Toidulisand või seerum? Kuidas C-vitamiin toetab naha tervist igas vormis*

C-vitamiin on loonud võimsa antioksüdandi maine, mis on terve immuunsüsteemi jaoks hädavajalik 1 .* Kuid paljud inimesed tunnevad puudust sellest, et vitamiinil on ka palju nahale kasulikke omadusi.*

Uuringud on leidnud, et peaaegu pooled Ameerika täiskasvanutest 2 ei vasta riiklike akadeemiate soovitatud päevaannusele vähemalt 75-90 milligrammi C-vitamiini 3 (vastavalt naistele ja meestele) ning lisaks sellele üllatavale statistikale on siin veel üks: Ligikaudu 42% USA täiskasvanud elanikkonnast 4 veres on ebapiisav C-vitamiini tase ( ehk C-vitamiini puudulikkus ).

Kui olete üks neist, võite teha oma kehale ja nahale tõsise karuteene, kuna teie elus pole piisavalt C-vitamiini.* 

Loomulikult on teie nahal C-vitamiini taastumiseks erinevaid viise ning olulise vitamiini tarbimine ja paikselt manustamine on kasulik. Täiuslikus maailmas aga väidavad eksperdid, et naha optimaalse tervise säilitamiseks on vaja mõlemat.* Siin on, mida pead teadma. 

Kuidas saab C-vitamiini toidulisand naha tervist toetada?

C-vitamiin on vajalik nende biosünteesiks kollageen , mis on teie naha üks peamisi ehitusplokke (koos juuste, lihaste, kõõluste, luude, veresoonte, soolestiku ja muuga) ja teadustöö kasvab jätkuvalt 5 selles valdkonnas.* Teisisõnu, see on tõsiselt oluline kogu keha valgu ja toitainete sidumine.

' Suukaudne C-vitamiin toidulisandite kaudu ja dieeti on kollageeni tootmiseks ülioluline, ' ütleb Ife J. Rodney, M.D. , Marylandi Eternal Dermatology + Aesthetics asutajadirektor, kuna 'selle tulemuseks on pingul ja nooruslik nahk.'* C-vitamiin on samuti ülioluline naha barjääri kaitsmisel ja paranemisel, selgitab Rodney.*

Kui teil on paar päeva ilma piisavalt C-vitamiini, 'te tõenäoliselt ei märka suurt erinevust,' ütleb Jessica Cording, R.D., CDN , registreeritud dietoloog ja mbg kollektiivi liige. Kuid kui teil on krooniliselt vähe C-vitamiini, siis teie nahk võib tunduda rohkem kortsus 6 , kuiv ja igav kui tavaliselt, ütleb ta.

Aja jooksul võib piisava koguse C-vitamiini igapäevane saamine ja piisava taseme säilitamine isegi aidata õlitootmist juhtida ja parandada üldine naha selgus 7 .* 

Kuidas teie paikselt manustatav ja suukaudne C-vitamiin koos toimivad

Dermatoloogid ütlevad, et paikse C-vitamiini toote kasutamine on suurepärane viis naha heaks ravimiseks.

'C-vitamiin on võib-olla kõige paremini uuritud paikselt manustatav antioksüdant, mis meil on naha toetamiseks,' märgib. Joshua Zeichner, M.D. , New Yorgi Mount Sinai haigla dermatoloogia kosmeetika- ja kliiniliste uuringute direktor. 'See kaitseb nahka vabade radikaalide eest, blokeerib ebanormaalse pigmentatsiooni tootmist ja toimib uue kollageeni tootmise kofaktorina.' 

C-vitamiini seerumeid kasutatakse tavaliselt naha heledamaks muutmiseks, nahatooni ühtlustamiseks ja kaitseks oksüdatiivse stressi eest, ütleb ta. 

C-vitamiinis sisalduvad antioksüdandid 'püürivad ja võitlevad vabade radikaalidega, mis kahjustavad DNA-d ja kiirendavad vananemisilminguid,' selgitab Rodney. Lokaalne C-vitamiin aitab isegi 'suurendada teie päikesekaitsekreemi jõudu, luues täiendava antioksüdantse barjääri', lisab ta. 

Kuigi võite kasutada paikset toodet või toidulisandit, on tõesti kõige parem kasutada C-vitamiini eeliseid nahale seespidiselt. ja väliselt, ütleb Gary Goldenberg, M.D. , New Yorgi Goldenbergi dermatoloogiast.*

'Soovitan klientidele suukaudset ja paikselt manustatavat C-vitamiini,' ütleb ta. 'Suukaudne C-vitamiin on üldise tervise seisukohalt oluline... paikselt manustatav C-vitamiin on naha tervise jaoks oluline antioksüdant.'* Kui neid kahte koos kasutatakse, 'parandavad need kaks välimust ja funktsiooni,' selgitab ta. 

Rodney nõustub. 'Oluline on saada päevane soovitatav väärtus suu kaudu dieedi ja toidulisandite kaudu,' märgib ta. 'Suukaudne C-vitamiin tagab teie naha pikaajalise tervise.'*

Kuid ta ütleb, et kui teil on otsene nahavajadus, võib C-vitamiini seerum kiiresti aidata. 'Parimate tulemuste saamiseks soovitan kasutada nii suukaudset kui ka paikset C-vitamiini, ' ütleb Rodney.

Mida otsida nahale mõeldud C-vitamiini toidulisandist

Muidugi võite oma dieediga saada soovitatud päevase C-vitamiini annuse, aga paljud inimesed seda ei tee . 'Kui kellelgi on raskusi oma C-vitamiini vajadusega toiduga katta, võib toidulisand aidata seda puudujääki dieedis lahendada,' ütleb Cording. 

'Ilueksperdina on oluline, et minu ja kliendi nahk oleks optimaalses seisukorras. Meie nahk peegeldab meie kehas toimuvat ja antioksüdantsed toitained on selle seestpoolt väljapoole suunatud ilukäsitluse jaoks üliolulised,' selgitab*. kuulsuste juuksur, meigikunstnik ja litsentseeritud meditsiiniesteetika Tiffany Lee.

Kui kavatsete võtta C-vitamiini toidulisandit, peate veenduma, et see aitab teil neid vajadusi rahuldada. A, mis on spetsiaalselt loodud maksimeerida biosaadavust ja rakkude retentsioon (tere, naharakud) ja kogu keha antioksüdantide aktiivsuse tõstmine on ideaalne.*

Samuti on oluline viis, kuidas saate C-vitamiini, ütleb Cording: peaksite hoiduma nendest, kummitaoline vorm , millele on lisatud suhkruid, mida keha ei vaja (pluss värvained, maitseained, kalorid jne). Saate pildi.

Suukaudselt tarbituna on C-vitamiinil tõestatud kõrge ohutusprofiil koos a madal toksilisuse risk 8 — see tähendab, et kõrvaltoimed on haruldased ja neid on raske liiga palju saada. Pidage meeles, et kuna C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, eritate uriini kaudu kõike, mida teie keha ei vaja.

9. märts horoskoop

Optimeeritud imendumisega suure tõhususega toidulisand (lisaks 100% tervetest tsitrusviljadest saadava hulga tsitrusviljade bioflavonoidide täiendavad eelised) on suurepärane viis oma vajaduste rahuldamiseks ja optimaalse naha tervise toetamiseks.* 

'Olulise vees lahustuva vitamiinina soovitan mbg-d väga tugeva antioksüdantse toe tõttu, mis kaitseb meie nahka keskkonna eest, soodustab tervislikku vananemist ja võimaldab optimaalset paranemist. Tänu selle valemi täiustatud tugevusele, biosaadavusele ja biotõhususele - teie nahale ja kogu kehale kasu,'* ütleb Lee.

Takeaway

Nõuetekohane C-vitamiini tase on terve naha säilitamiseks ülioluline koos paljude teistega muud teie üldise tervise valdkonnad .* Eksperdid soovitavad kasutada suukaudset ja paikselt manustatavat C-vitamiini, et toetada nahka nii seest välja kui ka väljast sissepoole.*