Pingutage oma kaela ja lõualuu selle lihtsa 2-minutilise lümfimassaažiga

Tõstke käsi üles, kui olete kunagi ärganud paistes, pingul lõualuu ja kange kaelaga. Kui olete siia jõudnud, jätkame ja eeldame, et vastate arve. Need kaks piirkonda on omavahel tihedalt seotud (vankumatu lõualuu pinge liigub sageli mööda kaela), nii et miks mitte eemaldada kogu see ebamugavustunne kiire lümfimassaažiga? 

Nagu Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) asjatundja Zoey Xinyi Gong demonstreerib a TikTok , võib lihtne kaheminutiline tehnika 'aidata teil saavutada lõualuu veidi rohkem definitsiooni ja eemaldada osa veepeetusest', mis tavaliselt põhjustab turset. 

Rääkimata sellest, et regulaarne näomassaaž on näidanud suurendada verevoolu näole 1 ning tarnivad naharakkudesse väga vajalikke toitaineid ja hapnikku – mis omakorda on näidanud, et see aitab peeneid kortse, soodustab kollageeni sünteesi ja isegi toniseerib. (Kasulik näpunäide kõigile, kes soovivad vältida naha lõtvumist kaelal. )

See on ka aeg, mil saate oma rutiini aeglustada, end maandada ja oma nahaga ühendust võtta. Ja lõpuks? See lihtsalt tundub nii hea. 

Kuigi me kõik tahame nägu masseerida, kuni see särab (vt see 10-astmeline rutiin kui teil on rohkem aega), piisab mõnikord lühikesest igapäevasest rituaalist, et saavutada paremaid ja toonuses tulemusi. Otsige edasi Gongi lõualuu ja kaela massaaži. 

2-minutiline lümfimassaaž kaelale ja lõualuule

Esimene samm, ütleb Gong, on haarata kena losjoon või näoõli (me pooldame see Pai poolt ). Jaotage see kogu oma kätele, sõrmeotstele, lõualuule, kaelale ja rangluu piirkonda – põhimõtteliselt kõikjale, kuhu kavatsete libiseda. 

Kui teil on libisemine, toimige järgmiselt. 

1. Tehke oma sõrmedega rahumärk, seejärel painutage neid nii, et need oleksid konksus. Võtke need kaks sõrme ja kinnitage need lõua küljele (nimetissõrm lõua luu all, keskmine sõrm peaks olema ülal). Pigistage kahte sõrme õrnalt nii, et need kallistaksid luud kerge survega. Tehke sama teise käega ja kinnitage kaks sõrme lõualuu samale küljele, peegeldades esimest kätt. 
2. Seejärel libistage sõrmed ühtlase survega lõualt kuni kõrvani. Kui jõuate kõrva alla, kõverdage sõrmed ja lohistage neid mööda kaela.
3. Kui jõuate rangluu juurde, lööb Gong oma sõrmenukkidega sellele alale. Selle põhjuseks on asjaolu, et kogu meie lümf voolab sellesse piirkonda (nn. lõpp-peatus '). Ei midagi liiga karedat – vajate vaid kergeid puudutusi. 
4. Enne külje vahetamist korrake liigutust umbes 20 korda. 

'Mõelge lükkamisele ja tõstmisele; seejärel lükkamisele ja tühjendamisele; ja seejärel koputamisele ja turgutamisele,' selgitab Gong. Mis puudutab survet, siis ta hoiab kerget, kuid kindlat kätt: tema nahk muutub pisut roosaks, nii et teate, et ta sõtkub nahka teatud raskusega, kuid see ei tohiks kunagi valus olla. 

Takeaway

Kui soovite lõualuu toniseerida ja pingeid maha sulatada, töötab see tehnika nagu võlu. Ärge unustage enne nahale libistamist kasutada niisutajat või õli (ärge kartke uuesti peale kanda, kui see hakkab tunduma kleepuv) ja hoidke kergelt kuni keskmise survega.

20. novembri sodiaagis