Parim viis enesekindluse vaikimiseks ja eesmärkide saavutamiseks tervisetreenerilt

Tervisetreenerina on minu ülesanne aidata klientidel heaolu osas ühendust võtta oma tegelike motivatsioonidega.

Ja ma olen mõistnud, et tervislike harjumuste juurde on palju lihtsam kinni pidada, kui tulete armastuse kohast (eriti enda jaoks) hirmu pärast. Kui teil on nii tugevad suhted iseendaga, saate loomulikult tahtmine teha asju, mis toidavad su vaimu, keha ja hinge. Kui teie tervis hakkab tunduma nagu töö, on aeg pisut sügavamale sukelduda ja tuvastada, kus teie motivatsioon peitub.

Lõpetaja funktsioon

Miks on enesearmastus mis tahes terviseeesmärgi saavutamiseks hädavajalik

Kliendid tulevad minu juurde mitmesuguste eesmärkidega Nagu tervislikumate toiduvalikute tegemine, stressi juhtimine või uue treeningrutiini rakendamine.

Nende muudatuste tegemine võib tunda end tohutuna, kui teil pole tugevat alust endaga ühenduse loomiseks ja usalduseks.

detsember 6. Tähtkuju

Näiteks võiksite kodus süüa teha rohkem sööki, kuid teil on raskusi aja või motivatsiooni leidmisega. Kas usute oma võimet seda eesmärki saavutada? Kas armastate ennast piisavalt, et soovite oma keha kõigepealt toita?

Üks viis tervisetreenerid Aidake klientidel tugevdada oma suhteid iseendaga, on küsida oma varasemate õnnestumiste kohta. Mis on midagi, mida suutsite saavutada (heaoluga seotud või mitte), mis pani teid end hästi tundma või uhkelt tundma? Ja kuidas sa sinna jõudsid? Kuidas saate neid oskusi kasutada oma heaolu eesmärgi saavutamiseks?

1011 inglinumber

Nendele küsimustele vastates võivad kliendid mõista, et nad on leidlikud, loovad, uudishimulikud või püsivad - kõik tugevused, mis võivad olla kasulikud uute terviseharjumuste rakendamiseks. Teie mõtted loovad teie reaalsuse, nii et keskendudes positiivsele (nagu teie tugevused ja varasemad õnnestumised), seab aluse teie heaolu visioonile.

Kui see, kuidas te iseendaga räägite, on täidetud negatiivsuse, süüd või häbiga, ei saa seda parandada.

See lähenemisviis on vastupidine 'mürgisele positiivsusele', kus te ütlete endale, et kõik on suurepärane, kui see tegelikult pole. Keskendumine positiivsele välimusele nagu õppetunni leidmine elu raskuste (ohvri mängimise asemel), teiste õnnestumisest inspiratsiooni nähes (selle asemel, et tunda end ohustatuna), või vaadata pingutusi kui meisterlikkust (selle asemel, kui Just need väikesed “skriptide klapid” muudavad tohutut vahet. 

1155, mis tähendab armastust

Kuidas muuta enesehooldus enesearmastuseks

Seal on suur lõhe, mida leian klientidest enesehoolduse ja enesearmastuse osas. Võib-olla teete “kõiki enesehooldustöid”, kuid kui see, kuidas te iseendaga räägite, on negatiivsuse, süü või häbiga täidetud, ei saa 12-astmeline nahahoolduse rutiin seda parandada. Enesehooldus võib viia enesearmastuseni, kui teil on tööriistu teid seal juhendamiseks. 

Nii et täna jagan ma mõnda tava, mis vaigistavad enesekindluse müra ja suurendavad teie vastu armastust-seda võti oma terviseeesmärkide saavutamiseks!

• Kirjutage 3-5 asja, mida armastate enda suhtes. Me kipume kinnisideeks asjade üle, mida tahame enda suhtes muuta, kuid mis juhtuks, kui nihutaksite seda keskendumist asjadele, mis teile meeldivad (või isegi armastate!) Endasse? See võib olla väline (“ma armastan oma rohelisi silmi” või “Ma hoolitsen oma naha eest ja see näitab!”) Või sisemisena (“Olen uhke selle üle, kui kaugele olen jõudnud” või “ma armastan oma uudishimulikku meelt . ”) Pange mõni minut päevas või nädal kõrvale, et seda praktikat rakendada ja jälgida, mis teie sisemise dialoogi abil avaneb.
• Veetke vähemalt 5 minutit päevas, tehes midagi, mis on ainult teie jaoks . See tundub nagu ühiskond, oleme tihedamad ja õnnelikumad kui kunagi varem (mitte juhus!). Kui paneme kogu oma energia oma töökohtadele, suhetele, peredele - ükskõik, kui iseenda - kuhu see meid jätab? Meil kõigil on 5 minutit varuks, nii et miks mitte kulutada sellele midagi, mis teid tõesti täidab? See võib olla tantsimine, kõndimine, mediteerimine, lugemine ... mis iganes see teile rõõmu pakub. Sa väärid veeta aega midagi, mida armastad.
• Leidke kinnitusi, mis teiega resoneeruvad. Üks asi on kirjutada kleepuval noodil 'Ma armastan ennast', kuid see on teine ​​asi, mida tõesti uskuda Võite igal ajal kuulata.
• Proovige sügavat kõhu hingamist. Asetage üks käsi kõhule ja ühele käele südamele ning hingake sügavalt sisse 5 sekundit, surudes kõhu kätte ja hingake 5 sekundit välja. Harjutage 1-5 minutit, sõltuvalt sellest, mida vajate. See annab teile võimaluse ühendada oma hinge ja kehaga ning aja jooksul võimaldab teil luua rohkem enesekindlust ja enesearmastust.
• Keskenduge sellele, mida saate anda, mitte sellele, mida soovite saada . See on minu uus lemmik, kuna see on midagi, mida ma olen teinud rohkem pingutusi. Me kipume olema nii keskendunud sellele, mida tahame saama elus, mis pole tingimata halb asi (eriti kui olete tahtlik oma ilmingutega ). Aga mis siis, kui lülitasite selle sellele, mida saate andma ? Kui anname vabatahtliku tegevuse, panustades, demonstreerides juhuslikku lahkust jne. Sellest tulenev dopamiin tabas on palju tervislikum kui see, mida saate oma Instagrami meeldimistega kontrollida. Mõelge, kuidas saate oma loomulikke kingitusi anda. Kui olete empaat, harjutage aktiivset kuulamist, et keegi tunneks end kuuldavaks. Kui olete looja, siis mida saate teha, millel on teistele positiivne mõju? Lihtsalt lihtsalt oma partneri või pereliikme armastuse näitamine on viis keskenduda sellele, mida saate anda.

Kaasatus 

Kõigist tervislikest rakendatavatest harjumustest võib enesearmastus olla kõige keerulisem. Kuid kui saate selle saavutada, langeb kõik muu oma kohale. Olge kannatlik ja teadke, et need väikesed iga päev harjutatud teod võivad mõjutada teie elu viisil, mida te pole kunagi võimalikuks pidanud.