Terapeut ütleb, et see ärevusvastane häkkimine muudab teid palju ärevamaks

Stressi leevendavad häkid käivad tõesti läbi ja mitte iga paljutõotav nipp ei tööta kõigi jaoks. Mõned inimesed vannuvad hingamistööle, paljud armastavad head tänulikkust ja teised võivad jätta a rahustav eeterlik õli nende isikule ülekoormamise ajal. 

number 41 tähendus

Oluline on leida meetod, mis teile kõige paremini sobib (sellepärast käsitleme nii palju ärevusvastased harjumused saidil ), kuid kognitiivse käitumisterapeudi sõnul Joanna Grover, LCSW peal mindbodygreen podcast , võib üks levinud trikk teha rohkem kahju kui kasu. Kunagi kuulnud voodi mädaneb ? 

Mis on voodi mädanemine?

Põhimõtteliselt hõlmab voodi mädanemine pikka aega voodis lösutamist. Võite vaadata televiisorit, sirvida oma sotsiaalmeedia vooge või lugeda raamatut, kuid võti on neid asju teha üksi. Voodimädanik on üksitegevus. 

'Nad nimetavad seda eriti noorte vaimse tervise pausiks,' ütleb Grover kasvav TikToki trend (sellel on praegu 155 miljonit vaatamist ja see arv kasvab). 'Nad mähivad end teki sisse, jäävad suure osa päevast voodisse ja lähevad lihtsalt lahti.' Tekid loovad sõna otseses mõttes barjääri indiviidi ja tema sotsiaalse maailma vahele. 

Kuidas see mõjutab vaimset tervist 

Vaata, enda jaoks aja võtmine on oluline ning puhkamiseks ja laadimiseks aja leidmise kohta on midagi öelda. Samuti usume täielikult, et seisakud iseenesest on produktiivne aeg . 

Kuid nagu Grover deklareerib, ei ole voodi mädanemine 'enesehoolduse' vorm, vastupidiselt sellele, mida paljud lapsendajad usuvad. 'Iga kord, kui me niiviisi oma ümbrusest pikaks ajaks eemaldume, pole eriti tervislik valik,' ütleb ta. 

Peaksin nõustuma ja ütlen seda inimesena, kelle voodi on tema ülim pühamu. ma olen uhke Maa märk — tekstuur on minu jaoks oluline ja mina armastus hubane olemine. Võib-olla sellepärast kõlab idee voodi mädanemisest nii ahvatlevalt; Paljude jaoks on magamistuba turvaline ja rahulik ruum, kus nad saavad oma sotsiaalseid patareisid laadida. 

Ma valetaksin, kui ütleksin, et ma ei ole kunagi oma tuppa tormanud ega pühendunud Netflixi söömisele. Kuid eksperdid, sealhulgas Grover, hoiatavad, et harjumus võib aja jooksul vaimset tervist tegelikult kahjustada. 

täid unenäo tähendus

Vaadake, me inimestena oleme sotsiaalsed olendid ja kvaliteetsed sotsiaalsed sidemed on pikema ja tervema elu jaoks üliolulised. Tegelikult on 'sotsiaalne side meie teadaolevatest pikaealisuse ja õnne suurimaks teguriks,' ütleb personaliseeritud meditsiini arst Molly Maloof, M.D. , teisel mindbodygreeni taskuhäälingusaate episood . Uuringud on isegi näidanud, et sotsiaalne isolatsioon on seotud a suurem risk dementsuse tekkeks . 

Muidugi ei lühenda üks päev voodis mädanemist teie eluiga, kuid te ei pruugi lasta sotsiaalsel isolatsioonil normiks muutuda. Selle asemel, et peitu pugeda, kui tunnete end ülekoormatuna, võite isegi soovida toetuda oma sotsiaalsetele sidemetele – ja teiselt poolt aidata oma sõpru, kellel võib olla raskusi. Ühe uuringu kohaselt, inimesed, kes pakkusid teistele emotsionaalset tuge, elasid lõpuks kauem 1 . 

aug 6 Tähtkuju

Takeaway 

Voodi mädanemine võib tunduda kahjutu häkkimisena, kuid enda isoleerimine IRL-i sotsiaalsest sidemest ei ole aja jooksul teie tervisele kasulik. Muidugi ei muuda paar tundi üksindust täielikult teie heaolu eesmärke – olemist üksi on teistsugune kui tunne üksildane — aga proovige mitte muuta voodi mädanemist harjumuseks, kui saate.

Teid üllatab, kui palju paremini tunnete end oma sotsiaalsete suhete omaks võttes, mitte ärapöördumisel.