Olen RD ja siin on põhjus, miks ma kasutan kaalu langetamiseks meditatiivset hüpnoosi

Vastupidiselt levinud arvamusele ei tähenda hüpnoos kontrolli kaotamist. Tegelikult on selle sisuks teie meele ja keha üle kontrolli suurendamine.

Mõelge sellele kui seisundile, millesse sisenete, kui olete haaratud filmist või raamatust: välismaailm hääbub ja sisemaailm on kesksel kohal. See annab mõnele inimesele kognitiivse paindlikkuse, et näha midagi uuest vaatenurgast ja hinnata uuesti sügavalt juurdunud uskumusi.

Dietoloogina otsin alati uusi ja uudseid tööriistu, mis aitaksid oma klientidel oma eesmärke saavutada. Ja ma usun, et hüpnoos on väärtuslik, eriti selleks, et aidata inimestel saavutada tervislikku kehakaalu.

Kuidas emotsioonid söömismustreid juhivad

Toiduvalik on üks (kuid kaugeltki mitte ainus) kehakaalu mõjutav tegur ja paljud mu kliendid tulevad minult vastuseid otsima, kuidas 'paremini süüa'. Kuid oma kümnendi jooksul toitumisnõustamisega tegeledes olen avastanud, et oluline on käsitleda mitte ainult toitumisharjumusi, vaid ka neid soodustavaid emotsionaalseid tegureid.

Psühholoogilised tegurid nagu ärevus, depressioon ja halb enesepilt on märkimisväärne mõju kehakaalu ja toitumisharjumuste kohta. Inimesed, kes kogevad kõrget stressi ja ärevust, võivad olla altid emotsionaalsele söömisele, et tulla toime ülekaalukate negatiivsete emotsioonidega. Teised uuringud on leidnud, et krooniline stress häirib aju tasustamissüsteemi, mis põhjustab a kõrge kalorsusega mugavustoidu eelistamine . Teatud seedetrakti tasakaalustamatused, nagu peensoole bakterite ülekasv (SIBO), on samuti seotud depressiooni ja ärevusega .

Vaimse tervise ja söömiskäitumise keeruka koosmõju mõistmine on kaalujälgimise ja üldise heaolu tervikliku lähenemisviisi väljatöötamiseks ülioluline.

mai 19 horoskoop

Lõppkokkuvõttes teavad enamik meist, kuidas tervislik toitaineterikas toitumine välja näeb – ometi on meil endiselt raskusi suhkrurikastele töödeldud toitudele ja muudele ihadele ära ütlemisega. See on tundeid mis juhivad meie otsustusprotsessi ja see on koht, kus hüpnoos tuleb sisse.

Kuidas hüpnoos aitab inimestel saavutada tervislikku kehakaalu

Meditatiivne hüpnoos on teatatud, et sellel on positiivne mõju stressiga seotud häirete ravi nagu ärevus ja depressioon osalejate toimimises positiivsete muutuste tegemise ja nende ajulainete aktiivsuse muutmise kaudu.

Olen näinud, et see protsess võib aidata negatiivseid mõttemustreid ümber programmeerida, tõsta motivatsiooni ja parandada enesekontrolli. Teaduslikud tõendid toetavad seda seisukohta hüpnoos võib aidata kaasa edukale kaalukaotusele kui (ja see on oluline!) koos tervislike eluviiside muutustega.

Niisiis, kuidas see tegelikult töötab? Hüpnoos hõlmab hingamistöö kasutamist koos juhitud visualiseerimisega, et saata kehale signaal, et ebaoluliste funktsioonide sooritamine on ohutu (ehk sisenege 'puhata ja seedima' režiimi). Hüpnoosi ajal satub meel lõdvestunud olekusse. Teetalained ajus tekitavad meile tunde, nagu tõuseksime lihtsalt hommikul üles: oleme ärkvel, kuid pole ümbritsevast täielikult teadlikud.

See võimaldab hüpnoterapeudil pääseda ligi alateadvusele ja soovitada positiivseid ja jõudu andvaid sõnumeid tervisliku kehakaalu eesmärkide kohta.

5. veebruari sodiaagis

Meditatsiooni kasutanud Ameerika psühhiaater Milton Erickson ütles kord: „Patsiendid on patsiendid, sest nad ei suuda omaenda teadvusega suhelda. Neil on liiga palju programmeerimist väljastpoolt – nii palju, et nad on kaotanud kontakti oma sisemise minaga.

Aastate jooksul olen välja töötanud juhendatud meditatsiooni, mis ühendab hingamistöö, teeta tervendamise ja hüpnoosi praktikad, et aidata inimestel oma sisemaailmaga kontakti saada.

Kuidas ma hüpnoosi oma RD-praktikas kasutan

Tavaliselt kohtun klientidega mõne seansi jooksul, et käsitleda põhiprobleeme ja tugevdada positiivset käitumist.

Esimesel seansil aitan püstitada nende kaalulangetamise eesmärgid ja tuvastada kõik alateadlikud mustrid või uskumused, mis võivad edusamme takistada. Seejärel suunan oma kliendi pingevabasse olekusse, mida tuntakse hüpnootilise transina, kus meel muutub ettepanekutele vastuvõtlikumaks.

Kujutiste, visualiseerimise ja positiivsete kinnituste abil aitan oma klientidel alateadvust ümber programmeerida, et toetada nende kaalulangetamise teekonda. Selle kerge transi ajal on alateadvus avatud ettepanekutele ja just siis saan pakkuda positiivset kinnitust ja tundeid, mida mu kliendile meeldib kehastada.

Siin on mõned kinnitused, mis minu arvates on tervisliku kaalukaotuse edendamisel väga tõhusad:

1. Mulle meeldib toita oma keha tervisliku toiduga.
2. Mu keha taastub ning muutub kõhnemaks ja tervislikumaks, mida rohkem söön armastuse ja tähelepanelikkusega.
3. Vaatan ennast ja oma keha läbi armastuse silmade.
4. Mulle meeldib tunda energiat ja elutähtsust, et saaksin täita kõik oma unistused.

Need kinnitused on mõeldud enesekindluse ja enesearmastuse edendamiseks, mis võimaldab tervislikumat kehapilti ja madalamat ärevust seoses toiduvalikuga. Pärast seansse meeldib mulle ka oma klientidele nende kinnituste salvestisi kinkida. Need, kes kordavad neid vähemalt viis päeva järjest, teatavad, et tunnevad vähem ärevust ning rohkem rõõmu ja selgust.

detsember 8. Tähtkuju

Kuidas olla igal toidukorral tähelepanelikum

Takeaway

Minu kogemus näitab (ja uuringud nõustuvad), et hüpnoos võib olla tõhus vahend kaalujälgimisel, mõjutades toidu ja toitumisharjumustega seotud käitumismustreid, mõtteid ja uskumusi – kuigi seda tuleb alati kombineerida tervislikud toitumisharjumused .