TikTok ütleb, et salativesi võib aidata teil magada: mida ütleb teadus?

Kas jooksid keedetud salativett, et kiiremini magama jääda? Internet oleks. Ligi 13 miljonit inimest on nüüd TikTokis vaadanud videoid, mis on märgitud #lettucewater, alates mõjutajast Shapla Hoque jagas eelmisel nädalal esmakordselt õpetust kummalise pruuli kohta.

8. juuni horoskoop

Selle valmistamiseks peske mõned rooma lehed, pange need kruusi, valage need peale keeva veega ja laske neil istuda. Kümme minutit hiljem võib see kruus sooja rohelist teie kätes väidetavalt väga uniseks muuta. See on intrigeeriv, kui mitte pisut veider, magamamineku rituaal, kuid kas sellel on teadust, mis seda toetab?

Siin räägivad eksperdid, kas see on proovimist väärt trend või mitte.

Salati ja une uuringud

Salativesi oli tõenäoliselt inspireeritud ajakirjas 2017. aastal avaldatud uuringust Toiduteadus ja biotehnoloogia 1 , mille viisid läbi Korea teadlased. Selles uuringus leiti, et Rooma salatis sisalduvatel ühenditel oli lõõgastav toime, kuid Stacie J. Stephenson, D.C., funktsionaalse meditsiini praktik ja autor Vibrant: murranguline programm energia saamiseks, oma tervise ja sära saamiseks , märgib mõned olulised hoiatused: see uuring viidi läbi hiirtel ja see tehti isoleeritud taimsete ühendite abil.

'Tegeliku teaduse kohaselt näivad taimedes leiduvad nn fütokemikaalid või taimedes leiduvad ühendid laktutsiin ja laktukopriin, mis on salatis 'aktiivsed koostisosad', nagu nad on näidanud.  valuvaigistav (valu vaigistav) toime, mis sarnaneb ibuprofeeniga 2 , samuti rahustav toime. Kui hiired manustati laktutsiini sisaldavate ekstraktidega, jäid hiired oluliselt varem magama ja magasid oluliselt kauem kui kontrollrühmad,' rääkis Stephenson pärast uuringusse süvenemist mbg-le. Siiski lisab ta: 'See on hiired, mitte inimesed.'

10. detsember Tähtkuju

Lisaks valmistati selles katses kasutatud ekstraktid tugeva kuivatamise, pulbristamise ja ekstraheerimise teel, et säilitada tõhusust. Salati lihtsalt keevasse vette pistamisel ei pruugi olla sama mõju.

'On ebatõenäoline, et salatitees sisalduvad ühendid jõuavad teadusuuringutes kasutatud ekstraktide tasemeni,' ütles dietoloog. Abby Cannon, J.D., R.D., CDN, kahtlusalused. 'Samuti on ebaselge, kas need ühendid satuvad vette või jäävad salatisse ja kas need ekstraktid muutuvad kuumuse mõjul.'

Stephenson märgib ka, et teised uuringud (jällegi, mitte inimeste peal) on leidnud, et salatiekstrakt kombineerituna teiste ürtidega, nagu koljumüts 3 võib pikendada REM-unes veedetud aega. Kuid on ebaselge, kui suur osa sellest on tingitud salatist ja kui palju koljupeast - mida kasutatakse sagedamini rahustina 4 . Siiski lisab ta, et salatiseemneõli on juba ammu olnud Koreas hinnatud uneabivahendina 5 , seega on võimalik, et teadus jõuab sellele traditsioonilisele meditsiinile endiselt järele.

Kas peaksite seda proovima?

Žürii on arvamusel: kuigi tundub, et salat sisaldab und soodustavaid ühendeid, on ebatõenäoline, et sa saaksid neid salativees piisavalt, et neil oleks tegelikku mõju. Nii et me võime seda suures osas arvestada platseeboefektiga.

23. oktoobri sodiaagis

Seda pruuli saab muidugi ka ise proovida. 'Platseebo on tõeline,' ütleb Cannon. 'Kui usute, et miski töötab ja see tõenäoliselt kahju ei too, siis tehke seda!'

Kui te seda teete, kasutage Rooma salatit (eriti rohelist, kuid sobib ka punane), kuna selles näib olevat kõrgem laktutsiini ja laktukopikriini sisaldus kui teistes rohelistes.

Ja kui salativee rüüpamine pole teie asi, on Stephensonil meelepärasem viis selle uurimistöö ellu viimiseks: sööge õhtusöögiks romainet sisaldavat salatit. 'Sa saad suurepäraseid toiteväärtusi ja kiudaineid, samuti valu leevendamise võimalust ning kergemat uinumist ja magama jäämist,' ütleb ta. 'Minu jaoks on see strateegia, millel on palju rohkem eeliseid kui salativee joomine.'

Takeaway

Võite pidada selle TikToki trendi katkendlikuks, kuid seal on veel palju muid teaduslikult põhjendatud viise kiiremini magama jääda . Kui olete selle lehtsalati lõpetanud, saate elektroonika välja lülitada, panna sisse pehme valgustuse, mediteerida või lugeda, lavendliõli nuusutada ja valmistuda magusateks unenägudeks – see ei hõlma loodetavasti kuuma ja niisket salatit.*