See on üllatav harjumus, mida neuroteadlane vannub, et leevendada ärevust

Neuroteadlase ja raamatu autori stressimaandamise tööriistad võivad teid jahmatada  Hea ärevus   Wendy Suzuki, Ph.D. hoiab lähedal. Jah, ta on populaarsete sekkumiste fänn, näiteks hingamistöö ja füüsiline aktiivsus , et aidata rahustada ärevaid mõtteid, kuid ta tugineb ka mõnele lihtsamale, kuid sama võimsale meetodile. 

Kõrgendatud emotsioonide vaos hoidmiseks pöördub Suzuki kööki: ta segab rohelise smuuti (me oleme üksikasju arutanud siin ) ja ta mediteerib tee ääres. 'Ma teen teemeditatsiooni, mis on tee keetmise ja joomise meditatsioon,' ütleb ta saates mindbodygreen podcast .

Kuidas teemeditatsioonid võivad ärevust leevendada

See rituaal pärineb Jaapani kultuurist tegelikult tuhandeid aastaid tagasi: traditsioonilise teetseremoonia ajal valmistavad ja serveerivad inimesed matcha teed, käsitledes iga liigutust ülima fookuse ja tähelepanuga. See on vaimne, meditatiivne tegevus, mille eesmärk on teid hetkes maandada – ja Suzuki arvates on see eriti lõõgastav. Uuringud teevad ka: ühes randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti ka, et osalejad, kes jõid heade kavatsustega 'ravitud' tee oli tuju paremaks muutnud 1 võrreldes nendega, kes ei olnud oma joogiga seotud. 

Intensiivne keskendumine teetseremoonia ajal on oluline ka aju tervise jaoks üldiselt. Kui teete mitut toimingut, siis teie tähelepanu on häiritud , ja teie tähelepanu terav hoidmine on selle jaoks võtmetähtsusega ajufunktsiooni optimeerimine vananedes . 'Asi pole tee või poti joomises, vaid selle üksikasjalikus, fookuses ja meditatiivses olekus läbimises,' märgib neuroloog Dean Sherzai, MD. mbg taskuhäälingusaate episood . 

Ja ärgem unustagem tee enda ümber olevaid andmeid: esialgsed loomkatsed näitavad, et matchal võib olla stressi vähendavad omadused 2 — kuigi sarnase toime kinnitamiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid. Pole ime, et Suzuki peab oma teeaega nii taastavaks ja ta väidab isegi, et veebis teetseremooniatega tegelemine võib pakkuda sama (ehkki veidi lahjendatud) efekti. 'Kõik need inimesed näitavad neid imelisi videoid, kuidas teed ilusasse tassi valatakse,' ütleb ta. 'Ma näen seda palju oma kanalis, mis on minu arvates väga lõõgastav.' 

Takeaway

Tee ise on rikas antioksüdantide poolest, mis võivad toetada aju tervist, kuid ärevuse leevendamise vahend on asetada kavatsus joogile. See on lihtsuse hetke loomine, kus te ei mõtle millelegi muule kui tee valmistamisele. Kes teab – ainuüksi vaikus võib sind rahustada.