Teie juhend oma pikaealisuse suurendamiseks: 5 igapäevast harjumust, mida harjutada

Pikaealisus ei seisne ainult pikendamises, vaid laienemises. Mindbodygreenis usume, et õigete tervise- ja elustiilivalikutega ei saa me pikendada mitte ainult oma eluiga, vaid ka oma tervist ja rõõmu. See on pikaealisuse kunst. 

Oleme koostanud nimekirja parimatest pikaealisuse tavadest, mida järgida ja mis on koostatud koostöös ettevõttega Toyota Crown perekond , et aidata teid teie teekonnal pika ja õnneliku elu poole. 

5 viisi, kuidas praktiseerida pikaealisuse kunsti 

Parimad pikaealisuse protokollid on sageli meeldivalt lihtsad, kuid samas sügavalt tõhusad. Tegelikult osutab enamik uuringuid igapäevaste harjumuste omaksvõtmisele, mis muudavad igapäevaelu paremaks, selle asemel, et eesmärk on täielik elustiil. Siin on mõned neist harjumustest. 

1. Võtke omaks positiivne väljavaade

Tugevad uuringud on näidanud, et positiivne taju võib avaldada tohutut mõju füsioloogiline tervis , alates teie keha stressireaktsiooni parandamisest kuni isegi paranemisaja paranemiseni. Mõtteviis on ka alahinnatud, kuid väga võimas viis pikaealisuse parandamiseks. 

Näiteks üks uuring analüüsis enam kui 150 000 naiselt saadud andmeid, leides, et positiivsemate ja optimistlikumate veendumustega inimesed elasid keskmiselt mitu aastat kauem. 'Kõige optimistlikumaks' hinnatud naised elasid erakordse pikaealisuse saavutamiseni, milleks loeti üle 90 aasta elamist. 

Ja et muuta teie teekond helgemaks, Toyota Crown perekond pakub alati põnevat sõitu. Julge, pilkupüüdev välisilme ja läbimõeldud interjööriga sõidukid muudavad teie päeva kindlasti paremaks. 

The Toyota Crown sedaan pakub saadaolevat kahetoonilist välisviimistlust koos julge Nightshade'i väljaandega, millel on püsiva mulje jätmiseks tumedad aktsendid. Lisaks on Toyota Crown Signia esitleb dünaamilist siluetti koos laiaulatusliku katusejoone ja monokroomse iluvõrega, mis loob teedel elegantse ja stiilse välimuse.

2. Nautige õues olemist

Tundke päikest oma näol, hingake sisse värsket õhku ja minge õue, et nautida kõike, mida loodusel on pakkuda. Rohelises ruumis veedetud aeg mõjutab positiivselt teie üldist heaolu, nagu näitavad arvukad uuringud parandab vaimset ja füüsilist tervist . Ja mõned uuringud näitavad, et isegi kokkupuude loodusega suurenes toob kaasa pikema eluea ! Nii et sõpradega rannapäeva veetmine või kohaliku looduskaitseala radade läbimine on kindel viis pikaealisuse parandamiseks. 

Muutke oma väliekskursioonid imelihtsaks Toyota Crown perekond . Tulge teele koos Toyota Crown sedaan , mis pakub saadaolevat Hybrid MAXi jõuülekannet kuni 340 hobujõuga. Või Toyota Crown Signia mis tõuseb oma silmapaistva ja elegantse disainiga üle ülejäänud crossover-maasturite kategooriast. Sellel on märkimisväärne kaubamahutavus, mida saab laiendada teise rea täielikult kokkuklapitavate istmete ja pikenduslauaga, nii et mahutate kõike, mida suureks seikluseks vaja läheb. 

Mõlemal sõidukil on saadaval fikseeritud panoraamkatus, mis tähendab, et saate nautida helesinist taevast olenemata asukohast. 

kalad mees vähk naine

3. Leidke oma sõit 

Kui eksperdid alustasid siniste tsoonide õppimine 1 (kohad maailmas, kus kohalikud elavad erakordselt kaua), kerkis esile üks üllatav teema: sihikindlad ja kirglikud inimesed kipuvad kauem elama. Tõepoolest, uuringud näitavad, et tuvastatav elueesmärk ennustab seda paranenud eluiga kogu täiskasvanueas . 

Nii et saage inspiratsiooni ja leidke oma sõit! See võib tähendada oma unistuste karjääri poole ronimist, lähedastega veedetud aja eelistamist, ümbritseva maailma kogemist või kõiki kolme! Pole tähtis, millise marsruudi valite, elurõõm ei ole ainult see, kuidas pikendate oma tervist, vaid ka see, kuidas te suurendate oma elurõõmu. 

Leia igapäevast rõõmu koos Toyota Crown perekond , kaks sõidukit, mis muudavad sõitmise preemiaks. Esmaklassilise ja sujuva sõiduga saate tunda kogu põnevust, mida elul on pakkuda, koos täiesti kütkestava kogemusega. 

4. Olge aktiivne ja sööge hästi 

Me ei saanud kirjutada nimekirja pikaealisuse kohta ja mainimata jätta toitumist ja liikumist. Need tervisesambad aitavad hoida meie keha ja vaimu tippvormis, et saaksime tunda, et oleme valmis kõike vastu võtma. 

Toitumiseks sööge kindlasti tasakaalustatud ja jõulist dieeti, mis on täis lahja valke, tervislikke rasvu, täisteratooteid ning antioksüdantiderikkaid puu- ja köögivilju. Ühes uuringus leiti, et teie üldise toitumise parandamine, et lisada rohkem neid toitaineid pikendada oma eluiga kuni 10 aasta võrra 2 . 

Mis puudutab liikumist, siis kindlasti liigutage oma keha viisil, mis pakub teile rõõmu – olgu selleks siis pikad jalutuskäigud, sõpradega sportimine, lemmiktreeningu tunnis käimine või jõusaalis korduste tegemine. See tagab, et olete järjepidev, mis on pikaealisuse võti. Vähemalt uurimusmärkmeid sihtida 3 150–300 minutit iganädalast mõõdukat treeningut või 75–150 minutit iganädalast jõulist liikumist (või mõlema kombinatsiooni). Ja sa saad veelgi rohkem kasu minnes nendest soovitustest kaugemale ja kaugemale kõigist sealsete ülisaavutajatest. 

5. Edendada tugevaid sidemeid 

Hea elamine ei ole üksi – tegelikult on üks parimaid viise pikaealisuse parandamiseks teistega ühenduse loomine. Jah, tugevad sidemed võrdub pikema elueaga. Teadlased on leidnud, et ehitades sügavale ja turvalised suhted, saate pikendada pikaealisust koguni 50 protsendi võrra.

Nii et eelistage aega nendega, keda armastate: planeerige grupitegevusi ja nädalavahetuse väljasõite, planeerige korrapärased õhtusöögid oma sõpradega ja seadke see teekond esikohale, et näha oma perekonda, kuhu olete mõelnud. 

Ja muutke oma lähedastega reisimine sisukamaks Toyota Crown perekond . Selle viimistletud meisterlikkuse ja usaldusväärsusega Toyota on tuntud, võite usaldada, et kõik läheb sujuvaks sõiduks. Pluss: kõik tunnevad end mugavalt, kuna soojendusega ja ventileeritavad esiistmed, soojendusega tagaistmed ja soojendusega rool on standardvarustuses.

Siin on pikk ja õnnelik teekond

Olete fantastilisel teekonnal nimega elu – viige see nüüd koos rakendusega järgmisele tasemele Toyota Crown perekond . Need sõidukid tõstavad teie sõitu esmaklassilise tundega, mis paneb teid teele asuma elevil – olenemata sellest, kuhu see teid viib.