Puhka: aeglustamise tähtsus

Meie ühiskonnas on ootus, et minna, minna, minna. Puhkust peetakse järeleandlikuks ja enamik inimesi tunneb end süüdlasena, kui võtab minuti enda jaoks.

Töö ja kool ei ole läbiräägitavad ning kui olete lapsevanem, on teil puhkamiseks veelgi vähem aega. Aeglustamise kontseptsioon võib muutuda võõraks või vähemalt raskesti kättesaadavaks. Kui beebid tuleb toita, arved tasuda, uus töökoht, mida teha, kuidas me puhkame? Õnneks on praktilisi viise, kuidas lisada seisakuid isegi kõige pöörasematesse ajakavadesse.

12. augusti Tähtkuju

Puhkamiseks aja leidmine võib teie võimet täita kohustusi, suhteid ja mõjutada teie võimet üldine tervis . Seda seetõttu, et teie vaim ja keha on olemuslikult seotud.

Unepuudus võib avalduda ka füüsiliselt. Kui olete ületöötanud, pumpavad kortisool ja adrenaliin läbi teie vere. Nende hormoonide pikaajaline tõus võib põhjustada neerupealiste kurnatust ja üldist hormonaalset tasakaalustamatust. Mille sümptomiteks võivad olla depressioon, kaalutõus, östrogeeni domineerimine ja krooniline väsimus – kõik kiirendavad vananemisprotsessi.

Kui võtate aega, et istuda ja puhata kasvõi paar minutit päevas, lasete oma keharakkudel end laadida (see on põhjus, miks meditatsioon on nii võimas ). Lihtne vann või dušš koos mõne kontrollitud hingetõmbega võib olla piisav sisemise valguse taastamiseks.

Mida ma teen puhkuse kaasamiseks oma ellu:

• Igapäevane meditatsioonipraktika
• Yin harjutused, sealhulgas jooga ja tai chi
• Igapäevane vann lavendliõliga
• Chai tee ja 30 minutit lugemist
• 30-minutilise jalutuskäigu kaugusel
• Tee sõbraga
• Massaaž, et mu veri voolaks
• Ayurveda ravi
• 8 tundi und
• Nõelravi energiavoolu taastamiseks
• Ütle ei sotsiaalsetele korraldustele, kui tunnete end ülekoormatuna

Märkus füüsilise tegevuse kohta:

Me ei ole loodud päevast päeva oma keha piirini suruma. Peame olema aktiivsed, kuid üldine liikumine, näiteks kaks või kolm 30-minutilist treeningut nädalas, on piisav, et põletada energiat, kiirendada ainevahetust ja hoida meie süda terve.

Selle asemel, et iga päev tundide kaupa kardiomasinaga kurnata, proovige väiksema mõjuga tegevusi, näiteks joogat, mis võib mõjutada teie vaimset tervist .

Teie keha on tark, nii et kui ärkate üles ja mõtlete, et 'täna on päev, mil pean oma kehale puhkust andma', on okei kuulata.