Psühho-neurobioloogilt, kuidas kasutada oma meelt oma aju muutmiseks

Kogu mu karjäär on kulunud ühe küsimuse uurimisele: kuidas me oma meelt juhime?

Peaaegu 38 aastat tagasi alustasin tööd inimestega, kellel olid rasked õpiraskused, traumad ja traumaatilised ajukahjustused (TBI), krooniline traumaatiline entsefalopaatia (CTE), autism ja dementsus, et uurida, mis täpselt on vaim, kuidas see töötab ja kõige rohkem. oluline on see, kuidas me saame sellega töötada.

Üks väga oluline õppetund, mille olen selle aja jooksul õppinud, on see mõistus on väga erinev ajust . Meel on gravitatsiooniväli, elektromagnetiline jõud, mis liigub läbi aju ja annab sellele elu.

Meie mõistus juhib kõike, kuid praegune vaimse tervise valdkond pöörab vaimule väga vähe tähelepanu, kuna see keskendub väga tugevalt ajule, mis on vaimse tervise probleemide allikas (nimetatakse biomeditsiini mudeliks). Tegelikkuses peitub vaimuhaiguse allikas või põhjus meie elukogemustes.

Mida me mõistuse-aju-keha ühenduses valesti aru saame.

Mõistus kasutab aju selles elus töödeldakse aju ja keha kaudu, nii et me näeme mõju ajus, mitte põhjus ajus. Näide: Teaduslikud tõendid ei toeta sõnumit, et depressioon on lokaalne, korrastamata närviahel või et depressiooni saab ennustada geenide või keemilise tasakaalustamatuse järgi. See sai hiljuti kinnitust uuesti kõrval kolm 2022. aasta põhjalikku uurimistöö ülevaadet valdkonna tippteadlaste ja teadlaste poolt.

mai 22 Tähtkuju

See on üks peamisi põhjusi, miks ma selle välja töötasin Neurotsükkel ® rakendus , ja see on müüt, mida üritan neurotsükli protsessiga parandada.

Me vajame mõistuse juhtimist, mitte järjekordset diagnoosi, mis pole seotud sellega, mis meie elus tegelikult toimub, tuginedes valedel teaduslikel eeldustel, mis eksitavad avalikkust, pannes süüdi indiviidi bioloogiale. Ärevust, depressiooni ja vaimse tervise võitlusi saab palju täpsemalt ennustada krooniliste juhitamatute elu stressitekitajate, lapsepõlvetraumade, üksinduse ja selliste probleemide nagu rassism, seksism ja nii edasi põhjal.

Ärevuse ja depressiooni kasutamine hoiatussignaalidena, mitte sümptomitena.

Mõistus on see, kuidas me pidevalt oma väliseid kogemusi töötleme ja neile reageerime. See, kuidas me oma meelt juhime, võib põhjustada võrratut rõõmu, aga ka tohutuid kannatusi.

Võtame näiteks kellegi, kes kogeb traumat . Meie meel on protsessor, mis filtreerib kogemuse meie ajju ja kehadesse ning see tekitab ajus tegelikke struktuurseid muutusi (neuroplastilisus), mis mõjutab meie toimimist. See võib põhjustada negatiivsete füüsiliste mõjude kaskaadi: põletik, kortisooli kõrge tase jne . Kuid see kõik saab alguse meelest ja sellega võib ka lõppeda.

Oma aastakümnete pikkuse uurimistöö ja kliinilise rakenduse jooksul olen avastanud, et see on täiesti võimalik juhtida oma meelt ja muuta seda, kuidas see mõjutab teie keha. Saate aktiivselt jälgida, kuidas teie kogemused on teie eksistentsi sisse kirjutatud, ja muuta seda, kuidas teie vaim, aju ja keha neile reageerivad.

Seda omaksvõtmist, töötlemist ja kontseptsiooni muutmist ning lõpuks ümberlülitamist (dekonstrueerimine, rekonstrueerimine) nimetan ma neurotsükli protsessiks.

See algab aju ettevalmistamisest meele-aju-keha ühenduse neurofüsioloogia (psühhoneurobioloogia) rahustamiseks selliste asjade kaudu nagu hingamistöö, meditatsioon ja tähelepanelikkuse harjutused. Kuid sellest ei piisa jätkusuutlikeks pikaajalisteks muutusteks. Siin astuvad Neurocycle®-i viis sammu, et viia teid kaugemale, mõttehalduse juurde. The viis sammu on:

1. Koguge teadlikkust, tuvastades meie mitteteadvuse neli hoiatussignaali, mis ütlevad meile, et me ilmume teatud viisil meie elus toimuva tõttu. Need on meie emotsioonid (nagu ärevus ja depressioon), käitumine (mida me ütleme ja teeme), kehalised aistingud (nagu peavalud, GI sümptomid), vaatenurgad (kuidas me oma elus toimuvast tulenevalt ellu vaatame).
2. Mõelge, miks sina hoiatussignaale ja seda, mida soovite muuta.
3. Kirjutage oma mõtted üles süsteemi nimega Metacog®, mis arendab sügavat arusaamist.
4. Kontrollige uuesti, et uurida, mida olete kirjutanud, ja mõtestada oma mõtted ümber võimaluste mõtteviisiks.
5. Looge 'Active Reach', mis on lihtne avaldus/tegevus/visualisatsioon, mida saate teha iga kord, kui need mõtted üles hiilivad.

Need sammud võivad olla tohutult kasulikud mitte ainult teie vaimse seisundi muutmisel, vaid ka füüsilise seisundi muutmisel ning stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomitega toimetulekul. Seda saab kasutada traumade, kroonilise stressi, hetkeliste vallandajate ja muuga tegelemiseks. Nii töötab teie mõistus, nii et neurotsüklit saab tõesti kõigeks kasutada!

Nagu eespool mainitud (ja on palju uuringuid selle kinnituseks ), depressiooni ei esine keemilise tasakaalutuse tõttu. Te ei ole depressioonis, sest teil on serotoniinipuudus; olete suure tõenäosusega depressioonis, sest teie elus toimub midagi, millega tuleb tegeleda. Vaimne haigus ei ole sama, mis diabeet või vähk. Seda ei saa otsida bioloogilisest või neurobioloogilisest põhjusest, mida saab ravida ainult ravimitega.

14. okt märk

Praegune biomeditsiiniline mudel paneb inimesed tundma, et iga negatiivne mõte on haigus. Ma usun, et depressioon ei ole haigus; see on vastus. Ja see on hoiatussignaal, et on aeg hakata oma mõistust juhtima.

Kuidas harjutada igapäevast mõttejuhtimist Neurocycle® rakenduse abil.

Et muuta need Neurocycle®i viis etappi kõigile kättesaadavamaks (sest me kõik saame kasu oma meele detoksikatsioonist), olen loonud Neurocycle rakendus , mis juhendab teid neid samme harjutama 15–45 minutit iga päev 63 päeva jooksul. (Muide, idee, et harjumuse kujunemiseks kulub 21 päeva, on suures osas müüt; 63 päeva on tõesti see, mis kulub teie vaimu-aju-keha ühenduse taastamiseks.)

Rakenduse juhised on loodud selleks, et aidata teil jõuda teie tegevust juhtivate kogemuste juurteni, need puhastada ja nii-öelda juurte puhastamise teel rekonstrueerida uus 'mõttepuu'.

Minu eesmärk oli luua ressurss, mida on lihtne jälgida ja mida saab kasutada igal ajal ja igaüks. See on väga kasulik isegi neile, kes juba läbivad mingit teraapiat (te elate iseendaga 24/7; te ei käi 24/7 terapeudi juures) ja meie käimasolevad uuringud on näidanud, et Neurocycle® on kuni 81% efektiivne, aidates inimestel toime tulla ärevuse ja depressiooniga.

Ümberringi 500 000 kasutajat üle maailma on kasutanud Neurocycle®-i, et muuta oma vaimu – ja omakorda ka keha – tööd. Meie viimane kliiniline uuring , mida praegu kirjutatakse mitmes teadusajakirjas, ei suutnud need, kes kasutasid Neurocycle®-i üheksa nädalat, mitte ainult tuvastada oma ärevuse ja depressiooni allika ning hallata oma meelt, vaid ka telomeeride pikkuse muutused (DNA järjestused, mis vastavad bioloogilisele vananemisele; mida lühemad on teie telomeerid, seda vanemana teie keha tegutseb), mis vastas peaaegu 30-aastase bioloogilise tervise saavutamisele. Ja see on alles üheksa nädala pärast.

See uuring näitab mõistuse jõudu teha muudatusi, mida on tunda meie elu kõigis aspektides – alates unest kuni töö ja suheteni.

Selle meelehaldusprotsessi, Neurocycle® kaudu, õpime kuulama oma hoiatussignaale ja kasutama neid vihjetena oma vaimu/aju/keha ühenduse taastamiseks. Seda tehes saame oma narratiivide üle kontrolli. Me ei saa oma lugu muuta, kuid saame muuta seda, kuidas see meie sees välja näeb ja kuidas see meie tulevikus välja näeb.

13. juuni märk

Takeaway.

Pole olemas 'halbu' emotsioone. Kõik emotsioonid on sõnumitoojad, mis suunavad meid kogemusele meie minevikus, mis on juurdunud meie meeltesse, ajusse ja kehasse. Selle asemel, et olla oma emotsioonides kahtlustav või näha neid nõrkuse või haiguse märgina, kutsun teid üles kasutage rakendust Neurocycle® järgida oma emotsioone nende juurteni ja kaasata mõistust, et kirjutada enda jaoks uus lugu, mille üle oled uhke jaga maailmaga .