See üks praktika võib teie jalutuskäigu vaimse tervise eeliseid täiendada

Kui tavaliselt sirutate enne üksinda jalutama minekut kõrvaklappide järele, pole te ainuke. Ja üldiselt võib see, mida te kõndides kuulate, sõltuda teie tujust: mõni päev nõuab taskuhäälingusaadet, teine ​​​​muusikat või võib-olla kuulate audioraamatut.

Kuid mõnikord ei suuda üldse stimulatsioon teie meelt rahustada. 

Ärge muretsege; me ei ütle teile, et ärge alati kõndides kõrvaklappide kandmist. Aga auhinnatud kirjanikuna Annabeli tänavad , autor 52 viisi kõndimiseks , jagab mindbodygreen podcast , on looduse kuulamisest kõndimise ajal kasu – eriti päevadel, mil otsite lisalõõgastust. 

Miks peaksite kõndides kuulama loodushääli?

Jah, loodushäälte kuulamine on päris armas, kuid tegelikult on ka uuringuid selle kasu toetamiseks.

Täpsemalt on üks uuring näidanud, et need, kes kuulasid metsahääli – nagu nirisev oja, linnulaul või krõbisevad lehed –, teatasid 30% suurem lõdvestus . Ja nendest helidest võitis linnulaul – 40% osalejatest ütles, et heli teeb nad õnnelikumaks.

nõeltest unistamine

Seega, kui lähete uksest välja lootuses rahu leida, võtke kõrvaklapid välja ja vaadake, kas kuulete linnulaulu – see võib olla teie aega väärt. 

Nagu öeldud, ei ole kõigil võimalik vaikses ja rahulikus loodusruumis jalutada. Kui elate elavas linnas, võib ümbritsev müra koosneda rohkematest sarvedest ja mööduvatest rongidest, vähem nirisevatest ojadest ja linnulaulust. Kahjuks jätkab ta, et te ei leia linnulaulu esitusloendit ja saate sama kasu. 'Võib-olla me teame, et see pole sama. Võltslinnulaulu kuulates ei tundu õige,' märgib ta. 

Nii et kui vajate linnas jalutades rahu, võib kõrvaklappide kasutamine müra summutamiseks siiski abiks olla ja Streets nõustub. 'Ma kuulaksin kindlasti taskuhäälingusaadet - mitte kogu aeg, kuid üsna sageli,' ütleb ta. Lisaks näitas sama uuring, et hääleline meditatsioon võib samuti aidata leevendada stressi ja suurendada õnnetunnet – nii et ka see on alati võimalus. 

ingel number 444 armastus

Lisaks, kui teil puudub juurdepääs loodusruumile ilma linna taustamürata, on palju muid viise, kuidas saate oma jalutuskäigul lõõgastuda.

Takeaway

Igapäevase jalutuskäigu nauditavamaks muutmiseks on palju viise, sealhulgas stimuleerimine muusika või taskuhäälingusaadete kaudu. Kuid nagu Streets soovitab, võib loodusmuusika – st linnulaulu ja voolava vee – valimine olla parem valik, kui soovid lõõgastuda või tuju tõsta.

Nii saate oma igapäevasest jalutuskäigust maksimumi võtta – ja leiate kõik Streetsi kõndimisnõuanded siin .