Psühhoterapeut selgitab, kuidas teada saada, mis on *tegelikult* teie viha taga

Helistasin teisel päeval ja avastasin, et tunnen end pisut nördinult. Nüüd, mustanahalise mehena Ameerikas, ei ole mul privileegi näidata, et olen edetabelis. See on üks paljudest tarkuse juveelidest, mille vanaema Georgie mulle edasi andis. Näidates, et olen äärel, võib mu elu ohustada. Kuid ma tundsin, kuidas mu pulss kiirenes, suu kuivas, kuumalaine läks minust üle. Mõne minuti pärast taipasin, et pean rääkimise lõpetama. Teadsin, et mu viha varjas midagi muud.

Kuidas teada saada, mis on teie viha taga

Olin endaga peegli ees natuke tööd teinud ja üksindusele mõelnud. Sel ajal viibisin koos Pistonsiga Detroidis, oma naisest ja lastest eemal. Mulle meeldib poistega töötada. Ma tunnen sellest rõõmu. Kuid pärastlõunal pärast treeningut sõidan tavaliselt oma korterisse ja tean, et suhtlen teise inimesega näost näkku alles järgmisel hommikul. Alguses ei pidanud ma seda olukorda problemaatiliseks. Ma armastan oma tööd. Mulle meeldib iseendaga aega veeta. Ma tean, et mu naine on kodus kõigega hakkama saanud. Kuid midagi hakkas pulbitsema.

mai 7. sodiaagimärk

Nii et ma pidin istuma iseendaga, vaatama ennast peeglist, lülitama muusika välja, lülitama välja meedia ja mõtlema, mida ma tunnen? Parim kirjeldus, mida suutsin välja mõelda, oli üksildane. Tundsin end üksikuna, võib-olla esimest korda elus. Sellel telefonikõnel suutsin end vaikusesse suunata.

Lõpetasin rääkimise, meenutades oma varasemat vestlust iseendaga ja ütlesin – nii ongi üksindus . Suutsin tõelise tunde teadvusesse edasi tuua. See on võimas, sest see võib takistada mind sisenemast pingelisse vestlusesse või isegi tülisse. Ma ei pea teisele inimesele rääkima, mis toimub. Saan valida, kas jagada seda teavet või mitte. Ma võin isegi kõne lõpetada: 'Hei, see pole minu jaoks parim aeg rääkida. Kas saame homme rääkida?' Kuid mul oli juurdepääs tõele, mis toimub. Ja sellest teadlikkusest lähtudes sain kavatsusega liikuda.

Nii et olge uudishimulik oma viha vastu

Mul on mängijaid, kes esinevad mõnikord vihaga. Ma liigun kiiresti uudishimule selle viha juurte vastu, sest tean, et see on sageli teisene emotsioon. 'Ma kuulen, et sa oled vihane. Kas see viha on sellepärast, et sa oled endas pettunud? Kas see, et sa oled millegi pärast kurb?' Alati ei lähe need minuga kohe kaasa, aga kui sellega veidi istuda, siis sageli leiame midagi. 'Olen ärritunud, et lõin oma tagumiku katki ega saanud soovitud tulemust.' 

Kui jõuame viha juurteni, saame selle ürgse emotsiooniga mängida. Nüüd oleme mänguväljakul. Või äkki lahinguväli. Ma leian, et viha varjab sageli pettumust ja kurbust – kahte emotsiooni, mille üle on raske arutleda. Paljude jaoks meist on lihtne vihast rääkida. Suitseb. Tahaks lüüa vastu seina. Aga viha ei tule tühjast kohast. Kraapige pinda veidi ja leiate sageli kurbuse variatsiooni.

Teatud olukordades vihane olemine on loomulik ja see võib olla ka asjakohane ja tervislik reaktsioon paljudele olukordadele. Oma terapeudi rollis normaliseerin selle emotsiooni. Teie kannatused ei ole ainulaadsed. Paljudel teistel on sama võitlus. Aga kust see viha tuli? Peame jõudma selle all oleva kurbuse ja pettumuse juurde. Siis aga tekib küsimus: mida sa peaksid tegema selle raske alasiga, mis su hinge uputab? 

Kuidas neid emotsioone töödelda

Mu naine on juut. Tema pere läheduses olles olen õppinud kombe istuda shiva ja leinajatega nende intensiivsel eluperioodil. leina . Asi pole vastuste omamises. Asi pole kinnitamises. See puudutab kogukonda, kohalolu. Asi on lihtsalt olemises, mis on üks suurimaid kingitusi, mida meil pakkuda on. Ma olen siin ja ma jään siia. Istun pidevalt inimeste ja suhete leina ja kaotuse ning enda vanade versioonide leina ja kaotuse pärast, millest me nüüd välja kasvame.

Terapeudina on minu esimene prioriteet olla teiega ja pakkuda teile oma kohalolekut. Sageli on see kõik, mida otsite. Oma valdavas kurbuses on kõige rohkem lohutust sageli kellegi teise tõeline, kõigutamatu kohalolek. Kui teil on keegi, kes suudab teile seda anda, haarake sellest kõigest jõust kinni.

Võetud alates KUIDAS MUL LÄHEB?: 40 VESTLUST ENDAGA autor dr Corey Yeager. Autoriõigus © 2022 Dr. Cory Yeager. Kasutatakse HarperCollins Focus, LLC osakonna Harper Celebrate loal.