Teie rind väärib ka enesehooldust: siin on see, kuidas tüdrukutele näidata armastust

Kui kuulete terminit enesehooldus, Tõenäoliselt ei klõpsate sõrmi ega mõtle, Oi! Roobi massaaž! Lõppude lõpuks ei ole see nii, nagu oleksite rindades pinget-midagi sellist, nagu oleks rahul sõlmede sõtkumisega seljas või kaelas-, miks peaks rinnamassaaž kunagi meeldima neile, kellel on hädasti vaja mingit iseennast? 

21. märtsi horoskoop

Selgub, on hunnik põhjuseid (lugege kõike nende kohta siin ), kuid aja huvides puudutame seda, mis eriti lööb akordi: mõni hea enesearmastus. Seda on nii lihtne vaadata peeglisse ja kritiseerida oma rinda - liiga suured, liiga väikesed, liiga miili või mis iganes ebameeldivad mõtted hiilivad teie alateadvusse.

Tüdrukutele mõne TLC näitamiseks, mis aitab teil oma kehaga hinnata ja suhelda, kõigi selle eristuste jaoks - ja võib -olla ka kriitiline harjumus.

Sest me kõik saaksime praegu väikest armastust kasutada. 

Kuidas näidata oma rind

Enne duši alla hüppamist või järgmist korda peate lihtsalt maha kerima (näiteks pärast lööki doomscrolling ), võib -olla proovige Abhyanga - iidne Ajurveeda Praktika, mis hõlmab kergete puude massaaži koos suures koguses taimse õliga . 'Iidsed ajurveeda targad soovitasid meil oma tervise säilitamiseks iga päev iseenda abhyangat teha,' sertifitseeritud ajurveeda praktik ja massaažiterapeut Julie Bernier ütlus Praktika osas .

29. septembri sodiaak

Haara oma õli du jour (seesamiõlisse on tavaliselt ajurveeda valik, kuid saate kasutada kõike rahustav õli Teil on käes), leidke mugav asukoht, mis paneb teid hellitama (kordume: enesehooldus ) ja rakendage ümmarguste liikumiste korral õrna rõhku.

Seejärel saate kaenla kortsust keha keskpunkti poole liikuda, korrates kaelaluust õlale kaelani, korrates. (Loe täielikku õpetust siin .

Kas saate piirkonnas kasutada Gua Sha?

Hiljuti nägime postitusi ja teateid inimeste kohta, kes kasutavad piirkonnas Gua SHA -d. Aga siin on asi: Gua sha Traditsioonilise Hiina meditsiini (TCM) praktikana pole rinda täpselt uuritud - seda ei mainita ei ajaloolises ega kaasaegses TCM -i kirjanduses. 'Litsentseeritud TCM -i praktikuna, kellel on 20 -aastane kogemus Sandra Lanshin chiu , L.AC., asutaja Lanhin . Sarnaselt ütleb Acupuncturist ja kaasasutaja Metsik Gianna de la Torre, L.AC. , 'Professionaalina, kes on teinud Gua Sha 15 aastat, pole mul kunagi olnud kedagi minu juurde tulnud ja palunud mul nende rinnal töötada.' 

See ei tähenda, et praktikud ei ole üldse Rindade piirkonna parandamiseks kasutanud: 'Gua Sha on harjunud [kipub] nagu fibrotsüstilised rinnad, mastiidi ja rindade valu; mitte rakendatakse otse rinnale, 'ütleb Chiu.' Seda rakendatakse tavaliselt lihaste või liigeste ümber, mitte rasv-kude-domineerivatele aladele (nagu rinda). TCM -is pääseme rindkere tingimuste käsitlemiseks sageli keha tagaosale. 'Nii et kuigi Gua SHA tehnikad võivad piirkonda mõjutada, ei kasutaks professionaal täpselt seda tööriista rindadel endil.  

Kuid vaata, saate lõpuks teha oma kehaga kõike, mida soovite. Kui soovite kraapida Gua Sha kivi mööda kudet või mõnda muud tööriista, ei peata me teid kindlasti. Tehke kõik, mis tundub hea! Lihtsalt teadke, et 'Gua Sha rinnamassaaž' ei ole TCM-ist tuletatud kontseptsioonieksperdid tavaliselt nende ametialase praktikasse.

Kui kavatsete enesehoolduse nimel oma rindade juurde võtta, siis tehke seda õrnalt. 'Nii leebe, et see on nagu koogi jääd,' märgib De la Torre. Pärast õlitamist (jällegi, mis igasugune rahustav õli teeb), soovitab ta kasutada tööriista väiksemat serva ja pühkida nibu väljapoole igas suunas (välja arvatud rinnaga toitvad emad, kes ta märgib, et tahaks liikuda nibu poole, kuna tema sõnul võib see aidata igas piimaribal ummistada). Seejärel pühiksite kammitud või lainelise servaga rinna paisumisest kaenla poole ja korrata sama liikumist ka ülalt. 

Kaasatus

Enesehooldusel on nii palju aspekte, kuid tavaline rindamassaaž on üks suurepärane võimalus näidata sageli kriitikat. Kui midagi, on see veel üks rituaal, mis aitab teil aeglustada ja kehaga suhelda.

11. mail allkirjastada