See võib olla põhjus, miks teie liigesed on viimasel ajal kanged ja mida sellega teha

Liigeste valu ja jäikust põhjustavad paljud tegurid, sealhulgas ebapiisav liikumine, vitamiinipuudused , ja selle aluseks autoimmuunsed häired .

Veel üks alatu süüdlane, mis liigesevalu mõjutab, ei ole keegi muu kui külm ilm, mida meie põhjapoolkeral elavad inimesed võivad praegu liigagi hästi teada.

Siin on see, mida teadus ütleb ilma kohta, mis puudutab liigesevalu, ja seda, mida saate teha asjade leevendamiseks.

Mida uuring ütleb

Paljud kroonilise valuga inimesed ütlevad teile tõenäoliselt, et temperatuurikõikumised mõjutavad nende ebamugavust. Ühes uuringus aastal American Journal of Medicine 1 , jõudsid teadlased järeldusele, et näiteks põlveliigese osteoartriidi põdevatel inimestel on põlvevalu raskusaste 'mõjutatud tagasihoidlikult ilmast'.

Uuringus leiti, et õhurõhu tõus (mis juhtub siis, kui temperatuur langeb) on seotud ka suurema valuga, nagu ka külmem ümbritseva õhu temperatuur.

7. mai horoskoop

Täiendavad uuringud, näiteks 2016. aasta ülevaade, on seevastu need järeldused kahtluse alla seadnud Üldpraktika ajakiri See ütleb: 'Tõendid, mis toetavad seda levinud tähelepanekut, on nõrgad, kuid mõned uuringud on teatanud valu ja jäikuse süvenemise tendentsist koos temperatuuri ja õhurõhu langusega artriidihaigetel.'

Asi on selles, et külma ilma ja liigesevalu/jäikuse vahel on kindlasti anekdootlik ja patsientide teatatud seos, nii et kui see kõlab liiga tuttavalt, siis siin on, mida teha.

6. aprilli sodiaagiga ühilduvus

Mida sellega teha

Kui teie liigesed tunnevad end külma tõttu kangeks, on üks ilmne lahendus loomulikult soojendada. On leitud, et näiteks soojad vannid Epsomi sooladega vähendada põlveliigese valu eakatel populatsioonidel.

Lisaks sooja hoidmisele on oluline tagada, et saaksite piisavalt liikuda. Jõutreening on hästi teada vähendada valu ja parandada liigeste funktsiooni 2 , samas kui rahustavad tavad, nagu jooga, võivad aidata hoida keha virge ja venitatud.

Toitumise osas on piisavate toitainete saamine, pidades silmas ka toidutalumatust, mis võib põletikku soodustada, samuti oluline liigesevalu leevendamiseks.

Ja selleks, et anda oma kehale käsi tervete ja tasakaalustatud liigeste edendamisel, võib olla kasulik võtta ka a kvaliteetne liigeste mugavuse lisand püsiva leevenduse saamiseks.

Takeaway

Kui jõuame aasta külmadesse kuudesse aina sügavamale, on võimalus teie liigesed võib tunduda pisut jäigem ja jõulisem kui tavaliselt. Hea uudis on see, et mõne tõhusa elustiili muudatuse ja kvaliteetse toidulisandiga saate nii teie kui ka teie liigesed veidi leevendust.