Üks uuring leiab seose magamamineku viivituse, ärevuse ja uneraskuste vahel

Kui leiate end magama minekust edasi lükates, ei oleks te üksi, kuid vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Journal of Clinical Psychology , magamamineku viivitamine võib olla soovimatuid mõjusid. Siit leiate, mida teadlased leidsid.

Mis on magamamineku viivitamine?

Enne uurimistöösse sukeldumist, kui te pole kunagi kuulnud 'magamamineku viivitusest', on see siis, kui inimene otsustab magada, et õhtul rohkem aega oleks.

Integreeriva psühhiaaterina ja unespetsialistina Nishi Bhopal, M.D., Varem selgitatud MBG -le, see juhtub tavaliselt siis, kui inimesed ei tunne, et neil on päeva jooksul piisavalt aega, lisades: 'Need Vaikne öötunnid on väärtuslikud ja sageli on ainus kord, kui meil endal on. '

Ja uneeksperdi sõnul Shelby Harris, PSYD, CBSM, Inimesed, kes kõige tõenäolisemalt magamamineku viivitusega tegelevad liiga stressis .

'Vanemad teevad seda sageli, kui nad töötavad ja hoolitsevad oma laste eest ning kui lapsed magama lähevad, otsustavad nad lõpuks teha selliseid asju nagu liigse vaatega televiisor, lugeda või teha midagi, mida nad kunagi ei tunne, nagu oleks neil aega teha,' selgitab ta.

5. septembri sodiaagis

Ärevuse ja magamamineku viivituse suhete uurimine

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased teada, kas tegurid meeldivad kogu uneaeg ja magamamineku viivitamine oli seotud ärevuse ja/või uneprobleemidega.

Selle kontrollimiseks täitis kahe nädala jooksul veidi üle 300 osaleja (keskmise 33 -aastasega) küsimustiku nende psühholoogilise tervise ja unekäitumise kohta.

Ja kindlasti oli magamamineku viivitamine seotud halvemate unenäitajate, aga ka vaimse tervise probleemidega. Nimelt kippusid väidetavalt ärevamad patsiendid sagedamini magamamineku viivitusega tegelema, magasid vähem ja neil oli rohkem uneraskusi kui vähem ärevatel osalejatel.

Ja niipalju kui miks Täpselt inimesed viivitavad magamamineku kohta, vastus on mõnevõrra ebaselge, märgivad teadlased. Kuid selge on aga see, et ärevus, magamamineku viivitamine ja uneprobleemid näivad käia käsikäes.

Kaasatus

Lõppkokkuvõttes on see, et mõnikord paneme kõik magama natuke lisa 'Me-Time', kuid kui lähete pidevalt magama kui soovite, võib see mõjutada teie une kvaliteet ja teie vaimne tervis.

13. aprilli sodiaagis

Hea uudis on magamamineku viivitamine on harjumus, mida saab lüüa. Päeva jooksul enda jaoks aega ja stressi haldamiseks oma parima proovimine võib leevendada tungi varastada aeg, mil peaksite magama. (Ja kui vajate viimasega abi, vaadake meie lemmikteaduste toetatud stressi toidulisandid .) Tulevikus tänate teid.