See lihtne harjumus võib parandada keskendumist ja keskendumisvõimet, leidsid uuringud

Ainuüksi kofeiinile toetumine keskendumise säilitamiseks ei ole parim valik, eriti kui proovite keskenduda hiljem päeva jooksul. Selle asemel pakub uus uuring lihtsat viisi, kuidas keskenduda kõige olulisemate ülesannete täitmisel – ja see muudab need ka nauditavamaks.

Lihtsad naudingud võivad parandada ajutegevust

New Yorgi ülikooli hiljutine uuring 1 aastal avaldatud Loodusteaduslikud aruanded leidis, et meeldivate tegevuste tegemine (nt muusika kuulamine ja lõhnav parfüüm ) võib vaimselt kaasahaaravate ülesannete ajal parandada kognitiivset jõudlust.

Teadlased mõõtsid kognitiivset jõudlust töömälu testiga, mida nimetatakse n-back testiks. Nad palusid osalejatel seda testi teha, kandes a MINDWELL seade. MINDWATCH on mitteinvasiivne kantav seade, mis on loodud elektrodermaalse aktiivsuse (EDA), vererõhu, kehatemperatuuri, ajutegevuse ja muude füsioloogiliste fookuse mõõtmiseks.

Osalejad sooritasid töömälu testi nii meeldivate stimulantidega (muusika, kohv ja parfüüm) kokku puutudes kui ka ilma nendeta.

1. juuli sodiaagis

Algoritm MINDWATCH tegi kindlaks, et stimulandid käivitasid suurenenud 'beeta-riba' ajulainete aktiivsuse - seisundi, mis on seotud kognitiivse jõudluse tipptasemega.

Teadlased leidsid, et muusikal oli isegi suurem mõju kui kofeiinil, millele järgnes parfüüm. Nad katsetasid kolme tüüpi muusikat – energilist muusikat, lõõgastavat muusikat ja tehisintellekti loodud helinaid, mis sobisid osalejate eelistustega – ning leidsid, et energilisel muusikal on suurim mõju.

14. detsembri horoskoop

See uuring viitab sellele, et lihtsad naudingud, nagu enda ümbritsemine soodsate lõhnadega või meeleoluka muusika nautimine ülesande täitmise ajal, võivad aidata teil keskenduda.

Kuidas neid leide tõlgendada

See võib tulla üllatusena neile, kes arvavad, et peavad asjade tegemiseks oma meeled ilma jätma. Aga tegelikult varasemad uuringud näitab, et oleme kõige produktiivsemad, kui meie erutustase on veidi kõrgem. Kui see on liiga madal, kipume me lahti jääma. Meeldivad sensoorsed stiimulid võivad samuti aidata vähendada stressoreid, mis kipuvad meie teele sattuma.

'Pandeemia on mõjutanud paljude inimeste vaimset heaolu üle kogu maailma ja nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja sujuvalt jälgida igapäevaste stressitegurite negatiivset mõju inimese kognitiivsele funktsioonile,' ütles Ph.D. Rose Faghih. NYU uuringu vanemautor, ütles avalduses . 'Praegu on MINDWATCH veel väljatöötamisel, kuid meie lõplik eesmärk on, et see aitaks kaasa tehnoloogiale, mis võimaldaks igal inimesel jälgida oma aju kognitiivset erutust reaalajas, tuvastades näiteks ägeda stressi või kognitiivse häire hetked. .'

Oluline on märkida, et selles uuringus kasutatud stimulandid peaksid täiendama teisi kognitiivselt kasulikke elustiiliharjumusi, nagu järjepidev unerežiim ja regulaarne treenimine.

Takeaway

Uus uuring näitab, et meeldivad tegevused, nagu kohvi joomine, muusika kuulamine ja parfüümi nuusutamine, võivad aidata parandada keskendumist. Siin on mõned põhjused, miks teil võib olla raske keskenduda, ja tõhusamad näpunäited .

kurjade inglite nimed