Sagedaste kuumahoogudega inimesed saavad südame -veresoonkonna haigusi 50% tõenäolisemalt

Märgitud äkilise ülekuumenemise, higistamise, loputatud nahk, võidusõidu süda, ärevus ja isegi külmavärinad, on kuuma välguga vaieldamatult menopausi ülemineku kõige kurikuulsam sümptom.

mai 21. astroloogiline märk

Nad on uskumatult tavalised: 80% inimestest, kes läbivad menopausi Kogege vasomotoorsete sümptomeid (VMS)-st kuumahäälsed ja öised higistused-keskmiselt 4-5 korda päevas umbes seitse aastat Põhja -Ameerika sünnitusabi ja günekoloogia kliinikud . Ja 25% -l menopausis olevatest naistest on kuumad välgud rasked ja kestavad kuni üheksa aastat (kui lõbus).

Hoolimata sellest, kui häirivad nad võivad olla, on kuumahäälneid juba pikka aega arvestatud menopausi ülemineku tavapäraseks osaks, mis ei nõua meditsiinilist sekkumist. (Ehkki sümptomite leevendamiseks on olemas mõned ravimeetodid.)

Kuid vastavalt 2021. aasta uuringule Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakiri (Jaha), kuumad välgud on seotud Suurenenud kardiovaskulaarsete haiguste risk (CVD), naiste peamine surmapõhjus. Uurimistöö leidis (lisaks, kuidas saate oma südame eest hoolitseda, kui olete ohus). 

Mis on kuumade välgudega seotud südame tervisega? 

Eksperdid on seda juba ammu täheldanud, naiste jaoks südame -veresoonkonna haiguste risk suureneb pärast menopausi , pärast hormonaalseid nihkeid ja keha koostise muutusi. Selle  Esimene aasta pärast viimast perioodi tähistab kõrgem kogu kolesterool 1 , LDL (teise nimega 'halb' kolesterool) ja apolipoproteiin B (sageli kasutatud Biomarker CVD riski jaoks 2 ).

Ja kuigi korrelatsioonide jaoks on uuritud mitmesuguseid demograafilisi ja käitumuslikke tegureid, on 2021 Hästi Uuring kasutatud andmeid Naiste uurimine kogu rahvas  (Swan), mitme saidi pikisuunaline epidemioloogiline uuring, ja leidis, et kuumahäälsed võivad olla CVD riski teine ​​marker.

Mida Jaha uuring näitab kuumade välkude ja CVD riski kohta

Selle Hästi Uuring järgnes üle 3000 naise 40 -aastaselt ja 50ndatel 22 aasta jooksul. Igal visiidil vastasid osalejad küsimustikule kuumade välklambide sageduse ja raskuse kohta, mida nad eelneva kahe nädala jooksul kogesid. Samuti teatasid nad kõigist südamesündmustest ja esitasid seotud haiguslood, mida sõltumatud kardioloogid ületavad. 

Teadlased leidsid, et inimesed, kes teatasid uuringu alguses sagedastest kuumahoogudest, oli CVD hiljem 50% tõenäolisem. Lisaks oli neil, kelle sagedased kuumahoogud püsisid (keskmiselt nelja aastase visiidi korral) 77% -l suurenenud südame -veresoonkonna haiguste oht. Demograafiliste, riskitegurite ja isegi hormoonravi kasutamise kontrollimisel püsis ühendus. 

Huvitav on see, et mustanahalistel inimestel, kellel oli vähe haridust või kogenud rahalisi raskusi, teatasid tõenäolisemalt sagedastest kuumadest välkudest. Teistes uuringutes leiti ka mustanahalisi naisi tõenäolisemalt teatab VMS -ist kui teiste rassirühmade naised. 

Puudub üksmeel selles, miks kuumahäälsed on seotud suurenenud CVD riskiga, ehkki üks uuring Sünnitusabi ja günekoloogia täheldas, et kuuma välguga inimestel on kõrgem LDL, HDL, apolipoproteiin A-1, apolipoproteiin B ja triglütseriidid kui need, kes seda ei tee. Veel üks uuring, milles kasutati Swani varasemaid andmeid HOMA indeksis lõi kõrgem 3 , insuliiniresistentsuse mõõt.

Mida kogu see uurimistöö tähendab

Menopausi iseloomustab suurenenud südame -veresoonkonna haiguste risk. 2021 Hästi Uuring nullib rühmas, mis võib olla kõrgendatud risk: need, kellel on sagedasi kuumahooge.

Need leiud rõhutavad menopausi ja selle ajal viidud südametervise tähtsuse järjekorda seadmise olulisust - eriti mustanahaliste naiste jaoks, kes kõige tõenäolisemalt teatavad sagedastest kuumadest välkudest.

11. märtsi märk

Kuidas vananedes oma südame eest hoolitseda

Prioriteetseks liikumist

Regulaarseks treenimine on selline üldlevinud nõuanne, et see võib olla lihtne unustada, milliseid kriitilisi eeliseid see toob. 2018. aasta uuringus Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakiri , naistel, kes kasutasid piisavalt kaua, et põletada rohkem kui 500 kalorit nädalas (umbes tund sörkimist, sõltuvalt kiirusest ja kaalust) oli a 73% madalam CVD risk kui naised, kelle iganädalane harjutus põletas vähem kui 500 kalorit.

Teises enam kui 7000 naise uuringus olid resistentsuse koolituse (st vabade raskuste tõstmise või kaalumasinate kasutamise) oluliselt madalam CVD risk 4 (Lisaks madalamale kõhuga glükoosisisaldusele, kolesteroolile ja keharasvale) kui need, kes seda ei teinud. Oluline on see, et neid eeliseid täheldati rasvumisega osalejatest, mis näitab, et treeningul on laiaulatuslik kasu tervisele, sõltumata kaalukaotusest. 

Ära suitseta

Kuigi segatud tulemustega on uuritud hulgaliselt potentsiaalseid riskifaktoreid, on see, mis näitab järjepidevat korrelatsiooni suitsetamise ja kuuma välgu vahel. Tegelikult on praegused suitsetajad 60% tõenäolisem teatada VM -idest kui mittesuitsetajatest, isegi kui kohandatakse muid riskifaktoreid. 

Võtke südametervise toidulisand

Võib -olla on kõige lihtsam igapäevane harjumus südame tervise toetamiseks kvaliteetse toidulisandi võtmine. Koostisosad nagu Oomega-3s 5 , COQ10 6 ja resveratrool 7 on uuringud, mis toetavad nende kardioprotektiivset toimet.

Ja inimestele, kellel on  MTHFR geenivariant (s.o ligikaudu  Pool USA elanikkonnast ) kellel on raskusi konverteerimisega folaadi aktiivseks vormiks, mida nende keha saab kasutada, metüleeritud folaati on kohustuslik . Nende tärnide koostisosadega toidulisandite loendi kohta (kõik kontrollitud toitefooriga) vaadake meie Südame tervise toidulisand Roundup .

Kaasatus

Kardiovaskulaarsed haigused on naiste peamine surmapõhjus ja menopausi ajal CVD suurenemise oht. Viimase paari aasta jooksul läbi viidud uuringud näitavad, et kuumade välklambritega inimestel on veelgi suurem oht.

Õnneks on palju teha oma südame kaitsmiseks, sealhulgas keha regulaarselt liigutamiseks, suitsetamise vältimiseks ja südame tervise igapäevase toidulisandi kaalumiseks. Meie toitumisteadlase lemmikute kohta vaadake seda ringi Südametervise toidulisandid.