Sügis on R&R hooaeg: siin on, kuidas seda rohkem saada

Sügisel on nii palju armastust: kargest õhust õdusate flanellite ja kõige kõrvitsamaitseliseni. Kuid sügis tähendab ka seda, et aasta lõpp on kiirelt lähenemas, nii heas kui halvas. Kuna suve kurnatus on seljataga ja puhkuste kaos on silme ees, ei saaks olla täiuslikum aeg lähtestamisnupu vajutamiseks.

Mis puutub heaolusse, siis une kvaliteet ja stressi juhtimine on prioriteediks, kuid need on ka esimesed, kes pühade saabudes löögi saavad. Sügis on meie võimalus aeglustada ja rakendada püsivaid tavasid, millele saame loota. eelseisvad kuud. Olgu selleks siis uus magamamineku rutiin või täiendav tugi Vitamiinide pood , võivad lihtsad muudatused kõike muuta. Ja meil on teile mõned proovimiseks pakkuda!

taurus armastab täna

Tee oma hommik heledamaks

Uskuge või mitte, hea uni algab hommikul. Loodusliku valguse kättesaamine kohe pärast ärkamist on üks parimaid viise ööpäevarütmi reguleerimiseks ja tõsta une kvaliteeti . Meie lemmik hommikul rituaal algab 10-minutilise jalutuskäiguga väljas – ehk päikesepaistega pluss a taastav annus loodusest.

Pärast hommikust jalutuskäiku jätkame a valgurikas hommikusöök ja MagMind Stress ja väsimus . Adaptogeenidest ja hästi imenduvast magneesiumivormist toitev MagMind stimuleerib organismi vastupanuvõimet stressiteguritele, soodustades antioksüdantset aktiivsust, toetades samal ajal ka kognitiivse funktsiooni, erksuse ja meeleolu põhiaspekte.* Ütleme nii, et see muudab mängu.

Jarrow Formulas MagMind stress ja väsimus

Minge Zeni tsooni

Meditatsioon võib olla ülivõimas stressi vähendamine ja une parandamine. Kui olete praktikas uus, neid näpunäiteid võib abiks olla. Aga kui vaikides istumine tõesti ei ole teie asi, proovige selle asemel mõnda meditatiivset tegevust. Igasugune hobi, mis aeglustab teie mõtteid ja viib teid praegusesse hetke, on see, mida me otsime – mõelge värvimisele, pillimängule, tantsimisele, kudumisele jne.

22. juuli Tähtkuju

Valige midagi, mis teile meeldib ja mis ei paku konkurentsivõimelisi ega rahalisi stiimuleid, ja püüdke veeta 10–20 minutit päevas. Kui märkate, et teil on raskusi pidurite vajutamisega, võite alati paari haarata Rahulikud ja kogutud stressi toetavad kummikommid . Need sisaldavad adaptogeene, mis aitavad kehal stressile vastu seista ja soodustavad rahulikku meeleseisundit.* Hoidke need käeulatuses: kõrgelt soovitatav .

Tiivulised rahulikud ja kogutud und toetavad kummikommid

Lõpetage päev päeviku pidamisega

Kas olete hüpanud päeviku pidamine veel treenida? Päeviku pidamine ei paku mitte ainult 'turvalist kohta' kinnijäänud tunnete mahalaadimiseks, vaid võimaldab teil ka oma mõtted paberile panna, selle asemel et hiljem voodis nende üle mõtiskleda.

Soovitame pidada päevikut väljaspool magamistuba, et hoida seda energiat puhkekohast eraldi. Muutke see millekski, mida tõeliselt ootate, olles mõnusal toolil soojaga tass teed ja rahustav küünal. Võite isegi lõpetada Relaxiumi une toetamise valem unele tooni andmiseks. See aitab kehal lõdvestada, rahustada meelt ja reguleerida loomulikku unetsüklit, nii et ärkate värske ja energilisena.*

Windmill Health Relaxium Sleep Support

Looge magamamineku rituaal

Mõned teised meie lemmikviisid öösel lõõgastumiseks hõlmavad sooja vanni võtmist ja valgusti hämardamist valgus , lülitades välja elektroonika ja seadistades termostaadi jahedale 60–68 kraadile. Proovige seda protsessi alustada igal õhtul umbes samal kellaajal - uurimine näitab, et teie une/ärkveloleku mustrite regulaarsus mõjutab teie puhkuse kvaliteeti.

Kui teil on siiski raskusi uinumisega, kui kõik on öeldud ja tehtud, meeldib meile jätkata Natrol's Sleep+Calm Gummies läheduses. Need sisaldavad melatoniini, L-teaniini ja botaanilisi aineid, mis aitavad rahustada aktiivset vaimu ja keha ning hõlbustavad uinumist.*

6. detsembri sodiaak

Natrol Sleep + rahulikud maasikakummid

Nautige enesehooldust

Talv võib olla 'kõige imelisem aeg aastas' (olenevalt kriteeriumidest…), kuid sügis on kõige rohkem rahustav aastaaeg – nii et leotage seda! Lõputute sotsiaalsete kohustuste, kinkimise ülesannete nimekirja ja aastalõpu töötähtaegadega ei anna pühad armu (küsige lihtsalt mineviku vaimsete kokkuvarisemiste kummitustelt). Kuid sel aastal oleme valmis – kuudepikkune puhkus ja kindel rutiin paigas.