Tänulikkus vs toksiline positiivsus: siin on erinevus terapeudist

Tänapäeval on kõikjal kohal, et kasvatada tänu. See on tõsi; tunne  Tänulikkus võib olla vaimuhaiguse imerohi, 1  sealhulgas tavaline vana ärevus ja depressioon. Kuid ma olen natuke rahutu selle üle, kui tänulikkus ja mürgine positiivsus võivad ristuda.

Tõde on, et tänulikkus võib tunda end kohati väga kättesaamatuks - suunates meid veelgi halvemini, sest me ei pääse sellele juurde.

Seetõttu võidakse meil jätta seda ebamugavat tunnet millegi positiivse asemel asendama. Seal tuleb mängu mürgine positiivsus.

Tänulikkus vs mürgine positiivsus

Positiivne mõtlemine on see, kui proovite teha häid tundeid või kogemusi, keskendudes eranditult soovitud tulemusele. Kuigi sellest lähenemisviisist võib olla abi koos töötades liigne hirm , kannab see potentsiaali toksiliseks. Kui kasutame seda tehnikat oma tõeliste kogemuste vältimiseks või eitamiseks, on oht oma tunnete kehtetuks tunnistamise oht.

Nagu ma sageli oma klientidele ütlen, ei saa me valida, kuidas me end tunneme, kuid me saame valida, kuidas neile tunnetele reageerime. Mürgiline positiivsus on see, kui soovime, et tunneksime midagi, mis me pole, ja seetõttu ma manitseme end erinevalt, öeldes endale mingit versiooni 'Mõelge positiivsele!'

detsember 15 Tähtkuju

Kui selle asemel kasvatame uudishimu (esimene samm tõelises tänupraktikas) selle kohta, mida me tunneme, siis oleme teel negatiivse emotsiooni muutmise poole millekski positiivseks nagu tänulikkus või tervislik uhkus.

Erinev lähenemine tänule

Oma psühhoterapeudi töös olen märganud, et tänu tegelikult tuleb pärast meie alistumise protsessi valus Emotsioonid, mitte pärast seda, kui ta on midagi positiivset.

Oleme tänulik, kui pärast intensiivset treeningut ja janu saaksime lonksu vett. Me kogeme uhkust, kui seame perega edukalt terveid piire - praktika, mis tuleneb ainult sellest, et tunnistame ja võiksid tekkida, kui me pole seda teinud.

Nii sageli seisame vastu aversiivsete tunnete kogemisele. Lõppude lõpuks oleme kaitseks juhtmega, isegi väikseima tajutava ohu tõttu. Raske on usaldada, et just need emotsioonid võivad tegelikult olla olulised - isegi hea, et me tunneme. Igal emotsioonil on funktsioon, evolutsiooniline eesmärk.

Näiteks viha. See annab meile teada, et midagi on valesti ja annab meile energiat selle nimel midagi ette võtta. Kui me suruge meie viha alla , ei püsi see mitte ainult kuskil meie kehas, vaid jätame vahele oma viha sõnumi. Tänulikkus võib olla ainult kogemus, mis meil on pärast seda, kui lubame endale võtta selle, mida meie viha üritab suhelda.

Näiteks ütleme, et avastame, et keegi on meile valetanud. See paneb meid vihaseks tundma, kuid võime karta suhte rikkumist, nii et me ei ütle midagi ja matta viha. Kui me selle asemel lubame endale tunnistada, et oleme vihased, saame sõnumi, et see inimene ei pruugi olla usaldusväärne.

Või võib -olla saame tungi uurida, miks nad valet ütlesid, sest seal võib olla oluline teave. Kui oleme alistunud vihale tundele, saame sõnumi, mis meie jaoks sisaldab. Ja kui oleme sõnumi saanud, tunneme end tänulikult, sest meil on nüüd parem.

detsember 3 Tähtkuju

See ei pruugi tunduda nagu teie tuttav tänupraktika, mis on sageli positiivsete tunnete kasvatamine.

Veel üks näide: väga sageli otsime kadedust kogedes tänutunnet-see on meie tarbijapõhises ühiskonnas nii tavaline. Ajakirja tänulikkuse kohta Me tunneme, et söögikord on oma laual või pea kohal katus, vastuseks võimaldades endale tunnistada valu, et tal pole. Kui oleme oma kadedusele alistunud, võime tunda end selle eest, mis meil on. Seevastu arendame tunnustust selle eest, mis on positiivne.

See erineb väga sellest, mida paljud inimesed harjutavad kui 'positiivset mõtlemist'.

Kaasatus

Peamine punkt on see, et selleks, et kogeda midagi positiivset, näiteks tänu, peame kõigepealt olema enda jaoks reaalsed selle suhtes, mida tunneme. Ükskõik, kas see on lein, viha, kadedus või häbi, on ainus väljapääs läbi. Seetõttu on positiivse väljavaate kasvatamise esimene samm kinnitada seda, mida me tegelikult tunneme - pole vahet, kui valus või 'vale' see tundub.

Kui leiame tõe tuuma, mida tunneme, liigume mõistmise ja aktsepteerimise poole. Tänu poole liikumiseks peame alistuma. Alles siis saame põhjustada tänu, uhkuse või enese kaastunde preemia.

Järgmine kord, kui töötate tänulikkuse või mõne positiivse tunde nimel, alustage endalt: 'Mis takistab mind, et tunnen end tänulikuna (või õnnelikuna või uhkelt)?' Seejärel töötage iseendaga, nagu oleksite sõber, kes pingutab. Uurige avatud meelega ja koguge teavet selle kohta, kuidas vihane või kartmine või armukade on mõistlik. See on aktsepteerimise tava, mis viib lõpuks tõelise positiivsuseni.