Selle 7-päevase kogu keha väljakutsega looge tugevus ja vastupidavus

See, mida teete iga päev, lisab kokku. Väikesed, järjepidevad jõupingutused põhjustavad aja jooksul suuri tulemusi - eriti kui tegemist on sobivuse osas. See seitsmepäevane väljakutse on loodud selleks, et aidata teil tugevust suurendada, vastupidavust parandada ja oma piiridest säästval viisil ületada. Iga päev keskendute võtmeliikumismustrile, valides vormis ja kontrolli.

Nädala lõpuks panete selle kõik kokku 10-minutilisse AMRAP-i (võimalikult palju kordusi) väljakutsesse, testides oma edusamme ja surudes keha oma piiridesse. Eesmärk? Mitte täiuslikkus, vaid areng. Mõne nädala pärast proovige uuesti AMRAP -i ja vaadake, kui palju olete paranenud.

Mõned näpunäited tulemuste maksimeerimiseks: keskenduge kõigepealt vormile - kvaliteedikoguse üle on võti tugevuse ohutuks suurendamiseks. Jälgige oma kordusi, nii et teil oleks järgmine kord etapp.

Ja mis kõige tähtsam, kuulake oma keha. Taastumine, nagu 4. päeval, on sama oluline kui treeningud ise. Puhkepäevad võimaldavad lihastel parandada ja tugevamaks kasvada, nii et ärge jätke neid vahele! Kas olete valmis tugevamaks muutuma, üks esindaja korraga? Teeme seda!