See pisike unetööriist on igal öökapil (ja tõestus on minu Oura hinnetes)

Minu nimi on Carleigh ja ma olen kinnisideeks unest. Kas ma sukeldun sügavale oma Oura hinded, märatsedes oma päikesetõusu äratuskella üle või täiustades oma rutiini, ei saa ma minna päevagi rääkimata sellest, kui tähtis on kvaliteet kinnisilm.

411 inglinumbri armastus

Aga kas sa saad mind süüdistada? Kehv uni mõjutab kõiki teie tervise aspekte (nt. südame tervis 1 , insuliinitundlikkus , metaboolne tervis 2 ja vaimne tervis 3 , kui nimetada mõnda). Seetõttu olen alati valmis ja innukalt valmis proovima kõike, mis võiks minu voodis veedetud aega parandada.

Näide: veetsin viimase kuu testides Helight Sleep , elegantne punase valguse teraapiaseade, mis on loodud selleks, et aidata teil kiiremini uinuda ning saavutada sügavam ja parem uni – ja et vältida leedi matmist, on see pisike valgusti igal öökapil.

Helight Sleep

• Helight põhineb NASA uuringutel ja kiirgab madala intensiivsusega punast valgust, et soodustada melatoniini loomulikku tootmist.
• Proovisin Helighti 30 päeva ja mu keskmine une skoor tõusis kuus 5 punkti võrra.

Mis on Helightis head?

Selle taga on teadus

Inspireeritud NASA uuringud 4 , eksperdid töötasid välja Helight Sleep valgus, mis põhineb teadmisel, et valgus võib teie märkimisväärselt mõjutada ööpäevarütm, uni ja meeleolu 5 .

Täpsemalt, Kõrge valgus kasutab madala intensiivsusega punase valguse lainepikkust (630 nanomeetrit), mis annab kehale märku, et on aeg maha võtta . See soodustab looduslik melatoniini tootmine , mis aitab teil sügavamale ja taastavamale unele jõuda.

Isiklikult ei reageeri mu keha melatoniinilisanditele hästi (ja üldiselt soovitame seda mindbodygreenis vältida, kuna pikaajaliste uuringute puudumine hormooni võtmise mõju kohta ). Nii palju kui need uneaparaadid mind välja löövad ja magama jätavad, ärkan ma alati räigena.

Ma armastan seda Kõrge valgus edendab loomulik melatoniini tootmine, mis mitte ainult ei aita teil kiiremini uinuda, vaid ka mängib une reguleerimisel suurt rolli 6 .

See on kaasaskantav ja sobib iga esteetikaga

See pisike valgusti võtab öökapil minimaalselt ruumi ja disain on piisavalt lihtne, et sobituda iga esteetikaga. Otsustan, et panen enda oma otse voodipeatsile (sest jah, selle sisselülitamiseks vajan igaõhtust meeldetuletust sinu näol).

Valgusti väike suurus sobib suurepäraselt ka reisimiseks. Katsetasin seda pühadehooajal ja sain selle hõlpsasti öökotti pista, kui ma kodus ei maganud.

Inimene, kelle uni reisimise ajal tõsiselt kannatab, olen tegelikult vaimustuses, et mul on kaasaskantav unetööriist, mis töötab.

See ei lisa mu rutiini aega

Jällegi, olen alati valmis proovima uusi tooteid, mis võivad mu unele kasu tuua, kuid ma ei ole see, kes peab kinni pikast rutiinist. Seetõttu eelistan ma neid, mis sobivad sujuvalt minu olemasoleva raviskeemi ja Kõrge valgus läheb arve kümnekordseks.

Vaid selle ühe nupuvajutusega, Kõrge valgus kiirgab puhast 630 nanomeetrist punast valgust 14 minutit, enne kui see järk-järgult hääbub. Ja 28 minuti pärast lülitub see täielikult välja.

Jah, see on kõik! Kui tuli põleb, peate vaid silmad sulgema ja laskma end uinuda.

Ma tunnen tegelikult mõju

OK, heade asjade juurde. Bränd ütleb, et mõned inimesed vajavad Helightiga umbes 21 päeva, et oma une kohaneda ja reguleerida, kuid teised tunnevad tulemusi kohe.

Märkasin erinevust juba esimesel nädalal. Ma jäin kiiremini magama ja magasin öö läbi sügavamalt – ja kui ärkasin keset ööd ja mul oli raskusi ümberasumisega, keerasin lihtsalt Kõrge valgus sisse ja lase tal oma asja uuesti teha (usu mind, see töötab).

Parim osa? Ärkan puhanuna ja tunnen end kogu päeva jooksul energilisemana.

Ja selle tõestuseks on mu Oura hinded

Kuigi ma hindan oma enesetunnet, elan ma käegakatsutavate tõendite nimel. Kui võrdlesin oma keskmist une- ja valmisoleku skoori novembris (koos Helightiga) oktoobriga (enne Helighti), oli tõestus olemas.

Minu keskmine une skoor tõusis 85,3-lt 90,2-le (5% tõus!) ja minu valmisoleku skoor tõusis kahe täispunkti võrra. Veelgi enam, mu Oura andmed kinnitasid, et jäin kiiremini magama, jäin öö läbi magama ja isegi liikusin vähem.

Takeaway

Kaua on möödas sellest, kui üks ainulaadne toode on nii palju muutnud. Alates rakendamisest Kõrge valgus oma rutiini sisse lülitades on mul rohkem energiat hommikusteks treeninguteks, olen kogu päeva produktiivsem ja tuju parem. Seda kõike ühe nupuvajutusega? Nagu ma ütlesin, on see tuli igal öökapil.

Helight Sleep