Toetage oma keha detox-radasid hüdratsiooni, jooga ja muuga

Kui eeldate, et see artikkel sisaldab tootelinke detox teede kohta või juhendit käärsoole puhastamiseks, olete klõpsanud valel lingil (ja teie idee detoksifitseerimisvahenditest võiks kasutada... puhastada samuti omast). Kas sa mõistad seda või mitte, teie keha loomulik võõrutussüsteem töötab 24/7 toksiinide eemaldamiseks, oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks ja üldise heaolu edendamiseks.

See ütles, meie kokkupuude kaasaegsete toksiinidega on kõigi aegade kõrgeim , ja meie detox-rajad vajavad aeg-ajalt veidi täiendavat TLC-d. Õnneks on mitmeid tervislikke tavasid, mida saate oma tavapärasesse rutiini lisada, et aidata teie eliminatsiooniorganeid toetada ja suurendada keha antioksüdantide aktiivsust. (Võit võõrutusravi ja pikaealisuse eest!)

Siin on mõned lihtsad viisid oma keha igapäevaste detox-püüdluste toetamiseks ja kogu keha tervise edendamiseks:

Joo rohkem vett

Me kõik teame õige hüdratsioon on võtmetähtsusega tervise paljudele aspektidele, seega ei tohiks olla üllatus, et joob rohkem H ₂ O toetab veel üks bioloogiline protsess (oleme ju 60% vett). Mis puutub võõrutusse, siis vesi mängib olulist rolli veeslahustuvate toksiinide väljaviimisel kehast uriini, higi ja isegi meie hingeõhu kaudu.

See tähendab, et mitte kõik vesi pole võrdsed. Kahjuks ei saa paljud meist isegi aru, et joome vett, mis sisaldab ftalaate, raskmetalle, hallitust, E. coli , arseen ja muud keskkonnatoksiinid. Ja me ei räägi ainult linna kraaniveest – seda on ka ühekordsed plastveepudelid ühed suurimad süüdlased .

Veendumaks, et võtate endasse vähem toksiine, kui veetarbimisega väljutate, kaaluge oma vee ja vee filtreerimissüsteemi paigaldamine et tagada puhtaim H ₂ Oh võimalik. Seejärel vaadake neid säästvad veepudelid — väärite armsat korduvkasutatavat pudelit, mis muudab vee joomise lõbusaks!

Higista seda saunas

Kui olete korralikult hüdreeritud, on aeg end higistada, et aidata oma keha nendest toksiinidest vabastada! Lisaks soovimatute ühendite eemaldamisele läbi naha, infrapunasaunad on tõestatud, et need soodustavad vaimset heaolu, puhast nahka, südame-veresoonkonna funktsiooni, tervet immuunsüsteemi, ja veel .

Kas teil pole juurdepääsu saunale? Pole muret, igasugune higistamine toetab teie keha loomulikke detox-radasid . Kuuma vanni võtmine ja higistamine treeningu ajal on sama tõhusad detoksikatsiooni edendamisel.

Vaadake antioksüdante

Kuigi meie looduslikud detox-rajad on toksiinide eemaldamisel ja vabade radikaalide neutraliseerimisel üsna tõhusad, puutume kokku kaasaegsemate keskkonnatoksiinidega kui kunagi varem. Sellega kaasneb suurenenud vajadus suurendada oma antioksüdantide aktiivsust toidu ja toidulisandite kaudu, et säilitada kehas terve antioksüdantide ja oksüdeerijate tasakaal.*

Antioksüdantide rikaste toitude (nt roheline tee, marjad, peet, chia ja lina) söömine ja igapäevane detox toidulisand mis soodustab tervislikku antioksüdantset aktiivsust (nagu mbg, millel on biosaadav vorm meister antioksüdant glutatioon , C-vitamiin, seleen, piimaohakas ja NAC) võivad aidata võidelda igapäevase oksüdatiivse stressiga ja soodustada kogu keha detoksikatsiooni.* Lisaks on tõhusad võõrutusrajad ja antioksüdantide kõrgem tase edendada pikaealisust (rääkige olukorrast, millest võidavad kõik).*

unistada täidest

Kui soovite rohkem võimalusi oma keha detox-süsteemide toetamiseks, vaadake meie maksalisandite kokkuvõte .

Harjuta joogat

Selgub, et joogal on sügav mõju mitte ainult meie vaimsele tervisele, vaid ka meie füüsilisele tervisele.

A 2015. aasta kliiniline uuring alates Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri leidis, et tervetel noortel inimestel, kes harjutasid regulaarselt joogat üle 12 nädala, oli terve oksüdatiivse stressi tasakaal ja kõrgem seerumi tase. meister antioksüdant glutatioon . (Kuid olge ausad - kas sa tegid tõesti kas vajate teist põhjust, et oma matile tõusta?)

Kui olete joogas uus, vaadake mbg juhend algajatele või hüpata otse a seitsmepäevane joogaplaan et tugevdada oma antioksüdantset aktiivsust.

Hingake

Sügav diafragmaatiline hingamine aitab edendada tervet lümfiringet. Ühena kuuest peamisest võõrutusorganist aitab lümfisüsteem vedelikku kogu kehas ringelda, viies toitained (ja soovimatud ühendid) sinna, kuhu nad peavad minema. Fokuseeritud hingamistöö masseerib teie lümfi ja aitab toetada toksiinide eemaldamist.

Proovi see kolmeminutiline hingamisharjutus lümfisüsteemi detoksifitseerimise abistamiseks (see hõlmab ka kere keerdumist, et toetada ka maksa võõrutust!). Ja kui olete huvitatud regulaarse hingamispraktika loomisest, vaadake mindbodygreeni põhjalik hingamistund .

Takeaway

Detoksikatsioon ei ole karm 'puhastus', mida te aeg-ajalt teete, vaid pigem igapäevane bioloogiline protsess, mida teie keha teeb teie toetusega või ilma. Tervisliku redokstasakaalu edendamiseks ja toksiinide õigeks eemaldamiseks kaaluge nende tavade igapäevast ja iganädalast kasutamist, et toetada aktiivselt oma loomulikke detox-radasid.