Ülisoodsad salajased koostisosad toidupoed kasutavad oma smuutisid tervislikumaks muutmiseks
Seal on uus smuuti supertoit linnas. See ei maksa 20 dollarit kott ega pärine Andide tuultega kaetud tasandikelt ega kannata nime, mis kõlaks pigem teadusliku klassifikatsiooni kui millegi söödavana. Tegelikult on see teil tõenäoliselt praegu sügavkülmas.
Tutvuge külmunud lillkapsaga.
'Hakkasin kaasa võtma lillkapsas paar kuud tagasi minu smuutides, 'räägib Jeannette Ogden Pane lehtkapsas kinni . 'See ei muuda üldse maitset ja muudab selle paksuks ja kreemjaks.' Jeannette kasutab tavaliselt 1/2 tassi külmutatud lillkapsast mustikate, spinati, lehtkapsas, maca, banaani, mandlipiima ja kookoslihaga.
Lee Tilghman alates Lee Ameerikast komistas lillkapsas, kui ta otsis smuutidele madala suhkrusisaldusega alternatiive. 'Selle tasakaalustamiseks peaksite sinna lisama mõned maitsed,' ütleb ta. 'Soovitan kasutada kaneeli, spirulina, musti või mustikaid, rohelisi või maguskartulit.'
Lisaks kreemja tekstuuri andmisele suurendab lillkapsas sujuvalt teie tervisele kasulikke eeliseid. See sisaldab rikkalikult C-vitamiini, K-vitamiini ja folaate ning nagu a ristõieline köögivili (muidu tuntud kui lehtkapsas, rooskapsas, spargelkapsas ja mangold), sisaldab see väävelhappeühendeid, mida nimetatakse glükosinolaatideks ja mis on leitud olevat kaitsvad mitut tüüpi vähi vastu.
Reklaam
Kas soovite seda ise proovida?
Teil pole tegelikult retsepti vaja - visake järgmisel korral lihtsalt segistisse peotäis lillkapsast otse sügavkülmast (täiendavat ettevalmistust pole vaja). smuuti (siin on meie ülim rohelise smuuti juhend alustamiseks). Või kui soovite, proovige allpool toodud lihtsat segu.
Lillkapsa smuuti mustika ja kaneeliga
Teenib 2
Koostisosad
- 1/2 tassi külmutatud lillkapsast
- 1/2 tassi vabalt valitud rohelisi
- 3/4 tassi külmutatud mustikaid
- 1 tl pulbristatud kaneeli
- 1/2 tl pulbristatud ingverit
- 2 kuhjaga supilusikatäit kooritud kanepisüdameid
- Suuremeelne näputäis soola
- Splash vanilliekstrakt
- 1 küps banaan
- Filtreeritud vesi
Meetod
- Lisage kõik koostisosad blenderisse ja lisage umbes tass vett, seejärel segage kuni väga ühtlaseks (kui teil on madalama kvaliteediga segisti, siis tehke lillkapsas ja rohelised kõigepealt veega, seejärel lisage ülejäänud koostisosad ja segage ühtlaseks).
- Lisage veel vett, kuni saavutate soovitud konsistentsi, ja serveerige kohe.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
sõnn naine kaljukits mees
Jagage Oma Sõpradega:
