Pickleballi üllatav kasu ajule, neurofüsioloogilt

Pickleballi publitsist väärib ametlikult MVP auhinda. Mäng – segu tennisest, pingpongist ja sulgpallist – kuulutati teist aastat järjest ametlikult Ameerika kõige kiiremini kasvavaks spordialaks. Spordi- ja sporditööstuse ühendus (SFIA) ja tõenäoliselt ei kaota see niipea oma tiitlit.

Rohkem kui 4,8 miljonit osalejat üleriigiliselt on harjutusest vaimustunud (sama SFIA aruande kohaselt on see kogus peaaegu kaks korda suurem kui viie aasta tagusest ajast) ja on lihtne mõista, miks: seda on suhteliselt lihtne õppida, suurepärane viis õues viibimiseks. , ja noh, see on kindel treening – eriti neile, kes seda otsivad väikese mõjuga liikumine . 

Ja neurofüsioloogi sõnul  Louis Nicol , asutaja  Neuro kergejõustik , võib mängul olla ka aju tervisele kasulikke eeliseid. Altpoolt leiate veel ühe põhjuse, miks aer üles võtta. 

13. septembri sodiaak

Hapukurgi kasu aju tervisele 

Nicola on neurofüsioloog, kes keskendub neuroteaduse ja füüsilise jõudluse ristumiskohale – ja parimad harjutused on need, mis esitavad kehale väljakutse ja meelt. 'Seal on see harjutuste alamkategooria, mis kuulub kognitiivse treeningu alla, mida nimetatakse propriotseptiivseks treeninguks,' jagab ta. mindbodygreen podcast . 'See hõlmab kõiki teie meeli: valgust, heli, puudutust ... kõik peaksid seda tüüpi treeningusse kaasama.' 

Põhimõtteliselt on propriotseptsioon tunne, kus teie keha ruumis asub; teie keha kasutab teie ajule saatmiseks väliskeskkonna näpunäiteid, seejärel ütleb teie aju teie kehale, kuidas reageerida. Teie propriotseptiivne funktsioon väheneb vananedes 1 , kuid nende võimete treenimine on tõestatud parandada funktsionaalset liikuvust, tasakaalu, kõnnakut ja kukkumisohtu 2 vanematel täiskasvanutel. 

mai 21. Tähtkuju

'Te ei saa midagi saavutada, kui te ei mõista, kus te ruumis ja ajas asute,' märgib Nicola, olenemata sellest, kas olete eliitsportlane, kes loodab jõudlust parandada, või keegi, kes soovib lihtsalt areneda. kognitiivne pikaealisus . Olenemata teie konkreetsetest treeningueesmärkidest, julgustab ta regulaarselt treenima, mis tugevdab teie kehateadlikkust. 

Näiteks soovitab ta “tõesti lihtsat harjutust”, mille käigus viskad tennisepalli vastu seina ja püüad selle kinni. 'Te treenite [oma] nägemisteravust, sest peate nägema, kuhu pall liigub. Treenite sügavuse tajumist, mis on osa visuaalsest süsteemist. Sa treenid reaktsiooniaega ja käe-silma koordinatsiooni,” selgitab ta. 'Te teete selle lihtsa palliga nii palju erinevaid asju.' 

Nüüd, kus hapukurgipall mängu tuleb? Noh, see spordiala ei treeni nägemisteravust samamoodi nagu eelmainitud tennisepalli trenn, sest käega palli püüdmine nõuab palju suuremat täpsust kui aeruga löömine. Kuid hapupalli puhul 'peab teil olema käe-silma koordinatsioon,' ütleb Nicola. 'Te peate teadma, kus te ruumis ja ajas viibite, mis on propriotseptsiooni jaoks tohutu asi.' 

Rääkimata sellest, et hapupall on sotsiaalne spordiala – see on aeglasema tempoga mäng väiksemal väljakul, mida mängitakse meeskondades – ning pere ja sõpradega kvaliteetaja veetmine on üks olulisemaid viise oma aju kaitsmiseks kognitiivse languse eest. Üksindus on üks dementsuse suurimad riskitegurid , ju; aastal avaldatud uuring American Geriatrics Society ajakiri aasta alguses leidis, et sotsiaalne isolatsioon on seotud 28% suurema dementsuse riskiga. 

Seetõttu pole ime, et sellised spordialad nagu hapukurk on näidanud, et nad edendavad vaimne tervis 3 , samuti südame tervis ja parem tasakaal. Siduge harjutus a nootroopne mälulisand üldise ajufunktsiooni edendamiseks ja olete kuldne.

Takeaway

Kui olete hiljuti hapukurgipalli valinud, teete tõenäoliselt oma aju tervisele teene. Sport mitte ainult ei aita kaasa käe-silma koordinatsioonile ja propriotseptiivsele funktsioonile, vaid toimib ka sotsiaalse tegevusena – ja tõenäoliselt ei pea me teile meelde tuletama, kui oluline on  sotsiaalne side on pikaealisuse jaoks .

Sirvige julgelt meie lemmikaerusid siin rohkem võimu ja kontrolli. Ja kui te ei saa väljakule löömiseks rühma kokku koguda, ärge muretsege; ka lihtne püüdmismäng võib imet teha. 

oktoober 7. sodiaagimärk