Roheline smuuti langeb tasaseks? Proovige seda RDN-i poolt heaks kiidetud vürtsikat täiendust

Rohelised smuutid on heaolu rutiini klassikaline komponent ja kuigi me võisime oma täiustada (ketosõbralik) lemmikretsept , otsime alati uusi viise selle värskendamiseks.

See retsept pärit Frances Largeman-Roth, RDN , lisab midagi, mida me poleks kunagi mõelnud proovida - aga meil on nii hea meel, et ta seda soovitas: 'Jalapeño pipar annab sellele vegan smuutile oma zesty lüüa,' kirjutab ta 'ja võib aidata ka aidata võidelda põletikuga 1 .

neitsi mees kala naine

Teised koostisosad on tavalised roheliste sirvidega kahtlustatavad: seller, kurk, avokaado ja muidu - pluss koriandrit, mis seab jalapeño suurepäraselt. Largeman-Rothi sõnul on ka lehtkapsas ja avokaado sidumine hoolikas tasakaal: 'Kale on rikas K -vitamiin , rasvlahustuv vitamiin, millel on võtmeroll vere hüübimisel ja luude tervises, 'selgitab ta.' Avokaado südametervislikud rasvad aitavad tagada, et neelate K-vitamiini K. '

Vürtsikas roheline smuuti

Teeb 1 serveerimise

Koostisosad

¼ tassi vett

½ selleri vars, tükeldatud

½ kurk, viilutatud

¼ avokaado, põimitud ja kooritud

Kale lehed, varred ja ribid on eemaldatud ja ära visatud

1 supilusikatäis hakitud värsket koriandrit

1 spl värske sidrunimahl

21. märts sodiaagimärk

¼ jalapeño, seemnetega

Meetod

Segistiga ühendage vesi, seller, kurk, avokaado, lehtkapsas, koriander, sidrunimahl ja jalapeño ja segu, kuni segu on sile. Serveeri kõrges klaasis.

Kokkuvõte