Tipptasemel pikaealisuse uuring, mida peaksite teadma

Kõik teaduslikud tõendid, mida me tänapäeval tõeseks teame, olid mingil hetkel tõusuteel. Näiteks kliinilised uuringud, mis kinnitavad Vahemere dieedi rolli pikaealisuse tagamisel, või tõendid, mis näitavad, et kääritatud toidud on soolestikule head, olid kõik uudsed uuringud kunagi ammu. 

Tulevikku vaadates tehakse 25 aasta pärast lõputult inimkeha ja pikaealisuse uuringuid, millest suur osa on praegu töös. Kuigi me ei ütle teile, et peaksite hüppama ilma stabiilsete ratasteta vagunisse, leiame, et tipptasemel uuringud on põnevad ja tasub meeles pidada, eriti toodetest tulvil terviseturul. 

Tulemas on kolm uurimisvaldkonda, millel pikaealisuse ekspert silma peal hoida Maddy Dychtwald vestlus edasi mindbodygreen podcast : 

Senolüütikumid

Esiteks on meil senolüütikumid – ühendid, mis puhastavad välja vanad rikkis rakud, mida tuntakse ka vananevate või zombirakkudena. Üldiselt soovite oma kehasse vähem zombirakke, sest need võivad lagundada lähedalasuvaid rakke ja vallandada põletikku 1 .

Kuigi te need zombirakud loomulikult tühjendate, aeglustub protsess vanusega, mis viib kogunemiseni, mis võib aidata kaasa erinevatele terviseprobleemidele ja kiirendada füüsilist vananemist.

Niisiis, jah, soovite optimaalseks tervislikuks vananemiseks kasutada senolüütikume. Täielikult teadusuuringutega toetatud ühendite loetelu on siiski suhteliselt lühike. Allpool on nimekiri sellest, mis on praegu uurimisradaril:

kaksikud naine ambur mees

• kvertsetiin esineb looduslikult tsitrusviljades, õuntes, sibulates, petersellis, salvei, tees ja antioksüdantiderikkamates toiduainetes. Mõned uuringud on näidanud, et kvertsetiin võib kaasa aidata pikendatud pikaealisus 2 , kuid need on peamiselt loomadel põhinevad uuringud. 
• Fisetin on veel üks flavanool, mida peetakse praegustes uuringutes üheks kõige tõhusamaks senolüütikumiks. Uuringud näitavad, et fisetiinil on võime kaitsta stressi ja põletiku eest, sellel on senoterapeutilised omadused ja isegi varajastes uuringutes peeti kemoterapeutiliseks . Loomkatsed on näidanud, et hiired, kellele anti fisetiini, elasid kuni seitse ja pool aastat kauem kui kontrollrühmad 3 , sellest ka põnevus selle varase uurimistöö ümber. 

Oma uurimistöös pikaealisuse eksperdina on Dychtwald täheldanud senolüütiliste uuringute kasvavat vajadust, mis on tõenäoliselt tingitud tarbijate nõudlusest tervisliku vananemise toetamise järele.

Kuigi uuringud on paljulubavad, on endiselt küsimusi imendumise ja muude toidulisandite koostise üksikasjalike aspektide kohta. Seega, kui otsustate proovida senolüütilist toidulisandit, tehke esmalt kindlasti uurimistööd.

Fokuseeritud ultrahelid 

Järgmisena on meil fokuseeritud ultraheli – uus teraapia, mida Dychtwald on omal nahal tööd näinud. 'Fokuseeritud ultraheliuuringud [on] hämmastavad ja on praegu ka kliinilistes uuringutes, ' ütleb ta ja märgib, et seda testitakse rohkem kui ühe või kahe terviseseisundi suhtes.

See tehnoloogia pakub uut viisi haiguste ravimiseks, sihikule võttes ja kõrvaldades düsfunktsionaalsete või vähirakkude rühmad. Parim osa? Seal on ei mingit operatsiooni, ei keemiaravi ega valu ja see võtab vaid 15 minutit , selgitab ta.

Fokuseeritud helilained koonduvad, et hävitada ja kõrvaldada kahjulikud rakud, jagab Dychtwald. Tema abikaasa, kellel avastati hiljuti eesnäärmevähk, proovis seda uut ravi väga edukalt.

unistab väljaheitest

'See on heaks kiidetud nii eesnäärmevähi kui ka teatud rinnavähid , teatud sordid Parkinsoni tõbi , ja nad teevad praegu isegi kliinilisi uuringuid Alzheimeri tõbi , mis on hämmastav,' ütleb Dychtwald fokuseeritud ultraheli kohta.

Üks negatiivne külg on see, et protseduur nõuab patsiendilt üldanesteesiat. 'See on ainus negatiivne, ' ütleb ta. Sellegipoolest tõusis tema abikaasa protseduurilt üles, tuli koju ja läks varsti pärast seda tööle, mis annab tunnistust lühikesest seisakuajast.

'Ja ta on nüüd täiesti terve. Minu jaoks on see nagu ime,' ütleb ta.

Naistele suunatud teadusuuringud… lõpuks ometi

Naised jäeti liiga kauaks meditsiinilistest uuringutest kõrvale, kuid viimastel aastatel on märgata rohkem kasvu (kirjutasime  Põhjalik Heaoluprognoosi artikkel selle kohta, kui soovite taustalugu). Dychtwald väljendab selle uue piirkonna üle põnevust, eriti kui tegemist on järgmisega: 

Vahelduv paastumine

'Me kõik teame seda vahelduv paastumine on omamoodi suurepärane häkkimine piiratud kalorsusega dieedil hoidmiseks ja me teame, et see on seotud pikaealisusega. Kuid see on naistele erinev kui meestele, ' ütleb ta. 

Dychtwald selgitab, et ta intervjueeris üht vahelduva paastu uurimise pioneeri, Valter Longo, Ph.D. , tema raamatu jaoks Ageless Aging . Enne seda vestlust oli vahelduv paastumine olnud laialdaselt soovituslik kalorite piiramiseks kehakaalu langetamiseks ja isegi seotud pikaealisusega... mõnel juhul. 

Kuid 'Ta ütles mulle, et naiste puhul on see väga erinev meestest, et naised vajavad rohkem valku ja nad ei tohiks vahelduvat paastu teha kauem kui 12–13 tundi,' ütleb Dychtwald. 

2. november Tähtkuju

Ehkki vahelduval paastumisel võib olla tervisele kasu ja see mõjub mõnele inimesele suurepäraselt, peaksid naised olema ettevaatlikumad. Uuringud on näidanud, et kuigi see söömisviis võib toetada naiste kaalulangust, võib see ka muuta mõningaid olulisi energiat andvate hormoonide taset . 

Treeningu eelised

'Mis puutub praegu treenimisse, siis on naistele häid uudiseid: nad saavad treenida vähem aega ja vähem jõuliselt ning saavutada sama mõju, mis meestel,' ütleb Dychtwald. viidates selle aasta alguses avaldatud uuringule 4 . 

Lühidalt öeldes väidab uuring, et nii naised kui ka mehed saavad treeningu kaudu oma elulemust 19% võrra suurendada, kuid selle eesmärgi saavutamiseks kulus meestel nädalas 300 minutit trenni, samas kui naised, kes olid igal nädalal aktiivsed 140 minutit, nägid. sama tulemus. 

Naiste terviseuuringute vallas on veel palju tööd teha, kuid me alustame päris suurepäraselt.