See alahinnatud trikk võib teid aidata, kui tunnete end stressis

Kas olete kunagi märganud soovi oma ruum korda teha, kui te lihtsalt ei suuda peatuda mäletsev millegi kohta, mis sind häirib? Kuigi tegevus võib tunduda juhuslik – see on viis enda tähelepanu kõrvalejuhtimiseks või millelegi välisele keskendumisele –, selgub, et sügeluse taandumiseks on väga hea põhjus. 

Auhinnatud psühholoogi sõnul Ethan Cross, Ph.D. , peal mindbodygreen podcast , on tavaline, et puhastate end tundes stressis . Siin jagab ta selle harjumuse taga olevaid teadusi ja seda, kuidas kasu suurendada.

Miks inimesed kipuvad stressis koristama

Kui olete millegi pärast mures, võib olla raske lahti lasta pidevast murevoost, mis teie peas keerleb – või sellest, mida Kross nimetab ' lobisema .' Neil hetkedel soovitab Kross toetuda rituaalile: 'Mulle meeldib neid kutsuda iidseteks lobisemisriistadeks.... Üks asi, mida nad teevad, on see, et nad annavad meile korra ja kontrolli tunde, mis sageli puudub, kui kogeme lobisemist.' Eriti kõrgelt motiveeritud A-tüüpi isiksuste puhul võib kontrollitunne aidata teil end turvaliselt tunda.

Lisaks agentsuse tunnetusele, rituaaliga tegelemine 1 võib ka sõna otseses mõttes viia mõtted kõrvale sellest, mis teid häirib. 'Nad on sageli tähelepanu nõudvad, nii et nad nõuavad teilt keskendumist nendel rituaalidel neid läbi viia. Ja see viib sageli tähelepanu lobisemiselt mujale,“ selgitab Kross.

kes on kaksikud hingesugulased

Rituaal, mida sooritate, võib olla mitmesugusel kujul, näiteks aiatööd või jalutama minemas . Siiski selgub, et üks eriti kasulik variant on puhastamine : 'Kui kogen natuke lobisemist, siis teen midagi mulle väga ebaloomulikku — korrastan ja koristan,' selgitab Kross. 'See, mida ma seal teen, on väga sarnane sellega, kuidas rituaal meid aitab, luues oma ümbruskonnas korda. See annab mulle sellise tegutsemisvõime ja kontrolli tunde, millest mul jääb puudu, kui kogen lobisemist.' Teisisõnu: te ei pruugi olla võimeline oma elus negatiivset sündmust kontrollima, kuid saate kontrollida segadust oma kodus.

Ja kui sa tead miks kui sooritate selle rituaali, siis saate seda kasutada tööriistana alati, kui tunnete end stressis, mis ainult võimendab selle eeliseid. 'Nende tööriistade tundmise ja teaduse tundmise üks väärtusi on see, et see annab meile võimaluse olla tõeliselt tahtlik,' jagab ta. 'Nii et teate, et hetkel, kui avastate, et lobisemine hakkab tekkima, teete need kolm või neli asja. Te ei pea ootama, et komistada millegi peale, mis teid aitab.'

Muidugi pole puhastamine ainus vahend, mis aitab teie meelt leevendada. Stressi leevendavad praktikad  nagu treening ja meditatsioon võivad aidata ka teie mõtted negatiivsest jutust kõrvale juhtida.

Takeaway

Selgub, tung koristada millal stressis ilmneb põhjusega: see võib aidata teil end paremini kontrolli all hoida. Kui leiate, et see tööriist ei aita seda trikki, kaaluge võimaluse korral professionaaliga rääkimist. Kuid puhastamine võib olla suurepärane tööriist teie stressi leevendavate tööriistade komplektis, eriti kui tunnete selle levinud harjumuse taga olevat teadust.