Psühhoterapeut selgitab, miks on ühendus loodusega vaimse tervise jaoks hädavajalik

Kui tunned end pärast rannas veedetud päeva või mägedes matkamist rohkem lõdvestunult ja laetuna, on sellel psühholoogiline põhjus. Loodusmaailmaga suhtlemine on kasulik mitte ainult meie kehale, vaid ka meie vaimule ja vaimule. 

Mida õpetab ökopsühholoogia meile selle kohta, miks me vajame regulaarset suhtlemist loodusmaailmaga

Seda, mida me intuitiivselt teame – et vabas õhus suhtlemine on meile kasulik – toetab nüüd jõuline uurimistöö mis annab tõendeid selle kohta, et kokkupuude loodusega vähendab stressi, vähendab mäletsemist ja ärevust. 

Loodusega suhtlemine soodustab ka loovust, tekitab rahulikke seisundeid, taastab tähelepanu väsimuse ja võib mõjutada sotsiaalset ja keskkonnasõbralikku käitumist.

Üks psühholoogia valdkondi, mis on aidanud kaasa meie arusaamisele otsese kokkupuute mõjudest loodusega, on ökopsühholoogia. See õppevaldkond keskendub inimese ja looduse suhete mõistmisele. 

Ökopsühholoogia põhieeldus on, et välismaailm ja meie sisemaailm on tihedalt seotud. Lõppude lõpuks, meie on loodus! Olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte, vajame regulaarset suhtlust loodusmaailmaga, et areneda üksikisikute ja liikidena. 

Ometi veedame looduses vähem aega kui kunagi varem. Rohkem kui 70% USA elanikkonnast elab linnakeskustes ja me veedame rohkem kui kunagi varem, keskendudes ekraanidele töö, kooli, meelelahutuse ja suhtlemise jaoks.

20. juuni sodiaagis

A 2019. aasta Nielseni aruanne näitas, et keskmine täiskasvanu veedab peaaegu 12 tundi päevas teatud tüüpi meediaga suheldes. Uuringud näitavad, et lapsed on liiga kaua ekraane vahtides keskmiselt iga päev ja veetes vaid neli kuni seitse minutit päevas struktureerimata õues mängides.

COVID-pandeemia sulgemise ajal olime loodusest ja üksteisest veelgi eemaldunud. Tervishoiutöötajad on mures kasvava üksinduse epideemia pärast – mitte ainult vanemate inimeste seas, vaid ka ka noorte seas .

Varasemad uuringud osutavad üksindusele kui suurele terviseriskile, mis konkureerib suitsetamisega. Mõned teadlased väidavad, et meie üksinduse juured võivad olla ka ' liigiline üksindus '-meie katkemine planeedi muust elust. 

Üks igapäevane harjumus, mis aitab mul võidelda 'liigilise üksindusega'.

Neid on palju kuidas saame arendada oma sidet loodusega , sealhulgas tegevused, mis ergutavad meie meeli ja soodustavad kuuluvustunnet millessegi meist suuremasse. Me kogeme oma sügavat seotust, kui matkame mööda mägirada, jalutame rannas veepiiril või näeme päikeseloojangut kauni järve kohal.

Kuid me saame kogeda loodusega seotust ka kodule lähemal ja igapäevaelus – kui oleme sellele avatud. Minu uues raamatus Põhjendatud: juhendatud ajakiri, mis aitab teil taastada ühenduse looduse ja iseendaga ,  Soovitan õhutusi ja tegevusi, mis süvendavad looduskogemust, rõhutades meid ümbritsevat meelelist maailma ja edendades  tahtlik  interaktsioonid loodusmaailma elementidega meie kodudes ja selle ümbruses. 

Üks minu lemmiktegevusi raamatus palub lugejal teha igapäevaseks harjumuseks otsida oma 'Päeva looduse kingitus'. See võib olla ootamatu vikerkaar, akna taga kostuv päti meloodiline laul või talve esimese lumesaju sädelemine. Kui märkame tahtlikult loodust enda ümber, kogeme palju rohkem!

Takeaway

Inimesed kui liik arenesid loodusliku maailma sisse ning meie keha ja vaim on loodud sellega suhtlema. Selleks, et tunda end täielikult elusana, vajame ühendust loodusega. Sellepärast soovitan väljas käia ja aktiivselt märgata (ja jälgida) kingitusi, mida loodus meile igapäevaselt annab.