Tervendav hingeõhk traumaatiliste mälestuste vabastamiseks

Paljud meist on lapsepõlves läbi elanud ärritavaid kogemusi, mis täiskasvanueas jätkuvalt emotsionaalset valu õhutavad. Kui me neid ängistavaid mälestusi täielikult ei ravi, hoolimata sellest, kui need näivad ebaolulised, muutuvad need haavadeks, mida kanname kaasas kogu oma ülejäänud elu. Teatud suunatud tehnikaid näidata lubadust inimestel aidata kehasse salvestunud häbi ja trauma , sealhulgas see lihtne hingetõmme:

1. Istuge vaikses kohas, kus teid ei segata. Hingake sügavalt ja pidage meeles õnnetu mälestus, mis on häbi allikas. Kujutage ette iga detaili ja tuletage meelde kõik ebamugavad emotsioonid – üksindus, hirm, viha ja ärevus.
2. Pange tähele mis tahes vastupanu, mis võib tekkida. Kui see tundub liiga palju, proovige seda mõnel teisel päeval uuesti.
3. Hingake veel sügavalt sisse ja korrake selliseid kinnitusi nagu: 'Minu jaoks on turvaline tunda kõiki oma emotsioone.'
4. Kui olete nendes ebamugavates tunnetes täielikult juurdunud, kujutage ette, et olete positiivne jõud, kes läheb ajas tagasi, et lohutada oma nooremat mina. Sa kehastad täielikku rahu, vaikust, turvalisust ja ennekõike armastust.
5. Kujutlege end lapsena ja vaadake, kui haavatav te sel hetkel tegelikult olite. Hõljutage kursorit oma haavatud mina kohal ja ujutage teda rahustava valge-kollase valgusega. Kallista oma nooremat tugevalt ja suudle teda põsele.
6. Lõpuks öelge oma lapsele: 'Sa oled armastatud. Sa oled väärt. Sa oled oluline.' Korrake neid sõnu, et saaksite tõesti tunda nende tõesust: 'Sa oled armastatud. Sa oled väärt. Sa oled oluline.'
7. Hingake veel sügavalt sisse, hingates sisse armastust ja aktsepteerimist enda vastu. Ja nii palju tervendamist.