Seletamatu valu menopausi ajal? Sa pole üksi

Menopausis on hetk - ja käes on aeg! Arvestades, et 51% inimestest on sündinud munasarjadega ja 47 miljonit naist kogu maailmas 1 Sisestage igal aastal menopausi, põnev on see, et menopaus lööb peavoolu kogu selle reaalsuses.

Kui kuumad välgud, öised higistused ja kaalutõus saavad suurema osa tähelepanu, on menopausi sümptomid palju ulatuslikumad (neid on tegelikult rohkem kui 35). 

juuni 3. märk

Üks valdkond, milles olen eriti kirglik naiste ja arstide harimiseks, on lihas -skeleti sümptomite olemasolu, mis mõjutada 70% menopausis naistest ja jätavad 25% puudega 2 raskusastme tõttu. Võite ette kujutada, kui hõlpsalt on mõned neist naistest hoolimata nende tugevast valust vabastatud.

Lisage sellele, et menopausi sümptomid võivad kesta kahe kuni 10 aasta jooksul ja teil on vastuseid vajavad terve hulk naisi.

Menopausi lihas -skeleti sündroom

Oma töös topeltlauaga sertifitseeritud ortopeedilise spordimeditsiini kirurgina on mul olnud rõõm töötada tuhandete naistega. Olen näinud ka olulist vajadust menopausi propageerimise, hariduse ja desigmatiseerimise järele, kuna nii paljud naised tegelevad selliste sümptomitega nagu valu kui normaalne elu. 

Minu meeskond ja hiljuti avaldas paberi 3 Uue termini 'menopausi lihas -skeleti sündroom' tutvustamine, et kirjeldada kollektiivseid lihas -skeleti tunnuseid ja sümptomeid, mis on seotud selle eluetapi ja sellega seotud östrogeeni kaotusega. 

Menopausi lihas -skeleti sündroom hõlmab, kuid mitte ainult:

• Lihas -skeleti valu
• Liigesevalu
• Tüvirakkude devitatsioon
• Lahja lihasmassi kaotus
• Luu tiheduse kaotus suurenenud luumurdude riskiga
• Suurenenud kõõluse ja ligamendi vigastus
• Osteoartriidi progresseerumine

Kui munasarjad hakkavad järk -järgult vähem östrogeeni tooma, on perimenopaus. Kuna östrogeen hakkab uksest välja kõndima, on kõik ülaltoodud sümptomid kutsutud. 

Selle põhjuseks on asjaolu, et östradiool (östrogeeni kõige bioloogiliselt aktiivsem vorm) mõjutab kehas peaaegu igat tüüpi lihas -skeleti kude, sealhulgas luu, kõõlus, lihas, kõhre, ligament ja rasv.

Allpool sukeldume menopausi lihas -skeleti sündroomi kõige levinumaks ilminguks - põletiku, lihaste kaotus ja luude kaotus -, nii et võite olla kursis (isegi kui arstid ütlevad teile, et teil on kõik).

Põletik - aeglane, kuid kahjulik põletus

Enamik inimesi ei saa aru, et östrogeen reguleerib põletikku, kuna see võib pärssida põletikulisi tsütokiine, mis võivad lihasvalke lagundada. Nii et kui östrogeen väheneb perimenopausi ja menopausi ajal, on põletik võimeline aeglaselt, kuid kindlalt sisse hiilima.

See selgitab, miks paljudel menopausi lihas -skeleti sümptomitega võitlevad naised on sageli ebaselged pildistamistulemused, vaatamata väga tõelisele valule.

Üle poole perimenopausis naistest 4 teatada liigesevalust (põletiku märk) ja naised on kõrgemad hinnad 5 põletiku, osteoartriidi ja kliinilise valu ning kõhre vähenemise. 

Paljud naised teatavad suurenenud liigesevalu Menopausaalse hormoonravi (MHT) ärajätmisel. Võite olla rohkem tuttav fraasiga 'hormoonasendusravi' või HRT, mille MHT on nüüd menopausi osas suurema spetsiifilisuse tagamiseks asendatud.

oinas isane neitsi emane

MHT võib olla huvitav alternatiiv valu sümptomite vähendamiseks nii paljude naiste silmitsi seismiseks - ja me mõistame, et see pole see kaabakas, kelleks see on tehtud. 

Sarkopeenia varastab iseseisvuse

Sarkopeenia on väljamõeldud sõna vanusega seotud lihaste kadumiseks, mis kaasneb ka suurenenud intramuskulaarse rasvkoega. Mõelge poes lihas nähtavale marmoringule.

Östrogeen täidab olulist rolli lihasfunktsioonis ja tugevuses, vähenedes taset, mis on seotud Mitokondriaalse funktsiooni kahanemine 6 (meie raku energia tootmine), vähenenud insuliinitundlikkus ja antioksüdantide valkude langus.

Üks uuring Isegi leidis, et 24 -nädalase östrogeeni puuduse vähenes tugevus 10%.

Luude tihedus on suur asi

Enam kui 200 miljonit postmenopausijärgset naist võitlevad osteoporoosiga ja kuni 50% naistest kogeb a kliiniline luumurd 7 mingil hetkel nende elus. 

Arvasite seda, östrogeeni puudulikkus on seotud Märkimisväärne luukaotus , suurenenud haprus ja luumurdude oht. Toitumine ja liikumine on olulised sammud osteoporoosi vältimiseks ja kroonilise valu, deformatsiooni, puude ja isegi surmaga seotud riskide vähendamiseks. 

Mida on gal teha?

Ehkki menopausi lihas -skeleti sündroom pole kindlasti piknik, mida oodata, on selle taga olevate kliiniliste tõendite mõistmine ja iga sümptomi - thogeenipuuduse - ühise algpõhjuse mõistmine meid lahendusi otsima. 

10. juuni märk

Testimine, toitumise hindamine ja tahtlik treening on kõik suurepärased alustamiseks. Väärib märkimist ka seda, et osteoporoosi sõeluuring on nüüd soovitatav 65 -aastastele ja vanematele ja 50–64 -aastastele naistele, kellel on teatud riskifaktorid, sealhulgas positiivne perekonna anamnees osteoporoosi.

• on lihtne ja tõestatud viis luu mineraali tiheduse parandamiseks.
• Magneesium võib suurendada D -vitamiini taset 8 ja on leitud, et see aitab menopausijärgseid lihas -skeleti sümptomeid. 
• K2 -vitamiin on leitud suurendada luu mineraali tihedust 9 Postmenopausis naistel.
• Vastupidavuskoolitus on võtmeks lihasmassi säilitamiseks, kõrgema raskusega madalamatel kordustel on üldiselt soovitatav tugevuse suurendamiseks.
• toetab vastupanukoolituse jõupingutusi parema lihase võimsuse saavutamiseks ja võib samuti parandada luutihedus 10 .
• Valk 11 on lihasmassi ja luu tugevuse jaoks hädavajalik ning enamik naisi pole nende sihtmärgi löömine (Vihje: tulistage vähemalt 100 grammi päevas).
• Uuringud on leidnud Kui MHT on seotud resistentsuse väljaõppega, kogevad naised lihaste ja haarde tugevuse suurenemist võrreldes nendega, kes ei võta MHT -d.
• MHT -d võtavad menopausijärgsed naised on võimelised säilitada luutihedus ja vähendada luumurdude riski.
• MHT manustatakse tavaliselt östradiooli ja progestogeenidega ning see võib esineda pillide, plaastrite ja pihustide kujul.

Kaasatus

Menopaus ei pea olema ähvardus. Meil on õnn elada ajaga rohkem andmeid kui kunagi varem, ja me tunneme nüüd täielikult ära menopausi lihas -skeleti sündroomi on tõeline. Nende muudatuste mõistmine ja ülaltoodud tööriistade võimendamine võimaldab teil olla oma advokaat, vältida riski ja vähendada sümptomeid.