Stress ja unetus suurendavad menopausijärgses eas naistel afibiidi tekkeriski

Kodade virvendusarütmia (tavaliselt viidatud kui Afib või AF) on teatud tüüpi ebaregulaarne südamerütm, mis tavaliselt mõjutab vanemaid täiskasvanuid. See südame rütmihäire ei pruugi olla oma olemuselt eluohtlik, kuid see võib suurendada teie südameataki ja insuldi riski, nii et see on kindlasti midagi, mida jälgida.

Afibi levinumad riskitegurid on geneetiline eelsoodumus, südameatakk ja südamehaigused, kui nimetada vaid mõnda. Uuringute kohaselt võivad aga ka elustiili tegurid kaasa aidata Afib’i arengu riskile, eriti postmenopausis naistel. Allpool leiud.  

30. detsember Tähtkuju

Stress ja unetus suurendavad Afibi riski

aastal avaldatud uuring American Heart Associationi ajakiri leidis, et igal neljandal naisel võib pärast menopausi tekkida Afib, ning pidas kaheks peamiseks teguriks stressirohkeid sündmusi ja unetust. 

Teadlased analüüsisid enam kui 83 000 naise vanuses 50–79 küsimustikke USA ulatuslikust uuringust. Naiste tervise algatus , pannes tähele, et Afibi risk suurenes 4% võrra unetuse all kannatavatel naistel ja 2% võrra naistel, kes olid teatanud ühest või mitmest olulisest stressirohkest sündmusest. 

Stressirohkete sündmustega seotud küsimused puudutasid selliseid teemasid nagu haigus, lahutus, lähedase kaotus, rahaline surve, väärkohtlemine ja palju muud. 

Unetuse küsimustiku jaoks uurisid teadlased uinumis- ja magamajäämise raskusi ning une kvaliteeti ja kestust. 

Mida see naiste tervisele tähendab

See leid on oluline, sest see kinnitab seost naiste une, vaimse tervise ja südame tervise vahel. 

See mitte ainult ei julgusta tervishoiuteenuse osutajaid Afibi diagnoosimisel ja ravimisel neid tegureid arvesse võtma, vaid kinnitab ka järjepideva kvaliteetse une, vaimse tervise eest hoolitsemise ja professionaali poole pöördumise tähtsust. vaja seda.

Võib kindlalt öelda, et kui kulutate veidi rohkem aega oma vaimsele tervisele ja unekvaliteedile keskendudes, on see teie tervisele kasulik, palju kaugemale teie südamest. Allpool on mõned kiired näpunäited stressi maandamiseks ja parema une saamiseks.

7 nõuannet stressi vähendamiseks ja parema une saamiseks

• Piirake kofeiini tarbimist päeva lõpus, et aidata teil kiiresti rahuneda
• Optimaalse une tagamiseks hoidke oma toas 60–67 kraadi
• Mine välja, päikesevalgus parandab teie unekvaliteeti öösel 1
• Treeningu ajal vabanevad endorfiinid tõstavad tuju 2 , nii et leidke endale meelepärane treening
• Mediteerige regulaarselt, et toetada stressi  3 vastupidavus
• Hoidke a järjepidev unegraafik 4 kui saate
• Kaaluge magneesiumi unelisandid suurema toetuse saamiseks

Lugege rohkem ekspertide nõuandeid parandada oma une kvaliteeti ja leevendada stressi . 

Takeaway

Uuring näitas, et unetus ja stressirohked sündmused võivad suurendada Afibi riski postmenopausis naistel. See leid rõhutab, kui oluline on Afibi diagnoosimisel ja ravimisel arvestada elustiili teguritega ning vähendada selle arengu riski. Siin on mõned põhjused, miks teil võib olla raskusi öösiti puhata . 

25. detsembri sodiaagis