Kas olete mures vanemaks saamise pärast? Siin on midagi olulist, mida oodata

Vananemine on keeruline. Me kasvame aastaid nii põnevil, et olla vanemad, ja siis äkki mõistame, et aeg liigub kiiremini, kui me eales eeldasime.

Ja kindlasti võib meie aju ja kehaga aja jooksul juhtuda palju potentsiaalselt murettekitavaid asju. Kuid on palju põhjuseid, miks iga mööduv aasta mitte ainult vastu võtta, vaid ka rõõmu tunda.

Üks hiljutine uuring heidab valgust ühele neist rõõmudest. See leidis, et me kipume vanemaks saades palju vähem stressi tekitama ja isegi kui stressorid esile kerkivad, reageerime neile vähem.

Rohkem aastaid, vähem stressi.

Hiljutine õppige Penn State'ist välja 1 leidis, et igapäevase stressi kogemused vähenevad inimeste vanuse kasvades.

Uuringus vaadeldi inimesi vanuses 25–74 20 aasta jooksul. Ta leidis, et stressirohke sündmusega päevade arv on 25-aastaste hulgas palju suurem (peaaegu pooled kõigist päevadest) kui 70-aastaste hulgas (umbes kolmandik kõigist päevadest).

„Vananemises on midagi, mis toob kaasa vähem stressitegureid,“ David Almeida, Ph.D., uuringu autor ning Penn State'i arengu- ja inimuuringute professor. ütles avalduses . „See võib olla seda tüüpi sotsiaalseid rolle, mida me vananedes täidame. Nooremate inimestena võime rohkem žongleerida, sealhulgas töökohtade, perede ja kodudega, mis kõik tekitavad igapäevast stressi. Kuid vananedes muutuvad meie sotsiaalsed rollid ja motivatsioon. Vanemad inimesed räägivad sellest, et nad soovivad oma aega maksimaalselt kasutada ja nautida.

Almeida avastas ka, et päevadel, mis sisaldasid stressoreid, mõjutasid need inimesed vanemaks saades vähem. Kui 50. aastate keskpaigas täheldati igapäevaste stressorite kohta teatamise ja nendele reageerimise vähenemist, võib vananemine 60. aastate lõpus ja 70. aastate alguses tuua kaasa rohkem väljakutseid ja igapäevaste stressitegurite arvu mõningast suurenemist.

Autorid märkisid, et need aastatel 1995–2015 kogutud andmed välistavad eakate jaoks ühe väga stressirohke perioodi – COVID-19 pandeemia. Uuring on veel pooleli, nii et tulevane COVID-19 ajastu andmete aruandlus võib tunduda väga erinev.

Positiivne suhtumine vananemisse.

Need uued tõendid on positiivse vananemise liikumise jaoks suurepärane uudis. Hiljutised tõendid näitab tugevat korrelatsiooni inimeste vahel, kes võtavad omaks vananemise, ja nende inimeste vahel, kes elavad kauem ja tervemalt. Tegelikult võib vananemisse positiivselt suhtumine teie eluiga pikendada peaaegu kümme aastat .

Teadlased on leidnud, et positiivne suhtumine vananemisse parandab une kvaliteeti ja füüsilist liikumist, parandab sotsiaalset elu ja aitab luua eesmärgitunnet. Kõik need tegurid (eraldi ja koos) on hästi uuritud ja tõestatud, et need mõjutavad positiivselt eluiga ja pikaajalist tervist.

Nii et kui vanemaks saamine on midagi, mille pärast te stressi tunnete, võtke see äsja leitud uurimus südameasjaks. Oodata on nii mõndagi, eriti kui arvestada, et iga kümnendiga on üha rohkem lihtsaid, tuulevaikseid puhkusetasemel jahedaid päevi, mida nautida.

Tõenäoliselt teate juba praegu, et stress võib teie üldist tervist oluliselt mõjutada, nii et hallake seda targalt, kui ootate, millal teie sünnipäevatordi küünalde arv tõuseb. Veenduge, et olete treenimine , kaasates tähelepanelikkus ja vaba aja eelistamine, mil saate oma muredest eemale astuda ( eelistatavalt looduses !). Tasakaalustatud toitumise söömine on madala suhkrusisaldusega rafineeritud toidud võib aidata ka soolestiku ja aju ühenduse toetamisel ning teatud toidulisandid võivad samuti aidata leevendada stressireaktsiooni. Need on parimad stressi ja ärevuse loomulikuks leevendamiseks . Tugevate suhtlusvõrgustike säilitamine on ka üks parimaid asju, mida saate vananedes stressitaseme vähendamiseks teha, ekspertide sõnul .

Takeaway.

Uued Penn State'i uuringud vaatlevad 20 aasta andmeid stressi ja vananemise kohta. See leidis, et igapäevased stressitegurid vähenevad iga kümnendiga meie 20. ja 70. eluaastate vahel. Veelgi enam, meie võime stressiga toime tulla ja stressist vähem mõjutada paraneb kuni 50. eluaastate keskpaigani.