning kui lapsed magama lähevad, otsustavad nad lõpuks teha asju, näiteks televiisorit vaadata, lugeda või teha midagi, mida nad kunagi ei tunne. on aega teha,' selgitab ta.

Ärevuse ja magamamineku edasilükkamise vahelise seose uurimine

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased teada, kas sellised tegurid nagu kogu uneaeg ja magamamineku edasilükkamisel oli mingit seost ärevuse ja/või uneprobleemidega.

Selle testimiseks täitis veidi üle 300 osaleja (keskmine vanus 33) kahe nädala jooksul küsimustiku oma psühholoogilise tervise ja une käitumise kohta.

Ja kindlasti oli magamamineku edasilükkamine seotud halvemate unetulemuste ja vaimse tervise probleemidega. Nimelt kaldusid väidetavalt murelikumad patsiendid sagedamini magamaminekut edasi lükkama, magasid vähem ja neil oli rohkem uneraskusi kui vähem murelikel osalejatel.

Ja niipalju kui miks täpselt inimesed viivitavad magamaminekuga, on vastus mõnevõrra ebaselge, märgivad teadlased. Kuid selge on see, et ärevus, magamamineku edasilükkamine ja uneprobleemid näivad käivat käsikäes.

Takeaway

Lõpptulemus on see, et mõnikord lükkame me kõik magamaminekut edasi natukeseks 'mina-aja' pärast, kuid kui lähete magama järjekindlalt hiljem, kui soovite, võib see mõjutada teie une kvaliteet ja teie vaimne tervis.

Hea uudis on magamamineku edasilükkamine on harjumus, millest võib lahti saada. Kui võtate päeva jooksul aega enda jaoks ja proovite oma parimat stressi maandada, võib see leevendada soovi varastada tagasi aeg, mille jooksul peaksite magama. (Ja kui vajate viimasega abi, vaadake meie lemmik teaduspõhist teavet toidulisandid stressi vastu .) Tulevikus tänate teid.