9 parimat toidulisandit liigeste tervise ja mugavuse tagamiseks, kõik teaduspõhised

Meie liigesed ei saa alati väärilist hoolt ja tähelepanu, kuid ilma nendeta oleksime lihtsalt kurb luuhunnik. Ühise toidulisandi võtmine on üks viis toetada neid ülitähtsaid struktuure, mis hoiavad meie lihasluukonna elujõulise ja tugevana. Aga mida isegi on a toidulisand, mis toetab liigeste tervist — ja kuidas leida kvaliteetne?

Pidage seda oma täielikuks juhendiks teaduslikult toetatud toidulisandi leidmiseks, mis aitab teie liigestel taastuda ja taastuda pärast kogu teie tehtud tööd.*

Kiirloend:

Mis on liigeste terviselisand?

Iga kord, kui teie luud ühendavad, on kohtumise hõlbustamiseks liigend. Liigesed on keerulised struktuurid, mis sisaldavad luid, lihaseid, sidekude ja liigesekapsleid. Need hoiavad meid sõna otseses mõttes koos ja aitavad meil oma keha erineval viisil liigutada. Hingeliigendid võimaldavad meil küünarnukke painutada, kuulliigendid aga näiteks puusi pöörata. Olenemata sellest, kas jooksete maratoni või lihtsalt asjaajamist, teie liigesed võimaldavad seda teha sujuvalt ja mugavalt.

Mängu nimi on hoida liigesed tugevad ja nobedad kogu eluea jooksul. Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad aja jooksul liigeste tervist negatiivselt mõjutada: ebaoptimaalne toitumine, vigastused, oksüdatiivne stress, isiklikud terviseprobleemid ja igapäevane kulumine võivad põhjustada liigeste jäikust ja kulumist, muutes isegi kõige elementaarsemad liigesed. liigutused keerulisemaks.

Toidulisandites sisalduvad põhitoitained, taimsed koostisosad ja muud sihipärased bioaktiivsed ained võivad aidata parandada liigeste talitlust ja mugavust, eriti kui neid kombineerida teiste liigeste tervist toetavate tavadega, nagu venitamine, kerge treening ja toitainerikkad toitumisharjumused (mõelge: kõrgekvaliteediline valk, tervislikud rasvad, värvilised puu- ja köögiviljad jne).* Sihtotstarbelised liigeste toidulisandid on teie liigeste tervise tööriistakomplekti vahendid, mis aitavad konkreetsete liigesprobleemide korral ja toimivad ennetava meetmena, et toetada teie luu- ja lihaskonna tervist vananedes.*

Parimad liigeste toidulisandid sisaldavad koostisosi, mida on uuritud ja mida on tõestatud pakkuda antioksüdantset kaitset , soodustab tervislikku põletikulist reaktsiooni ja/või tugevdada liigeste struktuuri.* Mõned teaduslikult toetatud toimeained, mida liigeste tervise heaks kiita, on (kuid mitte ainult):

• Kurkum
• Ingver
• Omega-3 kalaõlist
• C-vitamiin
• Kollageen
• Glükoosamiin ja kondroitiin 1
• Metüülsulfonüülmetaan 2 (MSM)
• Hüaluroonhape
• Kanep 3
• Muud olulised botaanilised ained nagu kuradi küünis 4 , boswellia 5 ja merekurk 6

Kokkuvõte

Kõik liigeste toidulisandid ei ole võrdsed. Siin on kriteeriumid, mida me turul paljude valikute kontrollimisel arvestame.

Kuidas me need toidulisandid valisime.

Need on teaduslikult põhjendatud valemid, mis pakuvad sihipärast tuge liigeste tervisele. Alates liigeste mugavusest ja liikuvusest kuni antioksüdantsete eelisteni, tervisliku põletikulise reaktsiooni soodustamiseni ja isegi pehmete kudede ehitusplokkideni – need tooted on teie liigeste jaoks olemas.*

Meie tootevalikusse kuuluvad toidulisandid sisaldavad tõhusas koguses olulisi vitamiine, mineraale, taimseid aineid, peptiide ja muid unikaalseid bioaktiivseid aineid, mis on juurdunud kliiniliste uuringute teaduses, et toetada ja säilitada liigeseid kogu elu jooksul.*

Leiate kaubamärke, mis seavad esikohale kvaliteeditestid, et kontrollida toimeainete tugevust ja puhtust alates toorainest kuni lõpptooteni. Toetume toidulisanditele, mis investeerivad kvaliteetsetesse toimeainetesse, välistades samas odavad lisandid ja abiained.

Tähistame ja tõstame esile kaubamärke, mis hoiavad jätkusuutlikkust silmas pidades. Selleks kutsume esile rohelisi algatusi ja tunnustusi, samuti tooteid, mis austavad keskkonda taaskasutatavate pakendite, näiteks merevaiguklaasi, kaudu.

mbg parimate liigeste toidulisandite valikud

Parim kurkumilisand: mindbodygreen kurkumi potentsiaal+

Plussid:

• Kurkumi-ingveri-piperiini trio
• Täisspektriga kurkum
• Suurepärane biosaadavus

Koos:

• Kasu maksimeerimiseks vajalik igapäevane režiim

Kurkum on pika ajalooga Ayurveda traditsioonides ja kaasaegsed uuringud toetavad selle muljetavaldavat võimet edendada a terve põletikuline reaktsioon kehas. On näidatud, et kurkumi esmane bioaktiivne kurkumiin interakteeruvad otseselt põletikueelsete tsütokiinidega , mis parandab liigeste ja lihaste tervist.*

Meie toidulisandis sisalduv täisspektriga kurkum on spetsiaalselt suurendatud biosaadavuse jaoks ja on näidanud, et sellel on kuni 10 korda suurem neeldumine kui teistel turul leiduvatel populaarsetel vormidel. See on suurepärane uudis teie liigestele.*

Ja kurkum ei ole ainuke võimsaim ravimtaim, mida kurkumi potentsis+ leiate. Sidusime antioksüdantiderikka juure täisspektriga ingverijuur , mida on näidatud töötavad sünergiliselt kurkumiga tervislike põletikuliste radade edendamiseks. Piperine mustast piprast täiendab kolmikut, mis pakub sihipärast liigeste tuge kogu eluks – seda kõike kahes (vegan, GMO-vaba, piimavaba, soja- ja gluteenivaba) igapäevases kapslis.*

Parim glükoosamiini lisand: Solgar Glükoosamiin Hüaluroonhape Kondroitiin MSM

Plussid:

• Tugev liigeste koostisosade maatriks
• Karpideta glükoosamiin

Miinused:

• 3-tableti portsjoni suurus
• Ei sobi veganitele

Glükoosamiin ja kondroitiin on kõhre struktuursed komponendid, mida meie keha toodab loomulikult, kuid neid võib tarbida ka toidulisandina, et pakkuda liigestele täiendavat polsterdust. Kokkuvõttes on neid näidatud parandab oluliselt liigeste mugavust ja funktsioneerimine ning jäikuse vähenemine kuue kuu jooksul kliinilistes uuringutes.*

24. aprill sodiaagimärk

Täiendavat glükoosamiini võetakse sageli krevettide või krabide kestadest, kuid me mõistame, et see läbimõeldud koostisega karpidevaba valik on ohutu neile, kes on karploomade suhtes allergilised. Samuti on see tugevdatud BioCell Collagen® , mis ühendab II tüüpi kollageeni peptiidid, kondroitiinsulfaadi ja hüaluroonhappe koostisosaks, mis on kliiniliselt tõestanud, et see soodustab liigeste aktiivsust, terveid sidekudesid ja – kena lisaboonusena – noorema välimusega nahka.*

Parim CBD õli: maisileivakanepi destilleeritud USDA orgaaniline CBD õli (1500 mg)

Plussid:

• Kõrge toimega, täisspektriga kanepiõli
• USDA sertifitseeritud orgaaniline
• USA (Kentucky) kanepi jälgitavus

Koos:

• Sisaldab puupähkli (kookose) allergeeni

Kanepi CBD õli on rikas taimsete ühendite poolest, mida nimetatakse fütokannabinoidideks ja mis tasakaalustavad stressi organismis. endokannabinoidsüsteem . Selles tinktuuris leiduval täisspektriga kanepisordil on täiendav eelis, kuna see hõlmab kõiki looduslikke kanepiühendeid – fütokannabinoide, terpeene, flavonoide ja palju muud. Lisaks lõõgastumisele ja positiivsele meeleolule toetab kanep ka tervet põletikulist reaktsiooni ja põletikueelsete tsütokiinide madalam tase loomkatsetes.*

Cornbread Hemp's 1500-mg tinktuur sisaldab muljetavaldavat 50 mg kanepist saadud CBD-d portsjoni kohta. Lisaks sellele, et see toode on tõhus, on see ka ülipuhas: valmistatud esmaklassilisest USDA sertifitseeritud orgaanilisest kanepist Kentuckys kasvatatud tervetest kanepiõitest ja orgaanilisest MCT kookosõlist. See on suurepärane võimalus neile, kes on juba müügil. kanepi kogu keha rahustavad omadused .*

Parim põlvedele: Pure Encapsulations Ligament Restore

Plussid:

• Toetab kõõluseid ja sidemeid*
• Unikaalsed aminohapped ja maitsetaimed

Miinused:

• Sisaldab karpide (krabi ja krevettide) allergeene
• Plastpudel

See jõuline toidulisand ühendab endas käputäie liigestele suunatud bioaktiivseid aineid, mikroelemente, aminohappeid ja ürte, mis toetavad eriti töökaid liigeseid, nagu näiteks meie põlveliigesed. Glükoosamiini juhtimisel on mitmest koostisosast koosnev valem täiendatud C-vitamiiniga: toitainega, mis toetab kollageeni teket , mis moodustab kaks kolmandikku kuivkaalust meie põlvede kõhredest.

Seejärel kuhjub see veel kahele kollageenitoetajale, lüsiinile ja lproliinile, samuti 200 mg kollageenile endale (sama kliiniliselt uuritud BioCelli vorm, mida leidub Solgari segus). Natuke kurkumit ja kuradiküüst (mitmeaastane taim, mis on kliiniliselt tõestanud edendada mugavust ja funktsiooni spetsiaalselt põlvedes ) täiendab seda segu, mis aitab kaitsta teie põlvi kulumise eest.*

Parim liigeste liikuvuse jaoks: Thorne Joint Support Nutrients

Plussid:

• Aitab jäikade liigeste korral*
• Unikaalsed koostisosad nagu bromelaiin, kaalium ja boswellia

Miinused:

• 4–8 kapsli portsjoni suurus (kui võtta kaks korda päevas)
• Sisaldab karpide (krabi ja krevettide) allergeene
• Plastpudel

Thorne'i liigeselisand kasutab metüülsulfonüülmetaani (MSM) jõudu: looduslikult esinevat väävlit, mille võimet parandada liigeste funktsiooni ja liikuvust, hoides kontrolli all põletikulist reaktsiooni, on uuritud. sisse üks kliiniline uuring 2015. aastal , leiti, et MSM parandas 100 üle 50-aastasest täiskasvanust koosnevas rühmas liigeste mugavust ja liikuvust võrreldes platseeboga.

Joint Support Nutrientsis on MSM seotud glükoosamiini ja kurkumiga, aga ka mõne muu funktsionaalse koostisosaga, mida me pole veel käsitlenud, näiteks antioksüdantiderikas botaaniline boswellia , makromineraalne kaalium ja bromelaiini ensüüm sihipäraseks seguks, mille eesmärk on muuta liigesed lõdvemaks ja elastsemaks, et suurendada liikumisulatust. Väärib märkimist, et need koostisosad on siiski kopsakas ja ühe portsjoni selle toidulisandi saamiseks peate iga päev tarbima neli kuni kaheksa kapslit.*

Parim naistele: Garden of Life FYI Ultra

Plussid:

• Taimede valik
• Karpideta glükoosamiin
• Sertifitseeritud B Corp

Miinused:

• 4-kapsli portsjon (2 kapslit kaks korda päevas)
• Segud muudavad ravimtaimede annused ebaselgeks
• Kuldne pulber võib määrida

Karpideta glükoosamiin, seleen, boswellia, ingver ja kurkum annavad selle toidulisandiga liigesed tugevaks. Sealt lisab Garden of Life ainulaadse segu astaksantiin , oliivileht ja granaatõun - antioksüdantiderikkad ekstraktid, mis aitavad kehal võidelda vabade radikaalide oksüdatiivse stressiga. See oleks sobiv toidulisand naistele, kes soovivad kõhrekoe toita pärast kulumisperioode, kuigi see on sootu ja ka meestel on sellest kasu. Pange tähele, et ühest portsjonist tuleb neli kapslit ja arvustajad märgivad, et selles koostises olev kurkum jätab maha jäägid, mis võivad riideid määrida.*

Hindame, et Eluaed on a B Corp Sertifitseeritud ettevõte , ja selle toote süsiniku jalajälje kompenseeritakse täielikult vähendamisprojektidega.

Parim pensionäridele: Big Bold Health Dutch Harbour Omega Liquid

Plussid:

• Omega-3 pluss pro-resolutsiooni vahendajad
• Tarnitud säästvast kalandusest
• Üks teelusikatäis päevas

Miinused:

• Ei sobi veganitele (kalaõli)
• Tuleb hoida külmkapis

See kalaõlilisand annab vana kooli lusikatäie tursamaksaõli moodsa vimka koos kolme oomega-3 (EPA, DHA ja DPA) lisamisega, millele on lisatud kolm sihipärast lahustumist soodustavat vahendajat (oomega-3 bioaktiivsed lipiidide vahendajad). rasvad), mis toetavad aktiivselt tervet põletikulist vastust hoida liigesed mugavad läbi vananemisprotsessi. Neid funktsionaalseid lipiide täiendavad looduslikult esinevad D-vitamiini (väga tagasihoidlik kogus, kõigest 200 RÜ) ja tervislik annus vitamiin A . Mõlemad on tuntud toitainete puudused, kuid vananedes on need immuunsüsteemi ja kogu keha tervise toetamiseks väga olulised.*

Lisaks uuenduslikule valemile hindame, et see toidulisand sisaldab kalaõli, mis on saadud õngepüügiga alaska tursast, mis on sertifitseeritud jätkusuutlikult hankitud Marine Stewardship Council .

Parim sportlastele: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Plussid:

• Aktiivse eluviisi sihipärane toetus
• Soodustab liigeste liikuvust ja paindlikkust*

Miinused:

• 3-kapsli portsjon (1 kuni 2 korda päevas)
• Sisaldab karpide (krevettide ja krabi) allergeene

Ärge laske vägivaldsel nimetusel teid eemale peletada: see toidulisand mõjub liigestele õrnalt koos koostisosade (MSM, glükoosamiin, kurkum, boswellia ja kvertsetiin) kombinatsiooniga, mis soodustavad tervislikku põletikulist reaktsiooni pärast treeningut. Koos liigeste pehmendamiseks mõeldud hüaluroonhappega sisaldab see toode merekurki, mis on pärit uhke välimusega mereloomalt, keda on traditsioonilises meditsiinis eoneid kasutatud. edendada kollageeni tervist liigesekõhres. Aktiivsed arvustajad märgivad erinevust pärast kolme kapsli igapäevast võtmist, kusjuures üks klient kirjutas: 'Hommikustest HIIT-treeningutest õhtuse judotreeninguni hoiab Joint Warfare mu liigesed [sujuvad].'*

Parim menopausi liigeste tervise jaoks: Nature Made EQUELLE

Plussid:

• Sihtotstarbeline menopausi toetus
• Aitab lihasvalude vastu*
• Kliiniliselt uuritud S-equol

Koos:

• Sisaldab Olen allergiline

Östrogeen kaitseb meie liigeseid ja toetab tervet põletikulist seisundit kehas. See uuenduslik EQUELLE toidulisand jäljendab ohutult hormonaalset östrogeeni, mida me menopausi ülemineku ajal kaotame, kasutades taimset koostisainet S-equol. S-equol on olnud põhjalikult uuritud selle võime eest toetada tervislik temperatuuri reguleerimine (me vaatame teid, kuumahood) ja leevendage lihasvalusid, muutes selle teie jaoks toetavaks lisandiks perimenopausaalne rutiin hoolitseda menopausi ülemineku eest. Sojast saadud isoflavonoidühend ei sobi aga neile, kellel on sojaallergia või tundlikkus.*

Kuidas valida liigeselisandit.

Mis tahes toidulisandit ostes on oluline vaadata valikuvõimaluste jaoks, mis on valmistatud teaduslikult põhjendatud koostisainetest annustes, mis kliiniliselt tõestavad, et need annavad soovitud tulemusi, nagu need, mis on selles kontrollitud loendis.

Samuti peaksite kaaluma vormingut: mõned liigeselisandid sisaldavad kopsakaid koostisosi (st need on suuremates annustes suured ühendid), mis ei mahu ühe või kahe tableti sisse. Veenduge, et teie valitud toidulisand oleks tõesti selline, mida saate regulaarselt liigeste hoolduseks võtta. Lõpuks on võtmetähtsusega ostmine ettevõttelt, keda usaldate, et seada esikohale läbipaistvus, tõhusus, puhtus ja jätkusuutlikkus.

Nagu alati, konsulteerige oma arstiga enne uue toidulisandi lisamist oma rutiini.

KKK

Takeaway.

Teie liigesed muudavad liikumise võimalikuks ja õige liigeste toidulisand aitab neil kogu raske töö ajal tervena, tugevana ja mugavalt püsida. Parimad liigeselisandid, nagu ka selles loendis olevad, sisaldavad tõhusates annustes hästi uuritud koostisosi.

Saate anda oma toidulisandile parima võimaluse teie kasuks, sidudes selle teiste liigeste jaoks tervislike harjumustega, jäädes aktiivseks ( eriti vähese mõjuga rutiinide puhul ), piisavalt puhata ja tasakaalustatud toitumist. Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdante, nt lõhe, sardiinid, anšoovised , marjad ja pähklid on eriti head elu keerdkäikude ja keerdkäikude õhutamiseks.