See igapäevane harjumus võib lootust kasvatada (kui me seda kõige rohkem vajame) + Kuidas seda õigesti teha

Lootus on reaktsioon, mida õhutavad ootamatuid imestuskogemusi, mis tekivad äärmuslike raskuste ja kriiside kestel. Täpsemalt, lootus kui imede tahk võib tuleneda üllatavast hetkest või sildist, mis võimaldab teil näha pilguheit (mõnikord vetikasuuruses), mis on muidu ebakindla või tumeda tuleviku poole.

22. september Tähtkuju

Psühholoog ja tuntud lootuse uurija C. R. Snyder pakub metafoori. Snyder, kes arendas välja Täiskasvanute lootuse skaala , mudel, mis mõõdab täiskasvanu lootuse taset, väitis: 'Vikerkaar on prism, mis saadab mitmevärvilise valguse erinevates suundades. See tõstab meie meeleolu ja paneb meid mõtlema, mis on võimalik. Lootus on sama - isiklik vikerkaar.'

See on kõnekas metafoor, kuna vikerkaare on olnud sajandite jooksul teoloogide, filosoofide ja teadlaste seas sajandeid keskne uurimus. Lootus on imede vikerkaare tahk.

Lootuse teaduse toetatud eelised

Nii hämmingus kui ka lootus kui imede tahud võivad luua kindlust ja vastupidavust. Nagu me avastame, on midagi enamat kui lihtsalt optimistlik meeleseisund; See on tegevusele suunatud visioon. Kui suudame ikkagi jälgida, kui seisame silmitsi leina, ebaõnne, haiguste ja muude kriitiliste tagasilöökidega, võimaldab lootus meil leida eesmärki ja loovust sõltumata asjaoludest.

Selgub, et on olemas lootuse teadus, mis on viinud paljude terapeutiliste tavadeni. Värsked uuringud korreleerub Lootus kõrgema akadeemilise ja sportliku jõudlusega, 1 Füüsilise ja psühholoogilise heaolu kõrgem tase 2 , Täiustatud enesehinnang 3 ja Täiustatud inimestevahelised suhted 4 . Snyderi endine tudeng doktor Shane Lopez ütles: 'Loodetavasti on usk, et tulevik on parem kui olevik ja usk, et suudate selle nii teha.' Tema sõnastuses, et lootusele tõeliselt juurde pääseda, peab teil olema optimism, isiklik agentuur ja plaanid, kuidas te tegutsete. Ta leidis, et inimesed, kes mõõtsid lootusrikka hoiaku skaalasid kõrgel, olid palju produktiivsemad. 'Lootus tulevikule,' kirjutas ta, 'tasub täna ära.'

Inimestel, kes jälgivad lootust, on sarnasused. Ühe jaoks seadsid lootusrikkad inimesed oma vaatamisväärsused tulevastele eesmärkidele, olgu see siis lähedal või kaugel. Lopezi uurimistöö Näitab, et nad määratlevad ja jälitavad kaks kuni kolm väravat koeralt. Isegi kui arvate, et enda eesmärk on vastupidav, mõelge, kuidas see lihtne tegu võiks teie kogemusi nihutada. Kahe kuni kolme eesmärgi suunas väikeste sammude seadmine ja astumine annab tähenduse ja eesmärgi muidu häirivate kriiside või tagasilöökide alusel.

Lootuslikud inimesed kipuvad ka kõrvaltoimeid pigem väljakutsete kui ohtudena tõlgendama. Lopez rõhutas lootust, et erineb soovimisest. Sooviga sarnaneb mõtte taga olev energia pigem võlukunstiga. Te ei ühenda oma toiminguid soovitud tulemusega, mis võib teid ära jätta . Mõelge sellele metafooriliselt nii. Sa oled luhtunud ookeani keskel. Kui tuginete ainult soovmõtlemisele ja optimismile, ütlete lihtsalt endale: 'Kõik läheb hästi välja. Kõik töötab hästi.'

Loodan, et seevastu aitab teil prognoosida, kuidas jõuda ookeani keskelt turvalisse kaldani ja võtta vastavalt väikeseid toiminguid. Nagu inimesed, kellega ma töötan, kes ootavad, et mõned asjad valesti läheksid, usuvad inimesed, et suudavad neist takistustest üle saada, kuna nad teavad, et nad võivad olla paindlikud ja leida uue marsruudi. Nagu 17. sajandi filosoof Baruch Spinoza mõistis, on nii hirm kui ka lootus reageerinud ebakindlale tulevikule. Ta kirjutas: 'Pole lootust, et hirm pole ja pole hirmu lootusest lahti.' Hirm ja lootus võivad üksteist ohtudes ergutada, nagu nad tegid Van Schyndeli meretormis.

Kuidas lootust unistada läbi unistamise

Jälgime lootust, et samm edasi vastuintuitiivse praktikaga: tahtlik unistamine . Jah, unistamine. Kui vanemad, õpetajad või ülemused on teid unistanud, siis mõistke, et suur osa meie kultuurist on unistamise vastu sama kallutatud kui Wonder. Oma kogemuste kohaselt nii paljude innovaatiliste inimestega töötades ja intervjueerides mõtlesin pidevalt, miks mõned neist lendasid vahetult pärast unistuste projekti käivitamist, teised aga õitsesid.

21. jaanuari märk

Ma kahtlustasin, et põhjused olid vähe pistmist selliste väliste teguritega nagu rahalised vahendid, kohustused või äkilised tagasilöögid. Arvasin, et erinevusel võib olla midagi pistmist inimese sisemise astme ja pühendumusega, eriti selliste tagasilöökide taustal.

Selgub, et nad unistavad. Kui unistate tahtlikult oma soovitud tuleviku üle, võiksite oma eesmärkide saavutamiseks suurendada oma võimalusi Uuringud Saksamaalt . Uuringus tuvastasid kolledži üliõpilased õppeeesmärgi ja pidasid kaks nädalat unenäo päevikut. Aktiivselt unistamine aitas neid õpilasi, kes olid juba ajendatud saavutuste ja tipptasemest. Nad olid rühm, mis suutis kõige paremini saavutada oma uuringu eesmärgid.

Kuidas õigesti unistada

Aga kuidas Sa unistad on hädavajalikud. Psühholoog Jerome L. Singeri töös esitas paljude oma psühholoogide eelarvamused selle mõistuses oleva teaduskonna vastu. Tema raamatus Unistuste sisemine maailm , Eristab laulja kolm erinevat viisi unistamiseks.

Esimene vorm, mille laulja tuvastab, on see, kui teil võib olla halb tähelepanu juhtimine ja kasutate unistamist, et pääseda mingist pingutusest. Nimetage seda Häiritud unistamine . Teine liik, keda nimetatakse selle süüdi , on see, kui teie mõtted suunduvad ahastatud fantaasiate poole - rohkem nagu katastroofilised õudusunenäod kui mängulised unistused. Mida laulja helistab positiivne konstruktiivne unistamine on magus koht, kus leiame kasu unistamisest.

Ei fantastiline põgenemine ega katastroofiline mõtlemine, see mänguline, kunstiline lähenemisviis ei haara teie kujutlusvõimet uurima sinu oma võimalused paremaks tulevikuks, olgu see siis kauge või lähedal. Selline unistamine viib plaanide ja probleemide lahendamiseni viisil, mis täiendab Lopezi uurimistööd teie vaatamisväärsuste seadmiseks tähendusrikkale eesmärgile või kahele. Lootuse komponent on see, et hakkate ette kujutama toiminguid, mis viivad teie lõppeesmärgini.

Kaasatus

Kui te ei luba regulaarselt unistada tahtlikult, võite positiivse tuleviku nägemisel tunda end veelgi ahastusema ja lühinägelikumalt. Täpselt nagu Öö unistamine Võimaldab meie närvisüsteemil omamoodi 'välja saata' palju alateadlikku survet, seda tüüpi unistamine annab meie mõtetele ruumi igapäevaste väljakutsete või raskuste integreerimiseks, eriti meeleheitel.

Väljavõte raamatust  Imede jälgimine: tähenduse ja võimaluse elu tagasivõtmine maailmas, mis on kinnisideeks tootlikkusest   autor Jeffrey Davis © 2021 Jeffrey Davis, kes on kordustrükk autori ja kirjastaja loal, Sounds True, Inc.