Psühholoog selgitab 4 tekstsõnumiga käitumist, mis annavad märku toksilisest suhtest

'Kui teiega midagi juhtuks, mida ma ütlen teie vanematele?'

Ta oli elav, sest ma ei tahtnud oma asukohta jälgida. Sama juhtus ka minu paroolide üleandmisest keeldumisega. See oli isikliku ruumi küsimus - ma kasutasin arvuteid alates 2. eluaastast ja mu kaitsvad Singapuri vanemad polnud kunagi paroole küsinud. Miks peaks 26-aastane mina äkki need kellelegi üle andma?

Kuid ma jäin lõpuks koopale, kulunud tema vabandustest - mõttetu segadus selle kohta, kuidas neil minu enda heaks oli, koos tema sügava juurdunud paranoia pehmendamisega. Mul polnud midagi varjata, arutlesin.

30. septembri sodiaagis

Välja arvatud, et oli mitte kunagi piisav. Need olid lihtsalt osa tema laienemisest oma kontrolli ja kuritarvitamise võrku .

See aeg minu elus võib mu raamatus olla iidne ajalugu, kuid tehnoloogia on relvastatud üha enam inimeste väärkohtlemiseks suhetes. Mõned tervetes suhetes olevad inimesed võivad valida e-posti, sotsiaalmeedia kontode ja seadmete jagamise; Ma olen selle eest kõik. Mõistan ka seda, et mõned paarid võivad olla oma suhetes läbipaistvuse osas kokku leppinud - mõned meist on vähe ebakindlam ja lisatud läbipaistvus võib olla lihtne viis ühe inimese ärevuse leevendamiseks.

Kuid kui teie telefon või tehnik on teie ähvardamise, isoleerimise ja segadusse ajamise käes, siis siin on see hägune. Võimalik, et kaotate oma enesetunde peagi.

Digitaalse väärkohtlemise tunnused:

1.Panoptikum

1791. aastal pakkus sotsiaalteoreetik Jeremy Bentham välja Panopticoni mudeli, kus valvur näeb kesktornist sisse igasse kambrisse, kuid vangid sellesse torni ei näe. Kuna nad ei tea kunagi, kas neid jälgitakse, sisendavad vangid vangivalvuri - nad hakkavad oma käitumist pidevalt jälgima ja politsei pidama.

Alates kogu oma suhtluse lugemisest kuni asukoha jälgimiseni olete politsei valvega. Või palutakse teil teha fotosid kindla arvu sõrmedega, mis on antud asukohas, või fototõendite abil tõestada, kellega te olete.

See pole veel kõik. Väärkohtleja väänab need kontekstist välja - nad võivad leida põhjust, miks teid petmises süüdistada. Kui ma olin seda tüüpi mürgistes suhetes, õppisin lõpetama suhtlemise heteroseksuaalsete meestega - õnnelikult abielus 3000 miili kaugusel olev professor, kes oli mulle iseloomustuse kirjutanud, oli mulle väidetavalt armunud ja ma peab suhelda oma kaaslasega, kes oleks mind Facebooki lisanud.

kaks.Ahistamine

'Mul on just olnud 10 vastamata kõnet ning 10 ebakindlat ja vihast kõnet. Olen hädas, ”ütles üks sõber mulle kord.

Siis lükkas meie noorem mina selle lihtsalt 'vaese, ebakindla tüübina'.

Ükskõik, mis on inimese ebakindluse põhjus - võib-olla tema vanemad petavad üksteist, tema eelmised partnerid (või keegi teine) teevad talle haiget või on ta lihtsalt ärev inimene - ei taga teie vajadust hoolitseda nende vajaduste eest. Sa ei ole nende arst ega terapeut; sa oled nende partner.

'Ka toksilised manipulaatorid loovad läbi põlema nõudes tehnoloogia kaudu pidevat kontakti, ”mu sõber ja kaasterapeut Shannon Thomas lisab. 'Nad nõuavad, et nende tekstid, kiirsõnumid, telefonikõned, videovestlused või e-kirjad saaksid viivitamatult tähelepanu. See käitumine põhjustab läbipõlemist, proovides žongleerida väärkohtleja tähelepanu ja igapäevase elu nõudmisi. '

919 inglinumber

3.Gaasivalgustus

Teie selja taga olevate seadmetega sebimine võib olla gaasivalgustus, viis tegelikkuse tunde deformeerimiseks, nii et usute, et olete hull. Minu varasemates kuritahtlikes suhetes jäid nimed minu kontaktiloendist puudu - ja kuidagi veenis mu endine mees, et ma olen see, kes seda teeb, tema peaga jamama. Alguses arvasin, et see on Apple'i tõrge, kuid nimed, mis kadusid, olid konkreetselt minu pere ja lähimad sõbrad. Arvasin, et lähen hulluks.

Samuti võivad nad teie sõnumid kustutada, et takistada teil kellegagi suhtlemist või kellelegi teie nimel vastata ja nõuda, et te seda tegite.

Isegi kui suudate näidata tõendeid selle kohta, et te pole midagi valesti teinud, panevad need teid süütuse tõestamiseks üha rohkem pingutama, nii et mõtlete, kas te tõesti tegi teha kohutavaid asju, mida nad on soovitanud.

Sest gaasivalgustus paneb endas kahtlema. Tundub, nagu oleksite transiseisundis - hakkate uskuma nende reaalsus.

Neli.Isolatsioon

'Ma vihkan su telefoni,' ütleks ta. 'Sa tead, kuidas sain teada, et mu endised petavad mind.'

Mõnikord konfiskeeris ta selle meie sõprade ees, väidetavalt minu enda huvides, samal ajal kui mind põske pistsin, sest ma olin tehnikasõltlane. Pole vahet, kui ma oleksin immigrant kodust 6000 miili kaugusel ja mu telefon oli minu portaal lähedastele. Mõnikord konfiskeeris ta selle eraviisiliselt, ähvardades selle aknast välja visata. ('Kui sa ei taha seda mulle näidata, tähendab see, et sul on midagi peal, mida tahad varjata,' nägi ta jorisevat. Mõlemal juhul olin neetud.)

Väärkohtlejad teevad seda selleks, et treenida peenelt teistega suhtlemist lõpetama. Lõpuks sa oled oma väikeses maailmas , millel puudub võrdluspunkt selle kohta, mis on vastuvõetav või mis mitte, ega keegi, kellelt tarkust otsida.

Miks keegi võib seda tüüpi väärkohtlemise alla sattuda?

Minu kliendid on erksad ja seltsivad, nõudlike töökohtadega. Olen kuulnud, et paljud nayayers väidavad, et ainult rumalaid inimesi kuritarvitatakse, kuid see müüt tekitab häbi ja haarab ohvreid vägivaldsesse suhtesse.

Väärkohtleja ei nõua kunagi kontrolli kohe. Kui jah, siis enamik meist põgeneks väga kiiresti. Nad pommitavad sind kiindumusega, lastes enne selle äravõtmist paradiisi maitsta. Või täpsemalt, sest nad ei suuda seda tegu enam üleval pidada. Perioodiliselt saate siis lühiajalisi pilke hämmastavatest aegadest, kuid maksate hinna suurema väärkohtlemisega.

Nad lõikavad oma digitaalse väärkohtlemise põhjustega, miks neil on vaja teie vahel vahelehti hoida - mingisugune ebakindlusest tulenev paranoia. Samuti võivad nad teile tõendada juurdepääsu oma tehnikale.

Minu sõber ja kaaspsühholoog Jonathan Marshall, Ph.D. , ütleb, et jälgige siin kahte punast lippu: 'Kui sa tõesti armastad mind' ja 'Kui sul pole midagi varjata'.

Ta kommenteerib ka seda, et paljusid meist on kasvatatud Hollywoodi pühendumuse ideaaliga, ideega, et partnerlus tähendab enese pühendumist, hoolimata sellest, kuidas see meid üle pingutab. Paarige seda perekondliku taustaga, kus nõuti ületöötamist, 'on mürgine suhe mõnes mõttes see ahvatlev. See on umbes öeldes: 'Ma annan teile oma reaalsustaju.'

Mida teha.

Marshall soovitab kaaluda doominoefekti: 'Kuidas te kolme aasta pärast lahkute, kui kavatsete lahku minna?'

19. september Tähtkuju

Muidugi ütlevad paljud väärkohtlejad teile varakult ja sageli, et olete nende igavene inimene, kellega nad tahavad oma ülejäänud elu koos veeta. See vähendab riski anda neile oma paroolid.

Kuid peaksite suutma end kaitsta halvimate juhtumite eest. Marshall ütleb, et kellelegi juurdepääsu võimaldamine teie tehnikale kinnitab teie tiivad. 'Kujutage ette, et mõtlete lahkumisele ja te ei saa kasutada digitaalseid vahendeid teiste inimestega suhtlemiseks,' ütleb ta. Sisuliselt piirate ennast.

Seda silmas pidades võib see aidata teil uuesti mõelda, kui flirtite ideega anda nõudlikule partnerile juurdepääs oma tehnoloogiale ja see tundub energeetiliselt asümmeetriline.

Ja kui olete seda juba teinud ja soovite asju ümber pöörata, saate seda teha. Muutke paroolid (ja põhiparool) mõlemast eraldi seadmes ja kasutage võimaluse korral täiesti uut seadet. Saate kontrollida, kas teie telefoni on vigade otsimisel ja millistest seadmetest on teie kontod sisse logitud. Tehke oma erinevate kontode nimekiri ja jätkake seda süstemaatiliselt.

Eelhoiatus on ette nähtud, võite selle väärkohtlemise võimaluse sulgeda, kui see juba toimub.

Marshalli sõnadega: 'Kui peate üksteise suhtes nii kahtlustama, siis võib-olla see suhe ei toimi. Sa ei pea seda taluma. Võite lihtsalt öelda ei. '

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: