Stress võib suurendada bioloogilist vanust, kuid seda saab ümber pöörata, näitab uuring

Kui hakkame rohkem õppima tervisliku vananemise ja pikaealisuse kohta, on üks asi selgeks saanud: me saame mõjutada oma bioloogilist vanust toitumise ja elustiili muutmise kaudu.

Ja ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt Rakkude ainevahetus 1 , stress on üks elustiili tegur, mida ei tohiks pikaealisuse vestlusest kõrvale jätta. Siin on see, mida nad leidsid.

Uurides, kuidas stress mõjutab bioloogilist vanust

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida, kuidas stressi tekitavad sündmused (nt operatsioon, rasedus või COVID-19-sse haigestumine) mõjutasid osalejaid bioloogiline vanus , ja edasi, mis juhtus pärast stressi taandumist.

Kõigi juhtumite puhul täheldas töörühm, et bioloogiline vanus tõusis mitme füsioloogilise stressi ajal, kuid muutus vastupidiseks või peaaegu vastupidiseks pärast stressiolukorra lahenemist, mistõttu oli see esimene omataoline uuring, mis annab nii tugevaid tõendeid selle kohta, et bioloogiline vanus võib pööratakse tagasi, kui stress on leevendatud.

Nagu selgitab uuringu juhtiv autor Jesse Poganik, Ph.D pressiteade 'Tõsine stress võib põhjustada bioloogilise vanuse tõusu, kuid kui see stress on lühiajaline, saab bioloogilise vananemise märke ümber pöörata.'

Ja nagu lisab vanemautor, Ph.D. Vadim Gladyshev: „Kui stress oli leevendunud, võis bioloogiline vanus taastuda. See tähendab, et leida viise, kuidas aidata kehal stressist taastuda võib pikendada eluiga.'

Mida sellega teha

Vähemal stressil on juba nii palju eeliseid – pidage seda uuringut veel üheks põhjuseks, miks leida oma igapäevane rahuannus. Ja see ei pea ka midagi suurt olema.

Lihtsalt kiire trenni tegemine on olnud on näidatud endorfiine tootvat 2 ajus, mis paneb sind end hästi tundma – mis võib aidata vähendada pingeid, tõsta tuju, parandada und ja tõsta enesehinnangut.

Nagu uuringud näitavad, on meditatsioon veel üks levinud praktika, mida kasutada, kui tunnete end stressis regulaarne meditatsioon aitab parandada emotsionaalset reaktsioonivõimet 3 (AKA viis, kuidas reageerite stressile), mis võib aidata kaasa tervislikule põletikulisele reaktsioonile stressile.

Võib-olla soovite kaaluda ka sellele toetumist stressi leevendavad toidulisandid , adaptogeenid ja maitsetaimed, nagu ashwagandha, CBD ja lavendel, mis on teaduslikult toetatud tervisliku stressitaseme toetamiseks. Siin on meie 14 lemmikstressilisandit et aidata teil alustada.

kaksikud isane neitsi emane

Takeaway

Kui otsite viise, kuidas oma elus rohkem rahu ja rahulikkust tunda, ei saa see mitte ainult teie igapäevast elu paremaks muuta, vaid ka kaotada aastaid oma bioloogilisest vanusest? Selle uuringu kohaselt pole see liiga hea, et tõsi olla – ja see on seda enam põhjust stressi vähem .