Tune in: Nahahoolduse ja näomassaaži näpunäited näoarstilt, keda kutsutakse 'Nahakuningannaks'

Kui ma tahan saada nahahoolduse nõuandeid, võiksin ma seda saada ka kelleltki, keda on tituleeritud 'naha kuningannaks', kas pole? Ühendkuningriigis asuv näokunstnik ja autor Abigail James liitus minuga selle nädala episoodis Puhta ilukool , et arutada näomassaaži eeliseid, psühhodermatoloogia ja soolestiku-naha-stressi seost.

See on põnev episood, mis on täis teadmisi selle kohta, kui sügavalt läbi põimunud on vaimne tervis ja naha tervis – ja mis kõige tähtsam, mida saate teha, et teie nahk peaks stressist paremaks saama.

Üks minu lemmikosadest arutelus oli puudutamise võimsus, eriti massaaži ja näomassaaži kontekstis. Siin on mõned tema näpunäited kodune näomassaaž ja nahahooldust üldiselt, kuid lisateabe saamiseks vaadake kindlasti episoodi.

Näomassaaž suurendab naha verevoolu, mis võib olla kasulik püsivalt stressis nahale

Nagu me mindbodygreenis palju arutame, mõjutab stress nahka sügavalt. See võib aknet süvendada, lagundama kollageeni ja pärsivad vereringet.

'Meie mõtetes toimuva ja nahal toimuva vahel on väga hästi dokumenteeritud, teaduslikult tõestatud seos,' ütleb James. 'Sundimise ajal soovib meie keha loomulikult, et meie verevool läheks sisemistesse olulistesse organitesse, sest see on stressirohke olukord. Meie nahk jääb sellest toitumisvoolust välja.'

See on tegelikult keha jaoks väga oluline ellujäämismehhanism. Probleem tekib siis, kui keha on kroonilise, pikaajalise stressi all, mis on meie kaasaegses keskkonnas kahjuks tavaline nähtus. Kui naha verevool (ja kõik sellega kaasnevad toitained) on regulaarselt tühjenenud, ei saa see end nii kergesti noorendada.

Siin võib esile tulla näomassaaž. 'Üks füüsilisi eeliseid on naha verevoolu stimuleerimine ja suurendamine. Seega jõuame sellesse välisnahasse värskeid toitaineid. See aitab saavutada sära, rakkude ringlust, toonust ja nahk näeb lihtsalt parem välja,' ütleb James. Tal on õigus: uuringud näitavad, et regulaarne näomassaaž on näidanud suurendada verevoolu näole 1 .

Vabastab näo pingest, mis võib pehmendada näo ja naha välimust

Lisaks naha verevoolu parandamisele tegeleb näomassaaž ka nahaaluste lihaspingetega.

Näolihased mängivad näo vananemisel tohutut rolli. Näiteks võivad nad aitab kaasa näo asümmeetriale , mis kipuvad vanusega muutuma dramaatilisemaks. Või alad, kus me hoiame pinget, näiteks lõualuu, võivad nahka tõmmata, mille tulemuseks on aja jooksul longus.

'Kui suudame seda lihaspinget pehmendada ja leevendada, näeme loomulikult välja pehmemad, rõõmsamad ja paremini ligipääsetavad. Kui meie lihased on pingul, ei suuda veri ja lümfivedelik läbi voolata. lihtsalt,' ütleb James. 'Nii et kui meie lihased on kenad, pehmed ja elastsed, näeb nahk loomulikult heledam välja, sest kõik vedelikud saavad tõhusamalt voolata.'

Mõelge näomassaažile nagu treeningule

Treeningrutiinid nõuavad tulemuste nägemiseks järjepidevust – asjad ei juhtu üleöö.

'Kui läheksite jõusaali, ei ootaks, et lähete kord kuus ja saavutate tulemuse. Nii et kui me töötame lihaste ja kudedega [nagu teete näomassaaži ajal], siis peame kaasa mõtlema need read,' ütleb James. 'Kui suudame midagi tavapärast rutiini teha - kindlasti iganädalaselt, kuid ideaalis igal teisel õhtul -, saate parema tulemuse.'

Puhta nahahoolduse, näomassaaži ja muu kohta lisateabe saamiseks vaadake siin.