Selle lisamine oma dieedile aitab toetada nii teie südame-veresoonkonna kui ka ainevahetust

Uus aasta on ideaalne võimalus värskendada oma rutiini, olgu selleks siis päeva rohkem liikumist, lõpuks oma uneskoori parandamist või uute viiside leidmist oma ainevahetuse tervise toetamiseks. Üks lihtne vahetus, mille me 2025. aastal teeme? Igapäevase portsjoni lisamine Florida greip ja Florida greibimahla meie dieeti.

See täiuslikult hapukas ja magus tsitrusel on ainulaadne toitainete segu, mis aitab toetada teie üldist tervist. Greip ei ole mitte ainult suurepärane viis teie immuunsüsteemi tervise toetamiseks – tänu toitainetele, nagu C-vitamiin ja folaat, vaid ka selle kõrge veesisalduse ja kiudainete kombinatsioon aitab teil kauem täiskõhutundena hoida.

Lisaks uuringud näitavad greip ei mõjuta negatiivselt teie veresuhkrut ega insuliini vastust. Mis veelgi põnevam, see on alahinnatud viis oma pikaealisuse edendamiseks. Elav tsitruseline sisaldab flavonoidi naringiini, mis aitab säilitada rakkude tervist ja vähendada põletikku kehas, st vananemise võtmenäitajat.

Ja kuigi tsitruselisi kasvatatakse kogu maailmas, ei ületa ükski valik Florida greip . Sunshine'i osariigis kasvatatud elavatel toodetel on osariigi subtroopilisele kliimale ja liivasele pinnasele ainulaadne maitse. Siin kasvatavad ja hooldavad greipi eksperdid, Florida Citrus Growers, kes tagavad tsitrusviljade magusa ja hapuka täiusliku tasakaalu.

Kas vajate veel üht põhjust, et süüa rohkem Florida greipi ja juua rohkem Florida greibimahla? Pöördusime Lõuna-Florida ülikooli tsitrusviljade toitumisuuringute kontaktisiku poole, Jennifer Hillis , MS, RDN, et saada teada selle maitsva puuvilja kõigist tervislikest eelistest.

28. mail allkirjastada

Olete ema ja registreeritud dietoloog. Miks peaksime oma dieeti lisama rohkem Florida greipi ja Florida greibimahla? 

Florida greip ja Florida greibimahl on teie igapäevase rutiini lihtsad täiendused, mis pakuvad mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, olenemata teie terviseeesmärkidest. Värske greip on tuntud oma rikkaliku C-vitamiini poolest, mis on võimas antioksüdant, mis aitab toetada luude ja naha tervist ning immuunsüsteemi talitlust.

Tegelikult annab vaid ½ keskmisest greibist 50 protsenti teie igapäevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest ja 8 untsi klaasist 100% greibimahla annab 60 protsenti soovitatavast väärtusest.

Lisaks C-vitamiinile aitavad Florida greibis leiduvad toitained, nagu kaalium ja magneesium, toetada terveid luid ja sidekudesid. Lisaks on see suurepärane lisand veele, et hoida teie lapsed hüdreeritud, tänu suurele veesisaldusele (peaaegu 90%) greibimahlas (ja sellele, et see sisaldab ka mõningaid elektrolüüte).

Florida greip ja Florida greibimahl pole mitte ainult maitsvad – pakkudes ülimat magusa ja hapuka maitsetasakaalu –, vaid need on ka lihtne ja muretu viis hankida toitainete pakett, mis toetab teie ja teie pere üldist tervist. See on sama lihtne kui haarata lusikas või klaas ja täiendada oma igapäevast rutiini.

Kas on tehtud uusi uuringuid, mis toetaksid väiteid, et Florida greip ja 100% greibimahl võivad teie heaolule kasu tuua? 

Hiljutine uurimistöö ülevaade 1 , avaldatud aastal  Immunoloogia piirid avastas, et klaas tsitrusviljamahla – näiteks apelsini- või greibimahla – sisaldab olulisi toitaineid ja taimseid ühendeid, mis aitavad meie immuunsüsteemil tõhusalt töötada.

Näiteks tsitrusviljamahlad sisaldavad C-vitamiini ja folaati, millel on roll soolestiku ja naha barjääride tugevdamisel, mis on meie esimene kaitseliin viiruste ja bakterite vastu. Lisaks on tsitrusviljamahladel ainulaadsed polüfenoolid, millel võib olla mitmeid eeliseid immuunsüsteemile, sealhulgas aidata võidelda põletikuga. 

 Mis on Florida greibi lisamise suurim eelis oma dieeti, mis sageli tähelepanuta jäetakse? 

Kui inimesed mõtlevad tsitrusviljadele, seovad nad sageli eeliseid immuunsuse ja lihtsa ja maitsva C-vitamiini hankimise viisiga, mis on fantastiline. Hämmastav asi Florida greibi ja Florida greibimahla puhul on see, et olulistest vitamiinidest ja mineraalidest, mis toetavad üldist tervist ja heaolu, on palju täiendavaid eeliseid, mida võib tähelepanuta jätta. 

Need peamised toitained hõlmavad järgmist:

• Vitamiin B6
• Tiamiin
• kaalium
• Folaat
• Magneesium

Kas teil on saladus, kuidas oma päeva rohkem Florida greipi hiilida?

Florida greip ja 100% greibimahl aitavad muuta tervislikuma elustiili lihtsamaks ja maitsvamaks. Värske Florida greip sobib suurepäraselt hommikuti jogurti peale lisamiseks, meega niristamiseks ja õhu käes praadimiseks magusaks maiuseks või salatile lisamiseks.

Võite isegi Florida greibimahla juua peale 8-untsise klaasi päevas, lisades seda oma lemmikürditeesse, segades salatikastmetesse või isegi küpsetistesse värske tsitruselise maitse saamiseks.

Üks minu lemmikviise Florida greibi kasutamiseks on selles Greibi kaste See toob igale kogunemisele värske zingi või loob täiusliku keskpäeva suupiste.

Siin on näide sellest, kuidas saate oma retsepte Florida greipi abil tõsta: 

Retsept

Koostisosad

• 1 suur Florida greip, kooritud, membraan eemaldatud, sektsiooniga, tükeldatud
• 2 supilusikatäit laimimahl 
• 1 spl oliiviõli 
• 1 tl hakitud jalapeno 
• 1/2 punast paprikat, hakitud 
• 1/2 avokaado, kuubikuteks 
• 2 supilusikatäit hakitud punast sibulat 
• 1/4 tl jahvatatud kardemonit 
• 2 supilusikatäit hakitud värskeid koriandrilehti

Ettevalmistamine

1. Viska kõik koostisosad kokku. 
2. Serveeri jahutatud lisandina grillitud liha, mereandide ja nachose jaoks. Teeb 1-1/2 tassi