Seda tüüpi suhkrut saab seostada Alzheimeri arendusega, uurimistöö leiab

Alzheimeri tõbi on endiselt suur terviseprobleem, Ligi 6,9 miljoniga 1 Arvatakse, et inimesed elavad sellega. See avaldatud narratiivne ülevaade tutvustab teooriat, et fruktoos, puuviljades leiduv ühine suhkur ja pakitud toidust kogu maailmas, võib põhjustada haiguse arengu.

111 tähendab kaksikut leeki

See on fruktoosi varajane aju

Narratiiv ülevaade 2 avaldatud ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition Uurib, kuidas võib Alzheimeri tõve (AD) alguses olla süüdi fruktoosi ja inimeste iidsete toitumisinstinktide suhe.

Juhtiv autor Richard Johnson, M.D., teoreetiliselt, kuna inimestel arenesid toidu otsimisel mõnikord kiire mõtlemise riski võtjad, võib fruktoos seda instinkti tegelikult tugevdada, saades meie mälukeskusi ja tähelepanu sellele, kui palju aega on möödunud. 

Teisisõnu võib aja ja hiljutise mäluga vähem arvestatavat inimest toiduks kiiremini ja tõhusamalt söödada, kipudes ignoreerima riski või muid häirivaid tegureid.

Kuid nagu millegi puhul, võib liiga suur hea asi põhjustada tahtmatuid probleeme.

'Hüpoteesime, et aju metabolismi fruktoosist sõltuv vähenemine nendes piirkondades oli esialgu pöörduv ja see oli mõeldud kasulikuks,' kirjutas Johnson. 'Kuid korduva fruktoosi metabolismi põhjustatud aju metabolismi krooniline ja püsiv langus põhjustab aju progresseeruvat atroofiat ja neuronite kaotust kõigi AD tunnustega.'

Niisiis võib see kord elav ajufunktsioon süttida tänapäevases ajus liiga sageli ja põhjustada püsivaid kahjustusi, mis põhjustab diagnoosideni nagu AD.

Teadlased märkisid, et eksitamine - AD tavaline sümptom - võib olla seotud isegi varajastes inimestes propageeritud söödainstinktiga.

Mitte nii armas

On selge, et liiga kõrge suhkru dieet on üldise tervise ja pikaealisuse jaoks halb. Ja kuigi see ülevaade uurib, miks fruktoos võib põhjustada konkreetselt AD, on teie suhkru tarbimise piiramiseks palju põhjuseid ja kaaluge alternatiive .

Fruktoosi, mida mõnikord nimetatakse puuviljasuhkruks, võib tänapäeval leida paljudes toitudes. Kui puuvili on toitainete tihe ja mõõdukalt tervislik, muud levinud fruktoosi allikad mitte.

Võtke kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup: valmistatud maisist, see kuvatakse kogu toidukäikudel ja on pikk nimekiri negatiivsetest tervisemõjudest, sealhulgas potentsiaalselt Ajufunktsiooni kahjustamine 3 , vastavalt loomauuringute järgi.

Me teame, et liiga palju fruktoosi või suhkrut võib olla ka AD -st peale püsiva tervisemõju, näiteks rasvumine, diabeet, põletik ja kõrge vererõhk.

Võtke omaks kibe tõde

Ehkki sellised ülevaated võivad olla hirmutavad nende jaoks, kellel on magusa hambaga, on palju samme, mida saate teha fruktoosi (eriti töödeldud liikide) ja muude suhkrute üleehitamise vältimiseks, ning edendada pikamaa jaoks tervislikku aju.

• Sööge palju lehtliid rohelisi ja köögivilju: Teadus näitab meile seda lehtköörid nagu lehtkapsas on mõned tervislikumad toidud, mida saame oma dieeti lisada Vältige veresuhkru naelu pärast sööki 4 .
• Vältige töödeldud suhkruid, eriti HFC -sid: Vaatamata kogu halvale ajakirjandusele on paljude pakendatud toitude tavaline koostisosa kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Mõõdukus on võtmetähtsusega, nii et töödeldud maiuspalade tasakaalustamiseks toidud, mis on teie soolestiku ja aju jaoks tervislikumad .
• Toetage oma soolestiku tervist probiootikumiga: Uurimine näitab, et kasulikud bakterid võivad aidata Vältige reklaami algust 5 soolestiku telje kaudu. Veel üks põhjus soolestiku mikrobiomi tervise tähtsuse järjekorda seadmiseks on probiootiliste toiduainete ja toidulisanditega. Peep MBG nimekiri aasta parimatest probiootikumidest Alustamiseks.

Kaasatus

Teadus jõudis just lähemale selgitamisele, miks suhkru liigne tarbimine võib põhjustada kognitiivse languse ja selliseid haigusi nagu AD.

Kooskõlas paljude uuringutega, mis käivad meil liiga palju suhkrut tarbimist vältida, on see ülevaade hea meeldetuletus, et keskenduda tervislikele harjumustele ja mõõta suhkru ja töödeldud toitude tarbimist.