Peavalud: mis nad on ja kuidas hallata, MD -st

Migreenid on peavalude klassifikatsioon on sageli isoleerivad ja valesti mõistetud. Neuroloogiline seisund on geneetiline ja kuigi puudub üksik põhjus, võivad teatud välised tegurid neid käivitada. Ja kui tunnete end kogu nädala jooksul hästi, kuid kannatate nädalavahetusel migreenide all, võib teil tekkida peavalu 'Letting'. 

Mis on peavalu?

Peremeditsiini arsti ja peavalu spetsialisti sõnul Susan Hutchinson, M.D. , 'Lettdown' peavalu kirjeldab migreeni, mis ilmnevad reaktsioonina rutiini muutusele. 

'Üks asi, mida me migreenihaigete kohta teame, on see, et meile meeldib rutiin,' ütleb Hutchinson ise migreeni kannatajana. 'Kuid seda ei juhtu alati meie maailmas.' 

Drastilised muutused igapäevases rutiinis ja häiritud uni võivad selle käivitada. Finantsvõitlused ja maailma üldine ebakindlus on kõik stressi põhjused, mis võivad neid 'petmise' peavalusid veelgi süvendada. 

Peavalud mõjutavad nädalavahetustel inimesi, kui magamine ja rutiini söömine võib erineda tavalisel nädalapäeval. 

'Ideaalis peaksid migreeniga inimesed igal õhtul magama minema, igal hommikul samal ajal üles tõusma ja tervislikke toite sööma,' räägib Hutchinson. 'Mis tahes häired teie rutiinis võib olla päästik.'

Kuidas vältida peavalu

Kuigi migreenile ei ravida, on kasulikke juhtimisvõtteid, mis võivad aidata neid lahedana hoida. Eelkõige peavalude vältimiseks valmistage ja kleepige kogu päeva jooksul rutiini. 

11. veebruari sodiaagis

See neljaastmeline hommikune rutiin Kahest registreeritud dietoloogist soodustab hüdratsiooni, soolestiku tervist ja stressi juhtimist. Kuna ebatervislik soolestik võib põhjustada migreeni , pakub see konkreetne rutiin teist tugikihti. 

Hea mõte on ka keskpäeva rituaali loomine, et anda oma ajule ja silmadele puhkepausi arvutiekraanilt. Ükskõik, kas lähete kiirele jalutuskäigule, võtate aega stressi kaotamiseks või kui teete endale rahustava tassi teed, veenduge, et osalete iga päev või umbes samal ajal pärastlõunases harjutuses. 

Magamaminekuga kinnipidamine pole mõeldud ainult lastele. Uni on hädavajalik aju tervis ja peavalude juhtimine , nii et voodisse sattumine ja igal õhtul konkreetsel tunnil magama jäämine võib valu juhtimisel kaugele minna.

Kaasatus

'Meie aju on ööpäevane organ. Nii et see õitseb selle nimel  ööpäevane rütm , 'Integreeriv neuroloog ja MBG kollektiivne liige Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , ütles kord MBG -le. Rutiini hoidmine võimalikult hästi, isegi nädalavahetustel, on üks parimaid viise, kuidas seda toetada.