Treeningsagedus võib vananedes meie mälu mõjutada, uue uurimistöö leiab

Vanemaks saades tahame kõik säilitada meie mälestused . Ja ajakirjas The Nature Journal avaldatud uute uuringute kohaselt Kommunikatsioonimeditsiin , Treening võib aidata 1 . Aga kui palju? Ja mis tüüpi harjutus? Siit leiate, mida teadlased leidsid.

ingel number 56

Kirjanduse ülevaatamine treeningu, vananemise ja mälu teemal

Selle uuringu jaoks soovis Pittsburghi ülikooli teadlaste meeskond vaadata treeningut, kuna see on seotud tervisliku vananemise ja nimelt mälupeetus . Selleks kogusid nad andmeid 36 uuringust, luues tohutu hulga statistika, et leida olemasolevaid linke ja ühendusi, mis olid varem märkamata jäänud.

Nad suutsid nende uuringute järeldusi otse võrrelda, kogudes peaaegu 3000 osaleja andmeid, doktorikraadi. Uuringu õpilane ja juhtiv autor Sarah Aghjayan märkused pressiteade . Selle uuringu jaoks soovis Pittsburghi ülikooli teadlaste meeskond vaadata treeningut, kuna see on seotud tervisliku vananemise ja nimelt mälupeetus . Selleks kogusid nad andmeid 36 uuringust, luues tohutu hulga statistika, et leida olemasolevaid linke ja ühendusi, mis olid varem märkamata jäänud.

Mida nad leidsid

Nende leidude põhjal jõudis meeskond järeldusele, et mitte ainult regulaarne treening ei toeta episoodilist mälu aja jooksul, vaid ka aeroobne treening Näib olevat parim - ja nad leidsid suurimaid eeliseid 55 -aastastel ja vanematel.

Episoodilised mälestused on mälestused konkreetsetest kogemustest, mis hõlmavad selliseid asju nagu aeg ja asukoht, näiteks autoga sõitmine esimest korda, lõpetamisel laval kõndides või teie viimasest sünnipäevast. Ja uuringute autorite sõnul on episoodiline mälu üks varasemaid mälusüsteeme, mis vananedes väheneda.

'Meie uuringust tundub olevat harjutamine Ligikaudu kolm korda nädalas vähemalt nelja kuu jooksul on see, kui palju peate episoodilises mälus kasu saama, 'selgitab Aghjayan, lisades:' Leidsime, et mälu paranesid nende seas, kes on 55–68 -aastased, võrreldes nendega, kes on 69 kuni 85 aastat vanad - nii varem sekkumine on parem. '

Ja kui otsite vananedes muid harjumusi mälu toetamiseks, vaadake meie vooru mälu toetavad toidulisandid .

Kaasatus

Lõpptulemus on see, et regulaarselt treenimiseks on juba nii palju häid põhimõttelisi põhjuseid, alates oma keha tugevast hoidmisest kuni nende õhutamiseks hea enesetunde hormoonid . Aga kui teil oleks vaja veel ühte põhjust liikuma , Vanuses oma mälu teravana hoidmine on üks neist. Pidage ainult meeles: selle uurimistöö kohaselt võib pilet olla vähemalt kolm korda nädalas kolimine!