Uurige Oma Ingli Arv

Toitumisspetsialisti retsept 5-vastava Vahemere inspireeritud kanaburgerite jaoks

Pilt Nadine Greeff / StockSyapril 04, 2025Me kontrollige hoolikalt kõiki tooteid ja teenuseid, mida MindBodygreen kasutab meie abil Kaubandusjuhised. Meie valikuid ei mõjuta kunagi meie lingidest teenitud komisjonid.

Viis lihtsat sahvri koostisosa ühendavad jõud, et luua suurepärase sügavusega fenomenaalne maitse. Need burgerid maitsevad maitsvat, mida serveeritakse salatimähistes Vedelad aminod , Mayo ehk Sriracha tšilli kaste, kui mu abikaasale meeldib määrduda.





5-praktilised kanaburgerid

Serveerib 4 (kaks pirukat ühe portsjoni kohta)

Koostisosad

  • 1 naela jahvatatud kana
  • ¼ tassi peeneks hakitud sibul
  • 1 nelk küüslauk, hakitud
  • 1 teelusikatäis maa ingver
  • ½ tl. kurkum
  • ¼ tl soola
  • Värskelt jahvatatud must pipar
  • 1 supilusikatäis + 1 tl ekstra-viiriini oliiviõli, jagatud

Meetod

  1. Kombineerige kaussi kana, sibul, küüslauk, ingver, kurkum, sool ja pipar, kasutades oma käsi või puulusikat maitseainete ühtlaseks jaotamiseks.
  2. Kuumutage keskmisel kuumusel suur pruunist pann, pannil või griddle. Lisage 1 supilusikatäis õli.
  3. Kasutades ¼-tassi mõõtetopsi, kühveldage kana pannile, vormides igaüks õhukesteks pattideks, umbes 3 tolli lai. Te peaksite saama 8 patti.
  4. Pruun ühel küljel, umbes 3 minutit. Pöörake ja pruunistage teisel pool, umbes 2 minutit. Kui teil on küpsetamiseks veel kana jäänud, kraapige pannilt kõik tükid. Asetage pann tulele tagasi ja lisage ülejäänud 1 tl õli. Küpseta ülejäänud patties.

Katkestatud loal Puhas söögiköök: madala süsivesikusisaldusega Vahemere kokaraamat © 2021 Quarto Publishing Group USA Inc. Tekst © 2021 Michelle Dudash.



Jagage Oma Sõpradega:



juuli 1. märk