Teaduspõhine põhjus süüa šokolaadi hommikusöögiks postmenopausis

Natuke šokolaadi hommikusöögi ajal võib veresuhkru taset madalal hoida, eriti postmenopausis naistel.

Bostoni Brighami ja naistehaigla teadlased (koostöös Hispaania Murcia ülikooli uurijatega) leidsid väikeses uuringus, et väikese koguse šokolaadi söömine hommikul võib aidata veresuhkru taset alandada .

Kuidas hommikune šokolaadiannus võib mõjutada veresuhkrut (ja palju muud)

Uuring jagas 19 postmenopausis naisest koosneva rühma kolmeks testiks, mis kestsid kaks nädalat. Üks rühm sõi hommikul 100 grammi (umbes 3,5 untsi) šokolaadi, üks rühm sõi õhtul 100 grammi šokolaadi ja ühel rühmal ei olnud šokolaadi, kuid nende toitumisharjumusi muidu ei kontrollitud.

Kahe nädala pärast leidsid teadlased, et naistel, kes võtsid hommikul tüki šokolaadi, oli tühja kõhuga glükoosisisaldus 4,4% madalam. Lisaks leidsid nad, et hommikul või õhtušokolaad vähendas nälga ja vähem magusa isu .

'Meie tulemused näitavad, et mitte ainult 'mida', vaid ka 'millal' me sööme, võib mõjutada kehakaalu reguleerimisega seotud füsioloogilisi mehhanisme,' ütles neuroteadlane.  Frank AJL Scheer, Ph.D., MSc .

Lõbusad ja tervislikud viisid šokolaadi nautimiseks hommikurutiini osana

Kuna see oli väike uuring, ei pruugi see olla kindel tõend, et peaksite oma päeva alustama 100 grammi šokolaadiga, kuid sellel pole ka tegelikku põhjust mitte et alustada oma päeva selle maitsva toiduga, eriti kui see on tume šokolaad.

peal  mindbodygreen podcast , toitumispsühhiaater  Drew Ramsey, M.D. esitas küsimuse: 'Kas tume šokolaad peab olema teie maiuspala või võib see olla midagi, mida saate hommikusöögiks?' Selle uuringu kohaselt võib see olla OK ja Ramsey ütleb ka seda, eriti kui see on orgaaniline  toores kakao .

'Need [kakaos] olevad flavanoolid suurendavad aju verevoolu. Nad osalevad selles  mikrobioom ,' selgitas ta taskuhäälingusaates. 'Nad on seotud lühiajalise mäluga ja piirkondadega, kus ajus toimub neurogenees (uute ajurakkude kasv).

Mõned meie lemmik šokolaadihommikusöögiideed hõlmavad järgmist tatrašokolaadi pannkoogi retsept Ramsey jagas meiega neid lihtsad topeltšokolaadimuffinid , see šokolaadi avokaado smuuti peidetud köögiviljaportsjoniga ja see terviklik tervisetreeneri lemmikhommikusöök : tume šokolaad röstsaial.

28. detsembri sodiaagimärk